Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметі бойынша, шамамен
Әркімнің қартаю процесі ерекше болғанымен, көптеген егде жастағы адамдар өз үйлерінде қалуды немесе көмекші тірі қоғамдастық сияқты ортаға көшуді шешеді – қайсысы олардың әл-ауқатына жақсы жауап береді және салауатты қартаюды қолдайды.
Зерттеулер көрсеткендей, көптеген егде жастағы адамдар өз үйінде жақындары мен үйренген қоғамдастықтың қоршауында, бұл қиын болғанша қалғысы келеді.
Сонымен қатар, 2021 жылы АҚШ-тың 2826 ересек адамының AARP жүргізген «Үй және қауымдастық таңдаулары» сауалнамасы 50 жастан асқан адамдардың шамамен 75%-ы өз үйінде немесе қауымдастықтарында мүмкіндігінше ұзақ болғысы келетінін көрсетті.
Өз үйіңізде немесе қарт адам ретінде таныс қауымдастықта тұруды таңдау орнында қартаю деп аталады. Мұнда біз оның не екенін және өз орнында қалай қартаюға болатынын тереңірек түсінеміз.
Қартаю деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, қартаю орнында қартайған сайын отбасыңызбен, достарыңызбен және көршілеріңізбен үйде болуды таңдауды білдіреді – ұзақ мерзімді күтімді қолдауға арналған тұрғын үй мекемесіне, мысалы, көмекші тұрғын үйге көшудің орнына.
Көптеген адамдар өз орнында қартаюды қалайды, өйткені бұл олардың өмірін жақсырақ басқаруға және жақын адамдарымен байланыста болуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бұл зейнеткерлер үйіне немесе көмекші тұратын қоғамдастыққа көшуден гөрі үнемді болуы мүмкін.
Дегенмен, физикалық жағдайлары немесе когнитивті бұзылулары бар егде жастағы ересектер, егер олардың үйлері қажеттіліктерін қанағаттандыруды тоқтатса немесе қауіпсіздік мәселесіне айналса, көмекші тұрғын үй сияқты қолайлы ортада тұрудың пайдасын көруі мүмкін.
Қартаюды орнында қалай бастау керек
Көптеген ересектер орнында қартаюды қалайды, бірақ бұл үшін әлі қадамдар жасамады.
Жасы 50-ден 80-ге дейінгі 2277 ересек адам арасында жүргізілген сауалнамаға негізделген «Салауатты қартаю» бойынша ұлттық сауалнама, қартаюды қалайтын көптеген егде жастағы адамдар үйлерін жақсартуға және үй жинау, тамақтануды жоспарлау және кір жуу сияқты қызметтерді жоспарлауы керек екенін көрсетті.
Шамамен 88% үйлерінен мүмкіндігінше ұзақ уақытқа көшуді болдырмайтынын айтты. Алайда, тек 15%-ы қартайған сайын үйлері мен өмір сүру жағдайларына қандай өзгерістер енгізу керектігін ойлаған. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен өмір сүру жағдайыңыз сіз қартайған сайын өзгеруі мүмкін, сондықтан үйіңізді қартаюға қашан дайындауды бастау керектігін білу маңызды. Өз орнында қартаюды жоспарлауды бастау ешқашан ерте емес.
Бастау үшін сіздің идеалды өмір жағдайыңыз қандай болатынын қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз қартайған кезде күшті қолдау жүйесін сақтағыңыз келсе, жақын адамдарыңызды сізбен бірге тұруға шақыра аласыз, егер олар жоқ болса, үнемі баруды жоспарлап немесе оларға жақынырақ болу үшін қоныс аудара аласыз.
Егер сізде созылмалы денсаулық жағдайы болса, оны дәрігеріңізбен талқылаңыз. Олар болашаққа арналған кеңестермен бөлісіп, дұрыс тамақтану және дәрі-дәрмек туралы еске салғыштар, жағдайды бақылау құрылғылары және киілетін құрылғылар сияқты пайдалы құрылғылар, технологиялар немесе құралдар бойынша ұсыныстар бере алады.
Орнында қартаю жолдары
Жалпы, адамдар дер кезінде және сәйкес медициналық көмекке, үй шаруашылығына, компанияға, көлікке, қауіпсіздікке және әлеуметтік және физикалық белсенділікке қол жеткізуді қамтамасыз ететін ресурстарға ие болған кезде сәтті қартая алады.
Денсаулық сақтау
Есту және көру қабілетінің жоғалуы, ұйқының қиындауы, сүйек пен бұлшықет жоғалуы, қант диабеті, гипертония және физикалық және психикалық функцияның төмендеуі сияқты жасқа байланысты жағдайлар адамның орнында қартаю қабілетіне әсер етуі мүмкін.
Бұл жағдайда технология көмектесе алады. Жүрек соғу жиілігін, дене температурасын, қандағы оттегі деңгейін, ұйқыны, қан қысымын, физикалық белсенділік деңгейін және т.б. бақылайтын киілетін құрылғылар денсаулығыңызды жақсырақ басқаруға көмектеседі және тіпті қашан медициналық көмек қажет болатынын көрсетеді. Кейбір киілетін құрылғылар құлауды анықтап, төтенше жағдайлар қызметіне хабарласа алады.
