Шолу
Менопауза 12 ай қатарынан әйелде етеккір циклінің табиғи болмауымен сипатталады. Бұл сондай-ақ әйел өндіретін гормондар мөлшерінің баяу төмендейтін уақыты. Менопауза кезінде эстроген, прогестерон және тестостерон гормондары арасындағы тепе-теңдік өзгереді.
Менопауза алдындағы кезең перименопауза деп аталады және онымен бірге ыстық жыпылықтау және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты белгілер пайда болады. Бұл белгілер менопауза кезінде басыла бастайды. Көптеген әйелдер 40-50 жаста перименопауза белгілерін сезіне бастайды, бірақ бұл ертерек болуы мүмкін.
Перименопауза табиғи болып табылады және кез келген жерде 10 айдан 4 жылға дейін созылуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл ұзағырақ болуы мүмкін. Ыстық жыпылықтау мен көңіл-күйдің өзгеруінен басқа, әйелдерде келесі белгілер болуы мүмкін:
- вагинальды қан кету және құрғақтық
- шаштың түсуі
- салмақ қосу
Сондай-ақ оларда остеопороз қаупі жоғары.
Егер сіз перименопауза немесе менопаузадан өтіп жатсаңыз, ыңғайсыздық пен ауырсынуды жеңілдетудің табиғи жолдары болуы мүмкін. Олардың ішінде кейбір шайлар сіздің белгілеріңізбен күресуге көмектеседі. Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.
Менопаузаны жеңілдету үшін 10 шай
Препараттар перименопауза кезінде пайда болатын гормоналды өзгерістерді теңестіруге көмектеседі. Гормондар көптеген әйелдер үшін ең жақсы таңдау емес. Егер сіз көбірек табиғи құралдарды іздесеңіз, шайлар пайдалы және арзанырақ нұсқа болуы мүмкін.
Менопауза кезінде әйелдің эстроген, прогестерон және тестостерон деңгейі төмендегенімен, шай бұл өзгерістердің белгілерін азайтуға көмектеседі.
Әр порция үшін қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз (немесе 1 кесе ыстық суға шамамен 1 шай қасық шай пайдаланыңыз):
1. Қара қаракөк тамыры
Қара когош тамыры менопаузадағы әйелдерде қынаптың құрғауын және ыстық жыпылықтауды азайтатыны анықталды. Зерттеулер бұл ерте менопаузаны бастан өткерген әйелдер үшін ең тиімді екенін көрсетеді.
Оны таблетка түрінде немесе одан да танымал, а ретінде қабылдауға болады шай. Ол гормондарды алмастыратын терапияға (HRT) балама ретінде қолданылған.
Жүкті әйелдер қара когос тамыры шайын ішпеуі керек. Қан қысымы немесе бауыр проблемалары үшін емделіп жатқандар да қара кохошты қабылдамауы керек.
2. Женьшень
Женьшень менопаузадағы әйелдерде ыстық жыпылықтау мен түнгі терлеудің пайда болуы мен ауырлығын азайтуға көмектесетіні дәлелденген. Соңғы
А
Сіз іше аласыз оның пайдасын алу үшін күнделікті женьшень шайы. Женьшеньді шөп ретінде қабылдау жүрек, қан қысымы, қант диабеті және қанды сұйылтатын дәрілер сияқты көптеген дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Жанама әсерлер тітіркенуді, бас ауруы мен жүйкені қамтуы мүмкін.
3. Қарақат ағашы
Chasteberry ағашы етеккір алдындағы белгілерді емдейтіні анықталды, бірақ оны ішу шай сонымен қатар перименопаузадағы әйелдерде сүт безінің ауырсынуын (мастодиния) және ыстық жыпылықтауды жеңілдетуге көмектеседі.
Шөп сонымен қатар перименопаузадан менопаузаға өту кезінде эстроген мен прогестерон арасындағы сау тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін прогестеронды арттырады.
