Шолу
Тендинит дегеніміз не?
Тендинит (немесе тендинит) — сіңірдің қабынуы немесе тітіркенуі. Сіңірлер бұлшықеттер мен сүйектер арасындағы дәнекер тінінің бөліктері. Тендинит табиғатта жедел (қысқа мерзімді) немесе созылмалы (ұзақ мерзімді) болуы мүмкін.
Кім тендинитпен ауырады?
Кез келген адам тендинитпен ауыруы мүмкін. Дегенмен, бұл қайталанатын әрекеттерді жасайтын адамдарда жиі кездеседі. Бұл әрекеттердің кейбірі мыналарды қамтиды:
- Көгалдандыру/көгалдандыру.
- Ағаш өңдеу.
- Күрекпен өңдеу.
- Сурет салу.
- Скрабтау.
- Теннис, гольф, шаңғы, бейсбол (лақтыру және питтинг).
Тендиниттің басқа қауіп факторларына мыналар жатады:
-
Жұмыста немесе үйде нашар поза.
- Бұлшықеттерді әлсіретуі мүмкін кейбір аурулардың болуы. Бұл аурулар мыналарды қамтуы мүмкін:
-
Ревматоидты артрит.
-
Подагра/псевдогот.
- Қан немесе бүйрек аурулары.
-
- 40 жастан асқан ересектер. Сіңірлер қартайған сайын олар аз күйзеліске төзеді, аз серпімді және оңай жыртылады.
- Сіңірлердің жыртылуына әкелетін дәрілер (сирек кездесетін). Бұл дәрілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Фторхинолондық антибиотиктер (мысалы, ципрофлоксацин). [Cipro®] және норфлоксацин [Noroxin®]).
-
Статиндер (холестеринді төмендететін препараттар).
Тендинит қай жерде пайда болады?
Тендинит дененің кез келген дерлік аймағында пайда болуы мүмкін, онда сіңір сүйек пен бұлшықетті байланыстырады. Ең көп таралған орындар:
- Бас бармақтың негізі.
- Шынтақ.
- Иық.
- Жамбас.
- Тізе.
-
Ахиллес сіңірі (балтыр бұлшықеттерін өкше сүйегімен байланыстырады).
Симптомдары мен себептері
Тендинитке не себеп болады?
Тендинит көбінесе зардап шеккен аймаққа қайталанатын, шамалы әсер етуден немесе кенеттен, одан да ауыр жарақаттан туындайды.
Тендиниттің белгілері қандай?
Тендиниттің негізгі белгілерінің бірі – сіңірдің орнында және оның айналасындағы ауырсыну. Ауырсыну бірте-бірте жиналуы немесе кенеттен және күшті болуы мүмкін, әсіресе кальций шөгінділері болса.
Басқару және емдеу
Тендинит қалай емделеді?
Бірінші қатардағы емдеу мыналарды қамтиды:
- Мәселені ушықтыратын әрекеттерден аулақ болу.
- Зардап шеккен аймақты демалу.
- Жарақат алған күні аймақты мұздату.
- Қабынуға қарсы препараттарды рецептсіз қабылдау.
Егер жағдай шамамен үш апта ішінде жақсармаса, дәрігерге барыңыз. Сізге неғұрлым жетілдірілген емдеу қажет болуы мүмкін, соның ішінде:
- Кортикостероидты инъекциялар: Кортикостероидтар (жиі «стероидтер» деп аталады) жиі қолданылады, өйткені олар қабынуды және ауырсынуды азайту үшін тез әрекет етеді.
- Физикалық терапия: Физиотерапияға қозғалыс жаттығулары мен сплинтинг (бас бармақ, білек, қол) кіреді.
- Хирургия: Бұл сирек қажет және басқа емдеу әдістеріне жауап бермейтін ауыр мәселелер үшін ғана қажет.
Алдын алу
Тендиниттен қалай аулақ болуға болады?
Тендинитке шалдықпау үшін мына кеңестерді орындаңыз:
- Бір қалыпта қалудан аулақ болыңыз. Әр 30 минут сайын үзіліс жасаңыз.
- Барлық әрекеттер үшін дұрыс позаны үйреніңіз.
- Денеңізді алғыңыз келетін нысанның алдына қойыңыз. Қолыңызды және қолыңызды нысанға тікелей алға созу арқылы нысанға жетіңіз. Ешқашан қолыңызды бүйірлік күйде заттарды ұстамаңыз. Егер жоғарыда бір нәрсеге қол созсаңыз, денеңізді ортаға салып, қолыңызды көтеріп, екі қолыңызбен элементті ұстаңыз.
- Нысандармен жұмыс істегенде немесе көтергенде қатты, бірақ қатты қысылған емес ұстағышты пайдаланыңыз.
- Ауыр заттарды тасымалдау үшін бір қолды пайдаланбаңыз. Бір қолыңыздағы ауыр затты денеңіздің жағында ұстамаңыз.
- Аяғыңызды астына бүгіп отырудан аулақ болыңыз.
- Ауырсыну сезінсеңіз, кез келген әрекетті тоқтатыңыз.
Жаттығу немесе спортпен шұғылдану алдында:
- Әрекетті бастамас бұрын созылып, жылыныңыз.
- Тиісті өлшемді және жабдықталған киім, аяқ киім және жабдықты киіңіз.
- Баяу бастаңыз. Белсенділік деңгейін бірте-бірте арттырыңыз.
Болжам / Болжам
Тендиниттен қалпына келтіру қанша уақытқа созылады?
Жарақатыңыздың ауырлығына байланысты тендиниттен қалпына келтіру бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.
Бірге тұру
Тендинит туралы дәрігерді қашан шақыруым керек?
Төмендегі жағдайлардың кез келгенін байқасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек:
-
Қызба (Фаренгейттің 100 градустан жоғары).
- Ісіну, қызару және жылу.
- Жалпы ауру немесе бірнеше ауырсыну орындары.
- Зардап шеккен аймақты жылжыту мүмкін емес.
Бұл дереу назар аударуды қажет ететін басқа мәселенің белгілері болуы мүмкін.
