Сізде құрғақ, жарылған өкшелердің болуының көптеген себептері бар. Кейбір жағдайларда бұл витамин тапшылығының белгісі болуы мүмкін.
Жарылған өкше әдетте ауыр жағдай емес. Көптеген адамдар үшін жарықтар тек терінің үстіңгі қабатына әсер етеді және ауырсынуды тудырмайды. Дегенмен, жарықтар теріңіздің терең қабаттарына жеткенде, ол ауыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда өкшелеріңізден қан кету мүмкін.
Бұл мақалада біз өкшелердің жарылуына әкелетін дәрумендердің жетіспеушілігін, сондай-ақ басқа ықтимал себептер мен емдеу әдістерін егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Витамин тапшылығы және жарылған өкшелер
Сіздің теріңіз сіздің ішкі денсаулығыңыздың көрінісі екенін естіген шығарсыз. Ал қажетті дәрумендер жеткіліксіз болса, бұл теріңіздің күңгірттеніп, құрғап, ерте қартаюына әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл сіздің теріңіздің қабыршақтануын немесе жарылуын тудыруы мүмкін.
Төмендегі үш маңызды дәрумендер сау көрінетін, жақсы нәрленген теріні сақтауда маңызды рөл атқарады.
Е дәрумені
Е дәрумені жасушаларыңызды қорғайтын және олардың ұзақ өмір сүруіне көмектесетін антиоксидант ретінде әрекет етеді. Ол сондай-ақ сау теріні және күшті иммундық жүйені сақтауға көмектеседі.
Диеталық Е дәрумені көмектеседі
Е витаминінің жақсы диеталық көздеріне мыналар жатады:
- бидай ұрығы майы, фундук майы, күнбағыс майы және бадам майы сияқты майлар
- күнбағыс тұқымдары
- бадам, фундук және қарағай жаңғағы сияқты жаңғақтар
- ақсерке
- авокадо
- манго
Е витаминінің жетіспеушілігі
В-3 дәрумені
В-3 дәрумені ниацин деп те аталады. Бұл маңызды қоректік зат энергия алмасуында маңызды рөл атқарады. В-3 дәрумені болмаса, сіз тағамдағы энергияны денеңізді пайдалану үшін энергияға айналдыра алмайсыз.
В-3 дәрумені де антиоксидант болып табылады. Бұл сіздің денеңіздегі бос радикалдармен күресетінін білдіреді. Бұл тұрақсыз молекулалар, егер олардың деңгейі тым жоғары болса, денеңізге зиян келтіруі мүмкін.
В-3 дәрумені жеткіліксіз болса, сізде пеллагра деп аталатын жағдайдың даму қаупі жоғары болуы мүмкін. Пеллагра белгілерінің бірі – сіздің денеңіздің бөліктерінде, соның ішінде өкшеде пайда болуы мүмкін құрғақ және қабыршақты тері.
Пеллаграның басқа белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- шатасу
- диарея
- аппетит жоғалту
- іш ауруы
- әлсіздік
Айта кетейік, пеллагра әдетте денеңіздің күн сәулесінің әсеріне ұшыраған бөліктеріне әсер етеді. Егер сіздің өкшеңіз күн көзіне жиі ұшырамаса, пеллагра сіз оны өкшеңізде байқамай тұрып, денеңіздің басқа бөліктерінде дамуы мүмкін.
В-3 витаминінің жақсы көздері болып табылатын тағамдарға мыналар жатады:
- тауықтың төс еті және күркетауық сияқты құс еті
- тартылған сиыр еті және сиыр бауыры
- тунец, лосось және анчоус сияқты теңіз өнімдері
- Қоңыр күріш
- авокадо
- жасымық
В-3 витаминінің тапшылығы сирек болса да, әсіресе дамыған елдерде, келесі жағдайлар тапшылықтың даму қаупін арттырады:
- дұрыс тамақтанбау
- анорексия
- ВИЧ
- алкогольді тұтынудың бұзылуы
- мальабсорбцияны тудыратын аурулар
С дәрумені
С дәрумені L-аскорбин қышқылымен де аталады. Бұл антиоксидант ретінде әрекет ететін тағы бір витамин, ол жасушаның зақымдануын болдырмайды.
С дәрумені денеңізге коллагенді, ақуызды түзуге көмектеседі
С дәрумені тапшылығы цинга деп аталады. Цинга теріңізге әсер ететін әртүрлі белгілерді тудырады, соның ішінде:
- жеңіл көгеру
- құрғақ, қабыршақты тері
- жараның баяу жазылуы
- құрғақ, жарылған шаш
- теріде немесе шаш фолликуласының айналасында қан кету
С дәрумені тапшылығы дамыған елдерде өте сирек кездеседі. С дәрумені тапшылығын дамыту үшін сіз аз тұтынуыңыз керек
С витаминінің жақсы диеталық көздеріне мыналар жатады:
- қызыл және жасыл бұрыш
- гуавалар
- киви жемісі
- брокколи
- құлпынай
- апельсиндер
- Брюссель өскіндері
- қырыққабат
Жарылған өкшелердің басқа себептері
Дәрумендердің жетіспеушілігі өкшелердің жарылуының жалғыз себебі емес. Басқа факторлар мен жағдайлар аяқтың құрғақ, жарылған теріге әкелуі мүмкін. Төменде кейбір ықтимал себептер келтірілген.