Дәрі-дәрмек туралы еске салғыштар және басқа құрылғылар сізге дәрі-дәрмек пен қоспаларды қабылдауды немесе тіпті су ішуді еске салуға көмектеседі.
Сондай-ақ, сізді тексеру және кез келген денсаулыққа қатысты мәселелерді шешу үшін үнемі келіп тұратын денсаулық сақтау мамандарынан жеке қолдау ала аласыз.
Үй шаруашылығы
Жазылым үлгісінде үй шаруашылығының тұрақты қызметтерін ұсынатын компаниямен жұмыс істеуді қарастырыңыз, соның ішінде жалпы тазалау, төсек-орындарды ауыстыру, тамақ дайындау, азық-түлік сатып алу, кір жуу және киім тігу, гардеробыңызды ұйымдастыру және т.б. Сондай-ақ, сіз бұл жұмыстарды орындау үшін жеке үй қызметкерін жалдай аласыз.
Компания
Тұрақты компанияның болуы сіздің жасыңыз бойынша эмоционалдық және әлеуметтік қажеттіліктеріңізді қамтамасыз ете алады. Жақын адамдарыңызбен мүмкіндігінше жиі байланысыңыз. Сіз олармен виртуалды түрде Zoom, Google Meet, WhatsApp немесе өзіңізге ыңғайлы кез келген басқа бейнеқоңырау қолданбасы арқылы сөйлесе аласыз немесе жеке сөйлесу үшін аптасына бірнеше рет кездесе аласыз.
Алғыс айту күні немесе туған күн сияқты мерекелерді үйіңізде өткізіңіз, осылайша маңызды күндерде отбасыңызды, достарыңызды және басқа жақын адамдарыңызды көріп, олармен бірге уақыт өткізе аласыз.
Сізге серіктес болу үшін үй жануарларын алуды да қарастыруға болады.
Физикалық және әлеуметтік белсенділіктер
Дені сау және белсенді қартаюды қолдау үшін физикалық және әлеуметтік белсенділіктермен әдейі айналысуға тырысыңыз.
The
Бұл жаттығу талаптарын үйіңізде серуендеу, кешкі серуендеу немесе жүгіру, үй жануарларымен ойнау немесе мүмкіндігінше баспалдақпен орындау арқылы қанағаттандыра аласыз.
Сондай-ақ, теннис клубы, кітап клубы, би сыныбы немесе аспаздық сыныбы сияқты хоббилері немесе қызығушылықтары бар топтарға қосылу, қауымдастықта волонтерлік қызмет көрсету және жергілікті кітапхана мен мұражайға үнемі бару арқылы әлеуметтік әрекеттерге мүмкіндіктер жасай аласыз.
Тасымалдау
Есту қабілетінің жоғалуы, шаршау, қозғалудың шектелуі немесе үйлестірудің жоғалуы сияқты жасқа байланысты денсаулыққа қатысты мәселелер көлік жүргізу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін болса да, оның орнына автобус, автобус, такси, Uber немесе Lyft көлігін пайдалануды қарастырыңыз. Немесе физикалық мүмкіндіктері шектеулі адамдарға арналған паратранзиттік көлікке жазылыңыз.
Қауіпсіздік
Үйіңізді қауіпсіз және қолжетімді ету үшін үй құрылымдарын жөндеңіз және үй элементтерін қажетінше ауыстырыңыз. Жылымайтын ванналар, тіреуіштер, душқа арналған орындықтар, реттелетін кереуеттер, дәретхана орындықтары және т.б. сияқты қол жетімді заттарға инвестиция салуды қарастырыңыз.
Сіздің қауіпсіздігіңіз де маңызды. Өзіңізді қауіпсіз және қорғалған сезінуге көмектесу үшін ADT, WellBe Medical Alert және GetSafe сияқты үй қауіпсіздік жүйелерін орнатуға болады.
Сіз қартаюға арналған қосымша ресурстар мен қызметтерді Eldercare Locator, Қартаю, пайдалану жөніндегі ұлттық кеңес, Орнындағы Ұлттық Қартаю кеңесі немесе Қартаю жөніндегі кеңсені зерттеу арқылы таба аласыз.
Қартаю туралы алаңдаушылық
Қартаю қозғалыс, қауіпсіздік, денсаулық, әлеуметтік қолдау және әл-ауқат мәселелерімен бірге жүреді, бұл тәуелсіз өмір сүргісі келетін кез келген адамды өз шешімін мұқият қарастыруға мәжбүр етеді.
Егер сізде физикалық кемістік болса немесе қозғалу мүмкіндігі шектеулі болса, сізді үй ішінде немесе сыртында қозғалыс шектеулері алаңдатуы мүмкін.
