Америка Құрама Штаттарында шамамен 5 миллион адам депрессия эпизодтары мен көтерілген көңіл-күймен сипатталатын психикалық ауру – биполярлық бұзылыспен өмір сүреді. Көңіл-күйіңіздегі тұрақсыз болып көрінетін өзгерістер сізге және басқаларға қиындық тудыруы мүмкін, бірақ емдеу жағдайды басқаруда пайдалы болуы мүмкін. Әдеттегі емдеу дәрі-дәрмектерді, терапияны және өмір салтын түзетуді қамтиды, бұл көңіл-күйді басқару және стрессті төмендетуге қатысты әдеттерді қалыптастыруды қамтуы мүмкін.
Біз бұл қолданбаларды көңіл-күйіңізді жақсырақ бақылауға, түсінуге немесе басқаруға көмектесу үшін таңдадық, осылайша сіз сау, теңгерімді өмір сүре аласыз.
eMoods
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
eMoods – бұл биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін жасалған көңіл-күй бақылаушысы. Күнделікті шыңдарды түсіру үшін және төмен болса, қолданба депрессия белгілерін, психотикалық белгілерді, тітіркенуді және күн бойы көтерілген көңіл-күйді, соның ішінде әрқайсысының ауырлық дәрежесін бағалауды қадағалауды ұсынады. Енгізген ақпаратыңыз айлық күнтізбеде түс кодында жинақталып, көңіл-күй өзгерістерінің оңай суретін алуға мүмкіндік береді. Қолданба сонымен қатар ай сайынғы жиынтық есепті көруге және экспорттауға мүмкіндік береді, оны денсаулық сақтау тобына арнайы триггерлерді жақсырақ анықтауға және күтімді жақсартуға көмектесу үшін электрондық пошта арқылы жіберуге болады.
MoodLog
Android рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
MoodLog көмегімен көңіл-күйдегі өзгерістерді, сондай-ақ оларға қатысты болуы мүмкін кез келген белгілерді, мысалы, етеккір, бас ауруы, жүрек айнуы, дүрбелең және т.б. бақылай аласыз. Сондай-ақ қолданба тәжірибеңіздің нақты суретін алу үшін әрқайсысының ауырлығын көрсету опциясын қамтиды. Профильіңізді уақытынан дозаға дейін терапия мен дәрі-дәрмек туралы мәліметтермен толықтырыңыз. MoodLog-те қолданбаны ашуды және күнді тіркеуді еске салу үшін орнатуға болатын хабарландырулар бар.
Medisafe
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Дәрі-дәрмек биполярлық бұзылысы бар көптеген адамдар үшін емдеудің маңызды бөлігі болып табылады, бірақ оны қадағалау қиын болуы мүмкін. Medisafe сияқты қолданба сіздің дәрі-дәрмектермен қауіпсіз болуды қамтамасыз ету және көңіл-күйдегі өзгерістерді дұрыс басқару үшін міндетті болып табылады. Интерфейс тек еске салғыш қолданбасы ғана емес, қандай дәрі-дәрмекті қабылдау керек екенін және қашан қабылдау керектігін көрсетеді, дәрі-дәрмектің көрінісі, өзара әрекеттесетін заттар туралы ақпарат және рецептті толтыру туралы еске салғыштармен толықтырылады.
CBT ой күнделігі
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Өз ойларыңызды және олардың мінез-құлқыңызға қалай байланысты екенін түсіну когнитивті мінез-құлық терапиясының (CBT) кілті болып табылады. CBT ойлау күнделігі күн сайын сіздің ойларыңыз туралы журналға жазуға мүмкіндік береді, осылайша сіз күні бойы белгілі бір оқиғалар мен ынталандыруларға қалай жауап беруді таңдағаныңыз туралы ойлана аласыз. Қолданба бақытқа жетуге немесе өмірде қанағаттануға кедергі болуы мүмкін кез келген теріс немесе жойқын үлгілерді өзгертуге көмектеседі.
Психикалық бұзылулар
Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Психикалық бұзылулардың артындағы ғылым мен патология туралы көбірек білгіңіз келе ме? Бұл қолданба жалпы белгілерді, емдеу әдістерін және психикалық денсаулық жағдайының мінез-құлқын тану жолдарын қоса алғанда, сіз ойлай алатын кез келген дерлік психикалық денсаулық жағдайы үшін егжей-тегжейлі ғылыми және диагностикалық ақпараттың A-дан Z-ге дейін тегін, пайдалану оңай дерекқорын ұсынады.