Бала тууды бақылау немесе гормондарды ауыстыру үшін гормондарды қолданатындар chasteberry қолданбауы керек. Сондай-ақ сүт безі қатерлі ісігі сияқты гормонға сезімтал аурулармен ауыратындар бұл шайдан аулақ болуы керек. Бұл сондай-ақ антипсихотикалық препараттарды немесе Паркинсон ауруы үшін препараттарды қабылдайтын кез келген адам үшін жақсы таңдау емес.
4. Қызыл таңқурай жапырағы
Қызыл таңқурай жапырағы шайы жалпы перименопауза белгілерін жеңілдетуге байланысты емес. Дегенмен, бұл ауыр етеккір ағындарын азайтудың тиімді әдісі, әсіресе көптеген әйелдер үшін перименопаузаның басында пайда болады. Бұл шай әдетте менопауза кезінде және менопауза кезінде қауіпсіз деп саналады.
5. Қызыл беде
Менопаузы бар әйелдердің ыстық жыпылықтауын және түнгі терлеуді емдеу үшін қолданылатын қызыл беде сонымен қатар жоғары қан қысымын емдеуге, сүйек күшін жақсартуға және иммунитетті арттыруға арналған. Ол әдетте қауіпсіз деп саналады.
Қызыл беде құрамында менопаузадан туындаған гормоналды теңгерімсіздікті жақсартуға көмектесетін эстрогеннің өсімдік негізіндегі түрі фитоэстрогендер бар. Бұл шай қызыл бедеді күнделікті өмірге қосудың дәмді тәсілі.
6. Dong Quai
Dong Quai шайы менопаузаға түсетін әйелдердегі эстроген деңгейін теңестіруге және реттеуге көмектеседі, гормоналды теңгерімсіздікке байланысты оларды азайтады немесе жақсартады.
Ол сонымен қатар предменструальды синдромның (PMS) симптомы ретінде құрысуларды азайтады және менопауза кезінде жамбас ауырсынуын жеңілдетеді. Операция жасағыңыз келсе, бұл шайдан аулақ болыңыз. Қанның ұюына кедергі келтіретіні анықталды. Ашық терісі бар адамдар бұл шайды үнемі ішкеннен кейін күнге сезімтал болуы мүмкін.
Зерттеу көрсеткендей, дон-квай мен түймедақ қосындысы ыстық жыпылықтауды азайтады
7. Валериан
Валериан тамыры ұйқысыздықты, мазасыздықты, бас ауруларын және стрессті емдеуді қамтитын денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Бұл сондай-ақ ыстық жыпылықтауды азайту қабілетіне байланысты менопаузаға кіретін әйелдер үшін опция болды.
Шөп буын ауруын да емдей алады. Остеопороз белгілері бар әйелдер үшін бұл сүйек күшін жақсартудың жақсы нұсқасы болуы мүмкін.
Бір кеседен ләззат алыңыз тыныш түнді өткізуге көмектесетін ұйықтар алдында валериан тамыры шайы. Шай ретінде оны қабылдау қаупі аз. Шөп ретінде, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және оны ұзақ уақыт пайдаланбаңыз және оны алкогольмен бірге қабылдамаңыз.
8. Мия
Мия шайы менопаузаға кіретін әйелдерде ыстық жыпылықтауды және олардың ұзақтығын азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ эстрогенге ұқсас әсерлерге ие болуы мүмкін және ол тыныс алу денсаулығын жақсартуда және жалпы стрессті азайтуда тиімді болуы мүмкін.
Мияны белгілі бір рецепті бар дәрілермен араластыру жағымсыз әсер етуі мүмкін, сондықтан тұтынар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
9. Жасыл шай
2009 жылы жүргізілген зерттеу жасыл шайдың сүйек метаболизмін нығайтудың және сүйек сыну қаупін азайтудың тиімді әдісі болуы мүмкін екенін көрсетті, әсіресе менопауза кезінде әйелдерде.
