ӨСОА -мен ауыратын көптеген адамдар әр түрлі себептерге байланысты мазасызданады. Тыныс алу қиын болған кезде сіздің миыңыз бірдеңе дұрыс емес екенін ескерту үшін дабыл қояды. Бұл алаңдаушылық немесе үрей тудыруы мүмкін.
Өкпенің үдемелі ауруы туралы ойлағанда мазасыз сезімдер де пайда болуы мүмкін. Сіз қиын тыныс алу эпизодын сезінемін деп алаңдай аласыз. COPD емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі -дәрмектер алаңдаушылық сезімін тудыруы мүмкін.
Тыныс алу-мазасыздық циклы
Мазасыздық пен ӨСОА жиі тыныс алу циклын тудырады. Тыныссыздық сезімі дүрбелең тудыруы мүмкін, ол сізді алаңдатады және тыныс алуды қиындатады. Егер сіз осы тыныссыздық-мазасыздық-тыныссыздық цикліне еніп кетсеңіз, мазасыздық белгілерін COPD белгілерінен ажырату қиынға соғады.
Егер сізде созылмалы ауру болса, мазасыздану жақсы нәрсе болуы мүмкін. Бұл сізді емдеу жоспарын орындауға, белгілеріңізге назар аударуға және медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін білуге итермелейді. Бірақ шамадан тыс мазасыздық сіздің өміріңіздің сапасына қатты әсер етуі мүмкін.
Сіз дәрігерге немесе ауруханаға қажет болғаннан жиі баруыңыз мүмкін. Сіз сондай -ақ дем алуды тудыратын әлеуметтік және бос уақытты өткізуден аулақ бола аласыз, мысалы, итпен серуендеу немесе бау -бақша өсіру.
Мазасыздықпен күресу
COPD жоқ адамдарға кейде диазепам (валий) немесе альпразолам (Xanax) сияқты мазасыздыққа қарсы препараттар тағайындалады. Алайда, бұл препараттар тыныс алудың төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл COPD -ны нашарлатуы мүмкін және сіз қолданатын басқа препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл дәрі -дәрмектер тәуелділік пен тәуелділікті тудыруы мүмкін.
Сіз буспирон (BuSpar) сияқты тыныс алуға кедергі жасамайтын, мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектің көмегімен жеңілдік таба аласыз. Кейбір антидепрессанттар, мысалы, сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил) және циталопрам (Целекса) мазасыздықты төмендетеді. Дәрігер сізге қандай дәрі -дәрмектің сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі. Есіңізде болсын, барлық дәрі -дәрмектер жанама әсерлерге ие. Бұл дәрі -дәрмектерді алғаш қабылдаған кезде мазасыздық, ішектің бұзылуы, бас ауруы немесе жүрек айнуы пайда болуы мүмкін. Дәрігерден төмен дозадан бастау және жоғарылау туралы сұраңыз. Бұл сіздің денеңізге жаңа дәріге бейімделуге уақыт береді.
Сіз дәрі -дәрмектің мазасыздықты төмендетудің басқа әдістерімен біріктіру арқылы оның тиімділігін арттыра аласыз. Дәрігерден ол сізді өкпе реабилитациялық бағдарламасына жібере алатынын сұраңыз. Бұл бағдарламалар COPD туралы білім береді және сіздің алаңдаушылығыңызбен күресу стратегияларын ұсынады. Өкпе реабилитациясында үйренетін маңызды нәрселердің бірі – қалай тиімді дем алу.
Тыныс алуды қайта даярлау
Ерінмен тыныс алу сияқты тыныс алу әдістері сізге көмектеседі:
- жұмысты алып тастаңыз
тыныс алу - тыныс алуды бәсеңдетіңіз
- ауаның қозғалысын ұзақ сақтаңыз
- демалуды үйреніңіз
Ерінмен тыныс алу үшін денеңіздің жоғарғы бөлігін босаңсытып, мұрныңызбен екіге дейін баяу дем алыңыз. Содан кейін сіз еріндеріңізді ысқырып, аузыңызбен төртке дейін баяу дем шығарғыңыз келетін сияқты тазалаңыз.
Консультация және терапия
COPD бар көптеген адамдар жеке кеңес беру алаңдаушылықты төмендетуде тиімді деп санайды. Когнитивті мінез -құлық терапиясы – релаксация әдістері мен тыныс алу жаттығулары арқылы мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетін жалпы терапия.
Топтық кеңес беру және қолдау топтары сізге COPD және мазасыздықпен күресуді үйренуге көмектеседі. Денсаулығымен бірдей мәселелермен айналысатын басқа адамдармен бірге болу сізге өзіңізді жалғыз сезінуге көмектеседі.
Жеткізу
ӨСОА дербес күйзеліске ұшырауы мүмкін. Мазасыздықпен күресу қиынға соғуы мүмкін, бірақ сізде емдеудің нұсқалары бар. Егер сіз мазасыздық белгілерін байқай бастасаңыз, дәрігермен сөйлесіп, күнделікті өміріңізге әсер етпес бұрын ем іздеңіз.