Экзема
Экзема – бұл терінің қышуы, қабыршақтануын тудыратын тері ауруы. Бұл барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Егер ол аяқтың табанында дамитын болса, ол жиі көпіршіктер мен қышуды тудырады. Дәрігер экземаны емдеуге көмектесетін крем немесе лосьон тағайындай алады.
Спортшының аяғы
Аяқ – жұқпалы саңырауқұлақ инфекциясы. Егер аяқтарыңыз ұзақ уақыт бойы дымқыл немесе терлеген болса, ол оңайырақ дамуы мүмкін. Сондай-ақ, оны саңырауқұлақтар көбейетін жерлерде, мысалы, дымқыл киім бөлмесінің едендерінде немесе душтарда жалаң аяқ жүруден алуға болады.
Аяқ терінің құрғақ, қызаруы және қышуын тудыруы мүмкін, егер ол ауыр болса, жарылып немесе көпіршік пайда болуы мүмкін.
Жалаң аяқ жүру
Жалаң аяқпен серуендеу аяқтарыңыздағы теріні қоршаған ортаның барлық қауіптеріне, соның ішінде бактерияларға, токсиндерге, аллергендерге, сондай-ақ аяқтарыңызды шағып немесе шағуға болатын жәндіктерге ұшыратуы мүмкін.
Аяқ киім, сандал немесе флипфлоп кию аяқтың түбін қоршаған ортаның зиянды әсерінен қорғайды.
Қартаю
Табиғи қартаю процесі өкшеңіздің жарылуына ықпал ететін фактор болуы мүмкін. Жасы ұлғайған сайын теріңіз ылғалды жоғалтады және құрғауға бейім болады.
Жарылған өкшелерге арналған үй құралдары
Егер өкшеңіздегі жарылған тері тым ауыр болмаса, аяқтарыңызды тыныштандыру үшін үйдегі келесі әдістерді қолдануға болады:
- Құрғақ, өлі теріні ылғалдандыру, жұмсарту және қабыршақтау үшін арнайы жасалған өкше бальзамын пайдаланыңыз.
- Аяқтарыңызды жылы суға 20 минут салып қойыңыз, содан кейін құрғақ теріні кетіру үшін пемза, аяқ тазартқыш немесе люфа пайдаланыңыз.
- Жарықшаларды тығыздау және инфекцияны болдырмау үшін сұйық таңғышты жағыңыз. Бұл өнім спрей түрінде келеді, сондықтан оның күндіз шығу қаупі аз.
-
Зерттеу балдың жараларды емдеуге және тазартуға және теріні ылғалдандыруға көмектесетінін көрсетті. Сіз балды аяқтарыңызды жібіткеннен кейін аяққа арналған скраб ретінде немесе түнгі аяққа арналған маска ретінде қолданғыңыз келуі мүмкін.
Дүкенде өкше бальзамы, а пемза тасы, аяқ тазартқыш, люфа, және сұйық таңғыштар онлайн.
Дәрігерді қашан көру керек
Көбінесе құрғақ немесе жарылған өкшелер маңызды мәселе емес. Жоғарыда сипатталғандар сияқты үйдегі емдеу әдістерімен жағдайдың жақсарғанын байқайсыз. Негізгі дәрумендерді тұтынуды арттыру арқылы теріңіздің күйі де жақсаруы мүмкін.
Алайда, егер сіздің өкшеңіз жарылған болса, өзін-өзі күту шаралары жақсармаса немесе олар ауырса немесе қан кетсе, дәрігерге барған дұрыс.
Сондай-ақ, егер сізде өкшесі жарылған болса және қант диабеті немесе перифериялық нейропатия сияқты медициналық жағдай болса, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін.
Төменгі сызық
Жарылған өкшелер – әдетте алаңдаушылық тудырмайтын жалпы жағдай. С дәрумені, В-3 дәрумені және Е дәрумені тапшылығы құрғақ, жарылған өкшелерге ықпал етуі мүмкін. Алайда бұл дәрумендердің жетіспеушілігі дамыған елдерде сирек кездеседі.
Аяқ немесе экзема сияқты басқа жағдайлар да өкшелердің жарылуына әкелуі мүмкін. Жалаң аяқ жүру және табиғи қартаю процесі де факторлар болуы мүмкін.
Егер жарылған өкшелер өз-өзіне күтім жасау арқылы жақсармаса, дұрыс диагнозды және дұрыс емдеуді алу үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
