Уытты ата-аналар мен ата-аналарды түсіну және олармен күресу

Уытты ата-ана дегеніміз не?

Түсінікті болу үшін, «улы ата-ана» медициналық термин немесе нақты анықталған ұғым емес. Адамдар уытты ата-аналарды талқылағанда, олар әдетте балаларында кінәні, қорқынышты немесе міндеттілікті тудыратын тәсілдермен дәйекті әрекет ететін ата-аналарды сипаттайды. Олардың әрекеттері жеке оқиғалар емес, баланың өмірін теріс қалыптастыратын мінез-құлық үлгілері.

Мәселе мынада, ата-ана да адам. Бұл олардың қателесуі, тым көп айқайлауы немесе балаларына зиян келтіруі мүмкін нәрселер жасауы мүмкін дегенді білдіреді – тіпті байқаусызда. Бірақ олардың серпіні – жақсырақ істеу және істерді түзету.

Уытты ата-ана, бірақ олардың істеп жатқаны зиянды немесе зиянды ма, жоқ па, емес, өз қажеттіліктерін көбірек ойлайды. Олар кешірім сұрамайды, тіпті істеген істерінің дұрыс емес екенін мойындамайды. Ал қиянат немесе немқұрайлылық тұрақты немесе прогрессивті сипатқа ие.

Сипаттамалары

«Уытты ата-ана» – бұл келесі сипаттамалардың кейбірін немесе барлығын көрсететін ата-аналарға арналған қолшатыр термин:

• Өзіне бағытталған мінез-құлық. Сіздің ата-анаңыз эмоционалды түрде қолжетімсіз болуы мүмкін, нарциссист немесе сізге қажет нәрселерге келгенде бейқам болуы мүмкін. Барлық жағдайлар бір сұраққа қайта оралатын сияқты болуы мүмкін: «МЕН ше?»
• Физикалық және ауызша қорлау. Қиянат әрқашан ұру, айғайлау, қорқыту немесе мүлдем айқын нәрсе болмауы мүмкін. Аты-жөнін айту, кінәні ауыстыру, үнсіз қарау немесе газды жарықтандыру сияқты нәзік қорлауларға тап болуыңыз мүмкін.
• Мінез-құлықты бақылау. Уытты ата-аналар сіздің жеке өміріңізге қол сұғуы немесе өз шешіміңізді қабылдауға мүмкіндік бермеуі мүмкін. Немесе олар сіздің шешімдеріңізді, тіпті ересек болсаңыз да, тым сыни және бақылайтын болуы мүмкін.
• Манипуляциялық мінез-құлық. Ата-анаңыз сіздің эмоцияларыңызбен ойнау үшін кінәні немесе ұятты пайдаланып, сізді басқаруға тырысуы мүмкін. Уытты ата-аналар тіпті уақытты, ақшаны немесе басқа заттарды манипуляция ойынында пешке ретінде ұстауы мүмкін.
• Шекаралардың болмауы. Уытты ата-аналар өз жолын алу үшін итермелейді және итермелейді. Сіз олардың тактикасынан шаршаған кезде, сіз шаршау немесе көңілсіздіктен идеяларға немесе жағдайларға берілуіңіз мүмкін.

Күйзеліс пен жаман күндер кез келген адам үшін, соның ішінде ата-аналар үшін қалыпты жағдай. Бірақ егер сіздің балалық шағыңыздан есте қалған мінез-құлық тұрақты болса немесе қандай да бір үлгіге ие болса, олардың сіз болған адамға қалай әсер еткенін екінші рет қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Балалық шағыңызды еске түсіріп, өзіңізге сұрақ қойыңыз:

• Ата-анам мені эмоционалды түрде қорлады ма? Олар маған түкке тұрғысыз немесе жай ғана жаман екенімді айтты ма?
• Олар мені тәртіпке шақырып, физикалық түрде қорлады ма?
• Жас кезімде әке-шешемді бағуға мәжбүр болдым ба?
• Мен ата-анамнан немесе олардың әрекетінен қорықтым ба? Мен оларға ашуымды немесе ренішімді көрсетуге қорықтым ба?
• Олар мені туыстарымнан немесе достарымнан физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылық сияқты маған жасаған әрекеттері туралы құпия сақтауға мәжбүр етті ме?

Немесе сіз әлі де қарым-қатынастың осы түрімен айналысатын шығарсыз:

• Ата-анам маған әлі бала сияқты қарайды ма?
• Олар өздері қалаған нәрсені алу үшін мені кінәлайды ма? Немесе олар ақша беру/ұстап қалу сияқты қоқан-лоққыларды немесе басқа айла-шарғы жасау стратегияларын қолданады ма?
• Ата-анамды көргеннен кейін мен өзімді ауырып жатырмын ба немесе басқа қатты физикалық немесе эмоционалды сезімдер болды ма?
• Мен ата-анамның үмітін ешқашан ақтамайтындай сезінемін бе?

