Лизин менің безеу мен теріге не істей алады?

Амин қышқылдары дегеніміз не?

Амин қышқылдары ақуыздың құрылыс материалы болып табылады. Олар сондай-ақ метаболизмге және жасушалық белсенділікке көмектеседі.

Аризона университетінің мәліметі бойынша, барлығы 20 аминқышқылдары бар. Сіздің денеңіз табиғи түрде олардың 10-ын жасайды. Қалған 10-ы сіздің диетаңыздан келеді.

Осы аминқышқылдарының кейбіреулері жасушалық деңгейде артықшылықтар береді. Лизин – бұл аминқышқылдарының бірі. Ол қабыну безеудің алдын алудағы мүмкін рөлі үшін зерттелген.

Безеу бактериялардың, майдың (май) және өлі тері жасушаларының қосындысы шаш фолликулаларына түсіп, тесіктерді бітеп тастаған кезде пайда болады. Көптеген факторлар безеудің пайда болуына ықпал етуі мүмкін, бірақ сонымен қатар безеуді бақылауға көмектесетін кейбір қоректік заттар бар.

Лизиннің безеуге және жалпы тері денсаулығына әсері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Маған қанша лизин болуы керек?

Ересектер үшін лизиннің ұсынылатын тәуліктік нормасы тәулігіне дене салмағының килограммына 38 миллиграмм (мг) құрайды. Балалардың жасына байланысты тәулігіне дене салмағының килограммына 40-62 мг қажет болуы мүмкін.

Лизин менің безеуме көмектесе ала ма?

Лизин денеде басқа қоректік заттармен бірге «құрылыс материалы» ретінде жұмыс істейді. Бұл диеталық протеинмен бұлшықеттерді қалыптастыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ денеңіздің сүйек денсаулығы үшін кальцийді жақсы сіңіруге көмектеседі.

Лизин сонымен қатар суық жараларды емдей алады. Зерттеулер көрсеткендей, лизин құрылысқа көмектеседі терідегі коллаген. Коллаген – теріңіздің серпімділігі мен қаттылығына жауап беретін құрылым.

Осы артықшылықтарды ескере отырып, лизин сіздің безеуіңізге не істей алады деген сұрақ туындауы мүмкін. Дегенмен, қазіргі уақытта лизинді қабылдау безеуді жақсартуға көмектесетінін көрсететін аз дәлелдер бар.

Салауатты және әртүрлі диетаны жеп жатқаныңызға көз жеткізу безеуді емдеуге арналған қоспаларды қабылдаудан маңыздырақ болуы мүмкін. Басқа пайдалы қоректік заттармен бірге лизинді қоса алғанда, жеткілікті мөлшерде амин қышқылдарын алу терінің жалпы денсаулығына ықпал етуі мүмкін.

Сондай-ақ лизин безеуді «емдеуге» немесе қысқа уақыт ішінде бөртпелерді емдеуге көмектесетіні туралы кез келген желідегі шағымдарды мұқият зерделеу маңызды.

Тері жасушаларының көпшілігінің айналуы үшін кемінде 10-30 күн қажет. Бұл диетадағы кез келген өзгерістер шамамен бір ай немесе одан да көп уақыт бойы теріңізге толық әсер етпеуі мүмкін дегенді білдіреді.

Лизиннің жоғарылау қаупі бар ма?

Лизин қауіпсіз қолданылған клиникалық зерттеулер басқа тері аурулары үшін, негізінен суық жаралар. Бұл зерттеулерде 1000 мен 3000 мг арасындағы дозалар қолданылды. Ұлттық биотехнологиялық ақпарат орталығы лизиннің уыттылығы сирек кездесетінін хабарлайды.

Лизиннің ең жақсы көздері қандай?

Лизин қосымша ретінде қол жетімді болғанымен, бұл амин қышқылының ең жақсы көзі тағам болып табылады, мысалы:

• қызыл ет
• авокадо
• тауық
• балық
• ірімшік
• шошқа еті
• бидай ұрығы

Лизинге бай тағамдарды көп тұтынсаңыз да, сіңіру темір, С дәрумені және В дәрумендері сияқты басқа қоректік заттарға байланысты. Егер сізде бұл қоректік заттар жетіспейтін болса, денеңізге қажет лизин мөлшері де жетіспеуі мүмкін.

Сирек болса да, сіздің денеңізде лизиннің қажетті мөлшері жетіспесе, бұл ақуыз тапшылығына және тіпті алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін.

Басқа ойлар

Лизин ұсынылатын тәуліктік мөлшерде қабылданса, терінің сау және серпімді болуына ықпал етуі мүмкін. Бірақ бұл амин қышқылының безеуді емдейтініне ешқандай дәлел жоқ.

Тіпті дұрыс тамақтану әдеттері бар адамдарда кейде басқа факторларға байланысты безеулер пайда болуы мүмкін, мысалы:

• май бездерінде майы көп майлы тері бар
• тұқым қуалаушылық
• тұрақты қабыршақтану болмауы (өлі тері жасушаларын жою)
• гормондық ауытқулар
• стресс

Жоғарыда аталған факторлардың кез келгені безеудің пайда болуына ықпал етуі мүмкін деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сондай-ақ, қабынуға қарсы диета көмектесуі мүмкін.

Безеуді емдеудің басқа әдістері

Салауатты және әртүрлі диетаны қолданумен қатар, кез келген бөртпелерден тиімдірек құтылу үшін сізге безеуді емдеудің басқа әдістерін қолдану қажет болуы мүмкін.

Нақты емдеу сізде бар безеудің түріне байланысты.

Қабынбайтын безеудің кең таралған түрлері болып табылатын қара нүктелер мен ақ нүктелерді құрамында салицил қышқылы бар рецептсіз (OTC) өнімдермен емдеуге болады. Бұл өнімдер өлі тері жасушаларынан арылуға көмектеседі.

Апта сайынғы қабыршақтану да безеудің бұл түріне көмектеседі. OTC бензоил пероксиді кездейсоқ безеулерді кетіруге көмектеседі.

Қабыну безеулері, соның ішінде пустулдар, кисталар және стероидты безеулер (безеу вульгарисі) дерматологтан агрессивті емдеу әдістерін қолдануды талап етуі мүмкін. Дәрі-дәрмектің нұсқалары және көмектесуі мүмкін диеталық түзетулер туралы дерматологыңызбен сөйлесіңіз.

Антибиотиктер мен ретиноидтар ауыр безеуді емдеудің мүмкін әдістері болып табылады.