Сондай-ақ жасыл шай антиоксиданттарға, кейбір кофеинге және EGCG-ге толы. EGCG метаболизмді жақсартады, менопаузадағы көптеген әйелдердің салмағын көтерумен күресуге көмектеседі. Жасыл шай ішу қаупі аз.
Бұл кофеинсіз шай ұйықтай алмаймын деп алаңдасаңыз, жақсы таңдау болуы мүмкін.
10. Гинкго билоба
Гинкго билобаның құрамында фитоэстрогендер бар (қызыл бедеге ұқсас) және гормоналды теңгерімсіздікті табиғи түрде жақсарта отырып, эстроген деңгейін көтере алады.
2009 жылғы зерттеу гинкго билобаның PMS белгілерін және менопауза алдында және кезінде пайда болуы мүмкін көңіл-күйдің ауытқуын жақсарта алатынын көрсетті.
Гинкго билоба шайы кең таралған емес, бірақ сіз таба аласыз көмектесуі мүмкін осы сияқты қоспалар. Бұл шөп қанның ұюына кедергі келтіруі мүмкін, бірақ қысқа мерзімді пайдалану үшін шай ретінде аз қауіп бар.
Бұл шайларды ішу қаупі бар ма?
Менопауза белгілерін емдеу үшін шайды қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз, өйткені кейбір шайлар рецепт бойынша берілетін дәрілерге жағымсыз әсер етуі мүмкін. Кейбір шайлар табиғи қанды сұйылтқыштар болып табылады, сондықтан шайды пайдалану туралы, әсіресе кез келген таңдаулы операция алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Кездейсоқ шайларды қолдану аз қауіпке ие және перименопауза белгілеріне жұмсақ көзқарас үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Егер сіз перименопауза белгілерімен күресу үшін шай ішуді таңдасаңыз, органикалық шөп шайларын сатып алыңыз және кофеинсіз сорттарды таңдаңыз, өйткені кофеин менопауза белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Ыстық шайларды тұтынудан сақ болыңыз, әсіресе ыстық жыпылықтау сіздің ең үлкен симптомыңыз болса, өйткені олар ыстық жыпылықтау мен түнгі терлеудің пайда болуын арттыруы мүмкін. Бұл әсіресе, егер сіз оларды ұйықтар алдында ішсеңіз, дұрыс болуы мүмкін. Сіз шайды алдын ала қайнатып, салқын балама үшін салқын түрде іше аласыз.
Менопаузаны емдеудің басқа әдістері
Егер сіз перименопауза белгілерін байқай бастасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, ол сізге ең жақсы емдеу жоспарын анықтауға көмектеседі.
Гормондарды алмастыратын терапия (HRT) көптеген әйелдер үшін емдеу нұсқасы болып табылады. Бұл опциямен дәрігер сізге гормондарды таблеткалар, патчтар, гельдер немесе кремдер түрінде тағайындайды. Бұл деңгейлеріңізді теңестіруге көмектеседі. Денсаулыққа және отбасылық тарихқа байланысты HRT сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Крем, таблетка немесе сақина арқылы қынапқа тікелей жағылатын вагинальды эстроген қынаптың құрғауы мен ыңғайсыздықпен күресуге көмектеседі. Эстрогендік терапияны қолдана алмайтын әйелдер үшін габапентин (Нейронтин) ыстық жыпылықтауды азайтудың тиімді әдісі болуы мүмкін.
Сонымен қатар, эфир майлары дененің әртүрлі бөліктеріне қолданған кезде менопаузаға байланысты белгілерді жеңілдетуі мүмкін.
Алып кету
Менопаузаның белгілері ыстық жыпылықтау мен терлеуден вагинальды құрғақтыққа, көңіл-күйдің өзгеруіне және тіпті остеопорозға дейін. Дәстүрлі рецептсіз және рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер ыңғайсыздықты жеңуге көмектессе, балама емдеу әдістері мен шөптік препараттар дәрі-дәрмекке пайдалы және тиімді балама бола алады. Бұл шайларды қолданып көріңіз немесе сізге көмектесетін басқа табиғи әдістер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
