Сіз тізе остеоартриті үшін қарастыруыңыз мүмкін қоспалар

Қосымшалардың әсері

Тізе остеоартриті (ОА) жалпы жағдай болып табылады, ол мыналарды қамтиды:

• ауырсыну
• ісіну
• жұмсақ қабыну

Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) және жергілікті NSAIDs сияқты әртүрлі медициналық емдеу және табиғи препараттар бар. Олар ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ кейбір адамдарға теріс әсер етуі мүмкін.

Бұл қоспаларды, әсіресе дененің қабынуға қарсы реакциясын арттыратындарды қарастыруыңыздың бір себебі.

Қосымша опциялар мыналарды қамтуы мүмкін:

• куркумин, куркумада кездеседі
• ресвератрол
• Boswellia серрата (ладан)
• коллаген

Дегенмен, қоспалар тізе ОА белгілерін басқаруға көмектесетінін көрсететін зерттеулер өте аз екенін ескеру маңызды.

Сонымен қатар, Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) қоспаларды реттемейді, сондықтан өнімде не бар екенін нақты білуге ​​мүмкіндік жоқ.

Осы себептерге байланысты Американдық ревматология колледжі және артрит қоры (ACR/AF) глюкозаминді және басқа да әртүрлі қоспаларды пайдалануды ұсынбаңыз.

Тізе ОА басқаруға көмектесетін кейбір қоспалар туралы білу үшін оқыңыз.

Куркумин

Куркумин – әртүрлі қабынуға қарсы артықшылықтарды ұсына алатын антиоксидант. Ол тәтті және дәмді тағамдарға, сондай-ақ шайға түс пен дәм қосатын жұмсақ дәмдеуіш, куркума құрамында бар.

Ол қосымша ретінде де қол жетімді.

Куркумин құрамындағы куркумин қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты қытай және аюрведиялық медицинада ұзақ уақыт рөл атқарды.

2019 жылы кейбір зерттеушілер Куркумин капсулалары тіклофенак, NSAID сияқты тізе остеоартритінің белгілеріне ұқсас әсер ететінін анықтады.

Зерттеу барысында тізе буынының ОА бар 139 адам 28 күн бойы күніне екі рет 50 миллиграммдық диклофенак таблеткасын немесе күніне үш рет 500 миллиграмм куркумин капсуласын қабылдады.

Екі топ олардың ауырсыну деңгейінің жақсарғанын айтты, бірақ куркуминді қабылдағандардың теріс әсерлері аз болды. Зерттеулер NSAID-ті қабылдай алмайтын адамдар оның орнына куркуминді қолдана алатынын көрсетті.

Куркума салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Ресвератрол

Ресвератрол – антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар басқа қоректік зат.

Ресвератролдың көздеріне мыналар жатады:

• жүзімдер
• қызанақ
• қызыл шарап
• жержаңғақ
• соя
• кейбір шайлар

2018 жылы оқу, ғалымдар жеңіл және орташа тізе ОА бар 110 адамға ресвератролдың 500 миллиграмм дозасын немесе плацебо берді.

Олар бұл комбинацияны 90 күн бойы күн сайын NSAID мелоксикамының 15 грамм дозасымен бірге қабылдады.

Ресвератрол қабылдаған адамдар плацебо қабылдағандармен салыстырғанда олардың ауырсыну деңгейі айтарлықтай төмендегенін анықтады.

Ресвератролдың OA бар адамдарға пайдасын тигізетінін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Дегенмен, егер сіз басқа NSAID қабылдап жатсаңыз және ол ауырсынуыңызды қалағаныңызша азайтпаса, зерттеу ресвератролдың пайдалы қосымша болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Boswellia серрата

Boswellia серрата ладан ағашының шайырынан шыққан. Шөп дәрігерлері оны артритті емдеу үшін пайдаланады. Boswellia құрамындағы босвел қышқылдары қабынуды азайтып, буын денсаулығын жақсартады.

A 2019 оқу Бозвел қышқылының созылмалы ауруларды, соның ішінде ОА емдеуге көмектесетін әртүрлі жолдарын қарастырды. Қолдану тәсіліне қарай, жануарларға жүргізілген сынақтар босвеллик қышқылдарының ОА-ға көмектесетінін көрсетті:

• буындағы биохимиялық тепе-теңдікті қалпына келтіру
• шеміршек жоғалуын азайту

Бірінің авторлары шолу Бір кішкентай, ескі зерттеуде босвелия мен басқа ингредиенттердің комбинациясын қабылдау ОА бар адамдарда ауырсыну мен функционалдылықты жақсартқанын атап өтті.

Олар басқа, үлкенірек зерттеулер бұл тұжырымдарды растамайтынын қосты.

Қазіргі уақытта бұған ешқандай дәлел жоқ Boswellia серрата қоспалар тізе ОА бар адамдарда симптомдарды жақсарта алады.

Ладанның пайдасы туралы кейбір фактілер мен мифтерді біліңіз.

Коллаген

2 типті коллаген – белок түрі және шеміршектегі негізгі компонент. Осы себепті кейбір адамдар тізе денсаулығын қолдау және ОА емдеу үшін коллаген қоспаларын қабылдайды.

Кішкене оқу, Тізе ОА бар 39 адам тәулігіне 1500 миллиграмм ацетаминофенді жалғыз немесе 10 миллиграмм 2 типті коллагенмен қабылдаған.

3 айдан кейін коллаген қабылдағандар жүру қабілетінің, жалпы қызметі мен өмір сүру сапасының жақсарғанын айтты. Дегенмен, сынақтар шеміршектің бұзылуының азайғанын көрсетпеді.

Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет, өйткені зерттеулер коллаген тізедегі ОА-ны жеңілдетуге көмектеседі деген қорытындыға келмеді.

Осыған қарамастан, Артрит қоры нұсқауларды орындасаңыз, оны қабылдау қауіпсіз болуы мүмкін дейді.

Ол қолжетімді:

• таблеткалар түрінде, концентрлі түрде
• желатин немесе гидролизденген коллаген, ұнтақ түрінде

Ұнтақты смузиге араластыруға болады.

AF адамдарға кеңес береді:

• қосымша түрінде күніне 40 миллиграмнан аспайды
• егер сіз оны желатин немесе гидролизденген коллаген ретінде қабылдасаңыз, күніне 10 грамм алыңыз
• Вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз, «өсімдік негізіндегі коллаген құрастырушыны» пайдаланыңыз

Қандай тағамдар сіздің денеңіздің коллаген өндірісін арттырады?

Омега-3 май қышқылдары және балық майы

Омега 3 май қышқылдары майдың сау түрі болып табылады. Олар балық майында бар.

Бұл май қышқылдарының табиғи көздеріне мыналар жатады:

• суық су және майлы балықтар, мысалы, сардина
• зығыр тұқымдары
• чиа тұқымдары
• жаңғақ
• асқабақ тұқымдары

• соя және тофу

• рапс және зәйтүн майы

Көптеген адамдар омега-3 немесе балық майы қоспаларын қабылдайды.

Бір зерттеуде адамдар балық майы қоспаларын қабылдағаннан кейін олардың ауырсыну деңгейі төмендегенін айтты.

Жақсарту туралы хабарлағандар жоғары дозаны емес, төмен дозаны қабылдады. Олар 2 жылдан кейін жақсарғанын көрді. 1 жылдан кейін айтарлықтай жақсару байқалмады.

Бұл зерттеуге түсініктеме бере отырып, басқа ғалымдар одан әрі алаңдаушылық білдірді. Олар күніне 3 грамнан астам балық майын тұтыну қауіпті болуы мүмкін екенін атап өтті.

Ықтимал қауіптерге сынапты тұтынудың жоғарылауы, көгеру мен қан кету жатады. Зерттеушілер ОА үшін балық майын пайдалануды ақтауға жеткілікті дәлелдер жоқ деген қорытындыға келді.

The ACR/AF ОА үшін балық майын пайдалану ұсынылмайды. Олар сондай-ақ оның жұмыс істейтінін дәлелдейтін дәлелдер жеткіліксіз дейді.

Қандай тағамдарда омега 3 май қышқылдары жоғары?

Глюкозамин және хондроитин сульфаты

Кейбір адамдар тізе ОА үшін глюкозаминді, хондроитин сульфатын немесе екеуінің комбинациясын пайдаланады.

Глюкозамин мен хондроитин сульфаты бойынша үлкен рандомизацияланған бақыланатын сынақтар болды, бірақ олар тұрақты нәтиже бермеді.

Анекдоттық дәлелдер кейбір адамдар артықшылықтар туралы есеп береді, ал басқалары жоқ, бірақ кімге пайда әкелетінін және кімге пайда әкелмейтінін нақты анықтаудың дәйекті жолы жоқ.

Ғылыми және анекдотальды түрде глюкозамин де, хондроитин де адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз.

Олардың тиімділігін анықтау үшін жеткілікті зерттеулер жоқ.

Осы себепті, ACR/AF бұл қоспаларды қолданбауға кеңес береміз.

Шайтанның тырнағы

Шайтанның тырнағы (Harpagophytum procumbens), сондай-ақ граппл зауыты ретінде белгілі, OA байланысты ауырсынуды азайтуға көмектесуі мүмкін. Әртүрлі зерттеулер оның қабынуға қарсы қасиеттері бар екенін көрсетті.

Ішінде оқу 2014 жылы жарияланған, құрамында шайтанның тырнағы, бромелайн және куркумин бар коммерциялық өнім OA бар адамдарда буын ауруын жақсартты. Қатысушылар 60 күн бойы күніне үш рет 650 миллиграммдық екі капсула қабылдады.

Зерттеулер Ібілістің тырнағы ОА ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін екенін көрсеткенімен, жанама әсерлері бар.

Ол асқазанның қышқылдық деңгейін жоғарылатады және асқазан-ішек жолдарының проблемаларына әкелуі мүмкін. Бұл да ұсынылмайды ойық жара, өт тастар және қант диабеті бар адамдарға арналған.

Егер сізде тізе ОА болса, сіздің дәрігеріңіз дәрілік емес емдеуді ұсынуы мүмкін және бұл ұсыныстарда қоспалар болуы мүмкін.

Дегенмен, барлық қоспалар тиімді емес және оларды қауіпсіз пайдалануды үйрену өте маңызды.

Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын:

• алдымен дәрігеріңізбен олардың сіз үшін қауіпсіз екенін тексеріңіз
• қоспаларыңызды сенімді көзден алыңыз
• берілген нұсқауларды орындаңыз

Басқа дәрілік емес емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• салауатты, теңдестірілген және қоректік заттарға бай диетаны ұстануға тырысады
• сау салмағыңызды сақтауға тырысыңыз

Қазіргі уақытта OA емі жоқ болса да, дәрігермен жұмыс істеу және белгілі бір өмір салтын өзгерту сізге артрит пен басқа жағдайларды басқаруға көмектеседі.