Егер сіз осы сұрақтардың кез келгеніне немесе барлығына иә деп жауап берсеңіз, сіздің өміріңізде уытты ата-ана болуы мүмкін. Оның ішке түсуіне бір сәт уақыт бөліңіз.

Содан кейін мынаны қарастырыңыз: сіз олардың мінез-құлқына немесе оларға қалай қарайтыныңызға өзіңізді кінәлауыңыз мүмкін. Сіз өзіңізді кінәлі немесе жеткіліксіз сезінуіңіз мүмкін, бұл ересек адам ретінде өміріңізде өркендеуді қиындатады. Осындай үлкен күйзеліс пен шатасушылықпен өсу өзін-өзі бағалауды қиындатуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізбен ауыр жүкті алып жүруіңіз мүмкін.

Бірақ сіз сонымен бірге қарым-қатынастарыңызға және өміріңізге өзгерістер енгізе аласыз және келтірілген залалды жоюға болады.

Уытты ата-аналардың әсері қандай?

Отбасы – қандай формада болса да – жеке адамның өзін-өзі бағалау сезіміне, басқаларды қабылдауы мен сеніміне, жалпы дүниетанымына айтарлықтай әсер етеді. Негізінде, бұл айналаңыздағы адамдарды, орындарды және заттарды қалай көріп, олармен қарым-қатынас жасаудың негізі.

Уыттылыққа ұшырағаныңызды түсінгеннен кейін, сіз үйренген көптеген мінез-құлықтардың улы екенін мойындау пайдалы немесе тіпті босатуы мүмкін. Сіз өсіп келе жатқан зиянды тәжірибелерді көрген шығарсыз, сондай-ақ, қалыпты.

Мысалы, сізді ұрып-соққан немесе қорлаған болуы мүмкін, бірақ оны жай ғана ұрып-соққан ретінде итеріп жіберді. Сізге қатты немқұрайлы қараған болуы мүмкін, бірақ оны ата-анаңыз тым бос емес деп түсінді.

Егер сіз улы ата-анамен үлгі ретінде өскен ата-ана болсаңыз, сіз өзіңізді құрдымға кеткендей сезінуіңіз мүмкін. Қайталанатын тарихты қалай жеңуге болады?

Мұнда жақсы жаңалық бар. Кішкене жұмыс арқылы үйренген мінез-құлықтан бас тартуға және өзгертуге болады. Бұл оңай міндет емес, бірақ бірінші қадам – ​​сізді қоршаған ортаңыз қалыптастырғаныңызды мойындау. Сіз мінез-құлқыңызға әсер еткен нәрселерді түсінбейінше және қабылдамайынша өзгере алмайсыз.

Уытты ата-анамен қарым-қатынас жасағанда не істей аласыз?

Сіз басқа біреудің мінез-құлқын өзгерте алмасаңыз да, шекараларды орнату уытты ата-аналармен қарым-қатынасыңызды шектей алады. Ол сондай-ақ жағдайды бақылауға алуға және бұрын өзіңізді әлсіз сезінген кейбір күшті сезінуге көмектеседі.

Ересек адам ата-анаңның ықпалында болуы мүмкін. Сіз тіпті сол әсерден құтылу үшін біреудің сізге рұқсат беруін күтіп отырғандай сезінуіңіз мүмкін.

Мәселе мынада: сіз өзіңізге рұқсат бере алатын адамсыз. Сіз өз өміріңізді өзгертуге және қайтаруға шешім қабылдай алатын адамсыз. Ал сіз бүгіннен бастап жоспар құрудан бастай аласыз.

Шекаралар

Бастау үшін ең жақсы орындардың бірі – нақты шекараларды белгілеу. Шекара – бұл сіз өзіңізге белгілейтін және біреудің өтуіне жол бермейтін көрінбейтін сызық. Бұл физикалық немесе эмоционалды болуы мүмкін. Бұл шекараның қай жерде сызылатыны толығымен сізге байланысты.

Калифорниялық психотерапевт Шарон Мартин улы адамдармен шекараны белгілеу бойынша үш кеңеспен бөліседі.

• Өзіңіз анықтаған шекаралармен түзу болыңыз — және оларды түсіндіруге қалдырмаңыз. Сіздің токсикалық ата-анаңыз не істеу керектігін айтудан қуанбауы мүмкін (шын мәнінде, сіздің шектеулеріңізден асып кету олардың улы әдістерінің бірі болуы мүмкін!), олар сізді бұзылу аймағынан өту мүмкіндігін жоғалтады.
• Шекаралар туралы түсінікті және дәйекті қарым-қатынас жасаңыз. Мылтықтарыңызға жабысыңыз. Ата-анаң шектен шығып кетсе, ЖОҚ деу дұрыс. Сонымен бірге сабырлы болыңыз және айыптау мен тым қорғануға қарсы тұрыңыз (кейбір ата-аналар осы энергиямен қоректенеді).
• Өзіңізді үнемі тексеріп отырыңыз. Ата-анаңыз сіздің шекараңызды құрметтей ме? Әйтпесе, сізге В жоспарын жасау қажет болуы мүмкін, тіпті ол біраз уақыт байланыс үзуді білдірсе де.