Сонымен қатар, сіз жалғыз өмір сүрген кезде жалғыздықты сезіну туралы алаңдатуыңыз мүмкін. Жалпы, егде жастағы адамдар жақындарынан айырылу немесе есту, қант диабеті, гипертония және депрессия сияқты денсаулық жағдайларымен өмір сүру сияқты факторларға байланысты жалғыздыққа немесе әлеуметтік оқшаулануға бейім болуы мүмкін. Сіз өз бетінше өмір сүре отырып, әлеуметтік желіңізді өсіру немесе қолдау, әлеуметтік белсенді болу және басқа әлеуметтік қажеттіліктерді қанағаттандыру туралы алаңдауыңыз мүмкін.
Сондай-ақ, сізді қоршаған ортаны қалай қауіпсіз және қауіпсіз ұстау керектігі туралы алаңдатуыңыз мүмкін немесе күтпеген жерден ауырып қалу және дереу медициналық көмек алу туралы алаңдауыңыз мүмкін.
Бұл алаңдаушылықтардың барлығы жарамды және сіз жасыңыз ұлғайған сайын тәуелсіз өмір сүргіңіз келетінін шешкен кезде оларды мұқият ойластырғыңыз келеді. Егер сіз өз орнында қартаюды шешсеңіз, үйде өзіңізді қауіпсіз және қауіпсіз сезінуге көмектесетін медициналық ескерту жүйелері және басқа технологиялар сияқты көптеген құралдар бар екенін біліңіз.
Қартаю жақын адамдарға қалай әсер етеді
Өз орнында қартаю жақын адамдарыңыз сізге үйде жайлы өмір сүру үшін қажетті көмек пен қолдауды алу үшін уақытты, күш-жігерді, қаржыны немесе басқа ресурстарды бөлуге көмектесетінін білдіруі мүмкін.
Кейбіреулер белгілі бір күні үй шаруасымен айналысу арқылы көмектесуі мүмкін немесе сізді серіктес ұстау және кез келген жаңа қиындықтарды шешуге көмектесу үшін сізге жиі баруы мүмкін.
Олар сізге ақылды сағат немесе азық-түлік дүкені немесе мобильділік қызметінің қолданбасы сияқты қартаюды жеңілдететін технологияны қалай пайдалану керектігін көрсете алады.
Бұған қоса, олар сізді дәрігердің қабылдауына апаруға немесе онымен бірге жүруге, көлікті ұйымдастыруға немесе қолжетімді болған кезде интернет пен компьютерді виртуалды кездесулер үшін реттеуге көмектесе алады.
Қартаю туралы жиі қойылатын сұрақтар
Бұл жерде қартаюдың орташа құны қанша?
Генворттың 2021 жылғы күтім құнын зерттеуіне сәйкес, үйде күтім жасаудың ай сайынғы орташа құны шамамен $ 5,000 құрайды.
Сақтандыру орнында ескіру шығындарын өтей ме?
Жеке сақтандыру немесе Medicare кейбір ескіру шығындарын жабады. Жоспарыңызда қартаюға байланысты күтім көрсету құнын білу үшін сақтандыру компаниясына хабарласыңыз.
Қартаю орнында жақсы идея ма?
Үйде және өмір салтын дұрыс өзгерту арқылы өз бетінше өмір сүре алатын егде жастағы адамдар үшін орнында қартаю жақсы идея болуы мүмкін. Физикалық жағдайы немесе когнитивті бұзылыстары бар адамдар көмекші тұрғын үйге көшудің пайдасын көре алады.
Қартаюдың ең маңызды бөлігі қандай?
Өз орнында қартаю сізге ең қолайлы ортада, өзіңіз жақсы көретін адамдармен және кейінгі жылдарыңыздағы құнды дүниелеріңізбен бірге болуға мүмкіндік береді.
Мен өз орнында қартаю туралы ойлану керек екенін қайдан білемін?
Сіз орныңызда қартаю туралы неғұрлым ерте ойлай бастасаңыз, соғұрлым жақсы. Сіз өзіңіздің үйіңізде тәуелсіз өмір сүруді қамтамасыз ету үшін ортаңызды және жағдайларыңызды өзгерту мүмкіндігіне қарай тезірек қартаюды бастай аласыз.
Көптеген адамдар өз орнында қартаюды қалайды, өйткені бұл олардың өмірін және қартаю сапарын жақсы басқаруға мүмкіндік береді. Дегенмен, көп адамдар неден бастау керектігін білмейді.
Үйіңіздің қауіпсіз және оңай жүруін қамтамасыз ететін жүйелерді орнату және үй шаруашылығына, тамақ дайындауға және жоспарлауға, денсаулық сақтауға, көлікке, әлеуметтік қолдауға және т.б. қол жетімділікке көз жеткізу сізге орнында сәтті қартаюға көмектеседі.
Фрэнсис Гатта – денсаулық сақтау саласындағы штаттан тыс жазушы, жалпы денсаулық, әйелдер денсаулығы, денсаулық сақтау технологиясы, психикалық денсаулық және жеке тамақтану туралы жазған тәжірибесі бар. Сіз онымен байланыса аласыз Twitter және LinkedIn.