Moodtrack әлеуметтік күнделігі
iPhonee рейтингі: 4,5 жұлдыз
Android рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Бұл қолданба өз ойларыңызды жазып, көңіл-күйіңізді түсінуге көмектесетін сөздер мен сөз тіркестерін таңдауға мүмкіндік береді. Содан кейін ол сіздің көңіл-күйіңізді бірнеше пайдалы көрнекі әдістермен көрсетеді. соның ішінде сөз жиілігі диаграммасы, белгілі бір сөздердің күнде пайда болу жиілігін көрсететін сызықтық графиктер және көңіл-күйіңіздің, мінез-құлқыңыз бен көзқарастарыңыздың уақыт өте келе қалай өзгеретінін көрсететін ұзақ мерзімді графиктер. Деректерді саусақ ізімен құлыптау арқылы (бар болса) қорғай аласыз немесе ақпаратты достарыңызбен, отбасыңызбен немесе психикалық денсаулық маманымен бөлісе аласыз.
Көңіл-күй жолы: депрессия және мазасыздық
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Кәсіби көмекке жүгінгіңіз келетін-келмейтіні туралы шешім қабылдау үшін депрессия, мазасыздық және басқа да байланысты психикалық денсаулық жағдайларын бағалау арқылы көңіл-күйіңіздің артында не жатқанын түсінуге көмектесіңіз. Сондай-ақ қолданба кез келген симптомдармен күресуге көмектесетін 150-ден астам жаттығуларды қамтиды.
Wysa: Психикалық денсаулықты қолдау
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Wysa – бұл сізге шынымен қажет кезде сөйлесуге болатын адамды беруге көмектесетін жасанды интеллект (AI) арқылы жұмыс істейтін жеке чат-бот. Сіз өзіңіздің ойларыңызды айта аласыз, CBT қадамдарымен жүре аласыз және стрессті, алаңдаушылықты және психикалық денсаулығыңыздың басқа ішкі және сыртқы белгілерін жеңуге көмектесу үшін зейін мен тыныс алу жаттығуларын пайдалана аласыз.
Youper
iPhone рейтингі: 4,9 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Youper – бұл сізге депрессия мен биполярлық симптомдарды басқаруға көмектесетін AI-мен жұмыс істейтін басқа чатбот, осылайша сіз дереу кері байланыс пен басқа пайдалы сөйлесу құралдарын ала аласыз. Қолданба психикалық денсаулық белгілерімен жұмыс істеуге немесе басыңыздан не болып жатқанын жақсырақ түсіну үшін біреуді тыңдауға көмектесуге арналған.
Daylio журналы
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Daylio сандық журналда сақтау үшін көптеген көңіл-күйлерді, әрекеттерді, белгішелерді және басқа да күнделікті психикалық денсаулық кезеңдерін береді, сонымен қатар күні бойы ойларыңызды еркін түрде жазып алу мүмкіндігін береді. Сондай-ақ, қолданба сіздің көңіл-күйіңіз, мінез-құлқыңыз және әдеттеріңіздің айналасындағы контекстті жақсырақ түсіну үшін уақыт бойынша көңіл-күйіңіз бен ойларыңыздың статистикасын береді.
ЖОҒАРЫ!
Android рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
ЖОҒАРЫ! бұл сіздің көңіл-күйіңізді, физикалық белсенділікті, ұйқы әдеттеріңізді және тіпті араласуды автоматтандыру үшін биполярлық I және II бар адамдар үшін арнайы жасалған қолданба. Қолданба сіздің күнделікті үлгілеріңізден үйренеді және көңіл-күйіңіздегі кез келген ықтимал өзгерістер туралы алдын ала хабарландырулар бере алады. Сондай-ақ ол сіздің көңіл-күйіңізді және көңіл-күй өзгерістеріңізді жеке деректеріңіздің күшімен бірден тануды үйренуге көмектесу үшін CBT және басқа мінез-құлық терапиясын пайдаланады.
Барлық психикалық бұзылулар және емдеу
Android рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Бұл қолданбада сіз бұрын естіген биполярлы немесе басқа психикалық денсаулық жағдайы туралы білгіңіз келетін барлық нәрсе бар (және кейбіреулері туралы сіз естімеген шығарсыз!). Сондай-ақ, қолданба емдеу нұсқалары туралы ақпаратты, сондай-ақ симптомдарыңыздағы өзгерістерді қалай тануға болатынын, сондай-ақ кәсіби көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін жағдайларды қамтамасыз етеді.
MyLife медитациясы
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Көңіл-күйіңіздегі өзгерістерге қарсы тұру үшін көмек керек пе немесе бір күндік сенімділікті арттыру керек пе, бұл қолданба күніңізді тиімдірек, тыныш және бақытты етуге көмектесетін әртүрлі әрекеттерді таңдауға мүмкіндік береді. Басқарылатын медитация мазмұнын, медитация таймерлерін, әртүрлі психикалық денсаулық жағдайлары үшін сарапшылар әзірлеген бағдарламаларды және тыныс алу жаттығулары мүмкіндігін пайдаланыңыз, бұл қолданбада барлығы аз. Сондай-ақ ол медитацияға дейін және одан кейінгі көңіл-күйіңіздің аналитикасын береді.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе, бізге электрондық поштаны жіберіңіз nominations@healthline.com.