Емдеу

Балалық шақтағы тәжірибеңіз және олардың сізді қалай қалыптастырғаны туралы ойлауға уақыт бөлу маңызды. Олармен бірге отырыңыз. Олар сізді қалай сезінетінін ойлаңыз. Олар сізді қалай әрекет етуге мәжбүр ететіні туралы ойланыңыз. Сізге сезімдеріңізді жазып алу немесе сенімді отбасы мүшесімен немесе досыңызбен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кейбіреулер үшін бұл процесс ауыр болуы мүмкін. Емдеу жолына жалғыз түсудің қажеті жоқ. Бастау үшін кейбір идеяларды алу үшін лицензиясы бар психикалық денсаулық маманымен кездесуді қарастырыңыз.

Ал егер сіз өзіңіздің ата-анаңыздың белгілі бір мінез-құлқын байқасаңыз, Браун университетінің сарапшыларының мына кеңестерін қолданып көріңіз:

• Өзгерткіңіз келетін нәрселердің тізімін жасаңыз.
• Әр мінез-құлықтың жанына өзіңізді қалай ұстағыңыз келетінін/сезінгіңіз келетінін жазыңыз.
• Қажет болса, тізімге басымдық беріңіз, содан кейін басталатын әрекетті таңдаңыз.
• Өзіңіз өзгерткіңіз келетін мінез-құлықтың орнына өзіңіз қалаған мінез-құлықты жаттықтырыңыз.

Бір мінез-құлықты игергеніңізді сезгеннен кейін, тізімнен төмен қарай жылжып, басқаларға шабуыл жасай аласыз.

Қатысты: Сіздің эмоционалдық кеңістігіңізді қорғауға арналған BS нұсқаулығы

Уытты ата-анамен бірге тәрбиелеу туралы не деуге болады?

Демек, сіз улы ата-анамен бірге өспеген шығарсыз, бірақ балаларыңызды тәрбиелеу үшін біреуімен жұмыс істеу керек. Мүмкін емес, солай ма?

Бұл жағдайда сіз үшін де, сіздің балаларыңыз үшін де ерекше қиындықтар бар. Қиын нәрселерді күтіңіз. Біраз жүрек ауруы болады деп күтіңіз. Бірақ мұны да есте сақтаңыз сен теңдеудің жартысын құрайды және сен уақыт өте келе істердің қалай жүріп жатқанын білуге ​​болады.

Бұрынғы уытты адамыңызбен жұмыс қарым-қатынасын сақтау үшін сіз өзіңіздің балаларыңызды қорғаудың және шекараларды орнатудың жолдарын ойлап табуыңыз керек.

Барынша дем алуға тырысыңыз. Өзіңіздің жеке адам екеніңізді еске түсіріңіз. Сіздің әрекеттеріңіз бен ойларыңыздың билігі бар. Сіз өзіңізді қалай ұстайтыныңызды және әрекет етуіңізді өзгерте аласыз. Ал сіз балаларыңызға және олардың бұрынғы күйеуіңізбен қарым-қатынасына шектеу қоя аласыз.

Көмектесуі мүмкін кейбір стратегиялар мыналарды қамтиды:

• Ата-ананың заңды жоспарын құру. Осылайша, сізде екеуіңіз де ұстануға тиіс жазбаша нәрселер болады. Ешбір кінәлау немесе айла-шарғы жасау соттар жазған нәрсені өзгерте алмайды.
• Сот тағайындаған медиаторлар арқылы жұмыс істеу. Егер сіз қайта-қайта мәселелерге тап болсаңыз, күресті өз қолыңыздан алып тастаңыз және жоғары органдардан көмек алыңыз. Сонымен қатар, осылайша сізде нақты не жасалғаны мен айтылғаны туралы нақты құжат бар.
• Балаларыңызға қосымша эмпатия көрсетіңіз. Сіздің балаларыңыз уыттылықтың ауыртпалығын көтеруі мүмкін. Олардың сізбен қауіпсіз жерде екеніне көз жеткізу үшін қолдан келгеннің бәрін көріңіз. Және олар болмаған кезде осы қауіпсіздікті табу үшін оларға қажетті құралдарды беріңіз.

Қатысты: Нарциссистпен бірге тәрбиелеуге арналған кеңестер

Қандай жағдай болмасын, өзіңізге біраз рақымыңызды беріңіз. Балалық шағыңыздағы қиын нәрселерді тану ауыр болуы мүмкін және сіз күтпеген көптеген эмоцияларды тудыруы мүмкін.

Егер сіз улы үлгілерге өзіңіз түсіп кеткеніңізді сезсеңіз, өзгерту уақытты қажет ететінін біліңіз. Ең бастысы, сіз өзгеруге дайынсыз және өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз бен айналаңыздағылардың денсаулығы үшін өзгерту қажет екенін мойындауыңыз керек.

Сіз сонда жетесіз. Сіз істейсіз! Қажет кезде көмекке қол созыңыз және бұл жолда жалғыз емес екеніңізді түсініңіз.