Бала туылғаннан кейін жаттығуға қайта оралу біраз уақытты алуы мүмкін. Ал егер сіз жүгіруші болсаңыз, аяқ киіміңізді байлап, кішкентайыңызды жүгіруге шығару үшін сізге қосымша бірнеше ай қажет, дәлірек айтсақ, кем дегенде 6 ай.
Мұнда жаңа қосымшамен жүгіру туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі бар.
Арбада нәрестемен жүгірудің ең төменгі жасы
Баланы үйге әкелгеннен кейін бірнеше ай бойы жүгіру құралын сақтауға болады. Көптеген сарапшылардың айтуынша, нәресте кемінде 6 айға толмайынша жүгіру арбасында онымен бірге жүгіру ұсынылмайды.
Жүгіру арбаларының көпшілігі толық отыратын орынды ұсынбағандықтан, Вена, Вирджиниядағы педиатр Флоренсиа Сегура, MD, FAAP, жүгіру арбалары 6-8 айлық сәбилер үшін қауіпсіз дейді.
Сегура: «6 айдан 8 айға дейін нәрестелер тез қозғалыстар мен өткір бұрылыстарға төтеп беру үшін отыру жағдайында қажетті мойын мен бас бақылауына ие болады, бұл мүмкін қамшы немесе бас жарақатын болдырмас үшін», – дейді.
Сіздің педиатрыңыздан жасыл шамды алудан басқа, ол сонымен қатар отбасыларды арбаларды өндірушінің арнайы нұсқауларын орындауға және еске түсіруді тексеруге шақырады.
Балаңыз жүгіру арбасында серуендеуге қауіпсіз жасқа жеткенде де, алдымен онымен бірге жүруді немесе баяу жүгіруді қарастырыңыз. Бұл сізге арбаға үйренуге және кішкентай балаңыздың осы жаңа шытырман оқиғаға қалай әрекет ететінін көруге көмектеседі.
Есіктен шықпас бұрын, сізде дұрыс құрал-жабдықтар бар екеніне және дәрігеріңіздің бас бармағына көз жеткізіңіз.
Неліктен дұрыс жабдыққа инвестиция салу маңызды
Жүгіруге арналған арбаны сатып алу өте қиын болуы мүмкін – кем дегенде. Ең озық мүмкіндіктер мен рульдік технологиядағы ең соңғы және ең керемет, сусын ұстағыштары және күн қорғаныштары бар дұрыс арбаны таңдау кейде екі негізгі факторға байланысты: құны мен қауіпсіздік.
Қауіпсіздік жағынан, Ребекка Кордецки, AFAA, ACE сертификаты бар жеке жаттықтырушы, ең алдымен өндірушіні кері қайтарып алуды тексеру керек дейді. «Кез келген еске түсіру үшін маркасы мен үлгісін тексеріңіз, әсіресе арбаңызды екінші қолмен сатып алсаңыз», – дейді ол.
Еске алуларды тексеру
Арбаларды қайтарып алу үшін Тұтынушы өнімдерінің қауіпсіздігі жөніндегі комиссияның веб-сайтынан іздеуге болады.
Сондай-ақ, аударылып кету ықтималдығын азайтатын жақсы негізді қамтамасыз ету үшін арбада кең негіз бар-жоғын тексергіңіз келеді.
Кордецки сонымен қатар қауіпсіз жүгіру арбасында қозғалыс кезінде нәрестеңізді толығымен қорғау үшін 5 нүктелі белбеу жүйесі болуы керек дейді. «Бір ғана соққы немесе жылдам тоқтау нәрестеңізді сілкіп тастауы мүмкін, ал егер дұрыс ұстанбаса, бұл қауіпті болуы мүмкін», – деп түсіндіреді ол.
Ақырында, арбаның қауіпсіздігі мен жарамдылығын анықтау үшін жас шектеулеріне сенбеңіз. Әр баланың салмағы мен бойына қойылатын талаптарды тексеріңіз, өйткені әр бала өз жасына қарай әр түрлі өседі.
Лорен Флорис, АҚШ жеңіл атлетикадан (USATF) сертификатталған жүгіру жаттықтырушысы және BOB Gear елшісі, дөңгелектер жүгіру арбасын іздегенде ескеретін маңызды нәрсе екенін айтады. «Кейбір жүгіру арбаларында алдыңғы дөңгелегі бекітілген, ал басқаларында жүгірушілер жүгіру режимі үшін құлыптауға және жаяу жүру режимінде құлыпты ашуға мүмкіндік беретін алдыңғы дөңгелектегі қосқыш бар», – деп түсіндіреді ол.
Флорис арбаның аударылып кетуіне жол бермеу үшін жүгіру арбасын жүгіру немесе жүгіру үшін пайдаланған кезде алдыңғы доңғалақты орнына бекіту ең қауіпсіз екенін айтады. Мықты, ауа толтырылған шиналар тротуарлар мен қиыршық тас сияқты әртүрлі беттерде жүгіруді жеңілдетеді.
Флористің айтуынша, қауіпсіз жүгіру арбасында іздейтін тағы бір нәрсе – білек бауы. «Ата-аналар жаттығулардың кез келген түрін орындаған кезде жүгіру арбасының білезік бауын тағуы керек, өйткені ол арбаны күнделікті жұмыс кезінде ата-анасының жанында ұстау арқылы қосымша қауіпсіздікті қамтамасыз етеді», – деп түсіндіреді ол.
Соңында, демалу кезінде пайдалануға болатын тұрақ тежегішінің бар-жоғын тексеріңіз.
Неліктен жүгіру арбасы стандартты арбаға қарағанда қауіпсіз
Кез келген ата-ана сізге сатып алу үшін қажет барлық нәресте жабдықтары тез қосылатынын айта алады. Шығындарды азайту және көшірмелерді жою жолдарын таба аласыз, бірақ жүгіру үшін 3-і 1-де арбаны пайдалану арқылы шығындарды азайту – бұл жауап емес.
«Ата-аналар дәстүрлі арбамен жүгіруден немесе жүгіруден аулақ болуы керек, өйткені бекітілген алдыңғы доңғалақтың болмауы жылдам қарқынмен басқаруды қиындатуы мүмкін», – деп түсіндіреді Флорис. Бекітілген доңғалақтың болуы арбаның жүгіру кезінде аударылып кетуіне жол бермеу үшін тұрақтылықты қамтамасыз етеді.
Жүгіру арбасы да сіздің кішкентайыңыз үшін өте ыңғайлы, өйткені оларда жоғарырақ әсер ету үшін арнайы жасалған реттелетін амортизаторлары бар аспа жүйесі бар. Жүгіру арбаларының дөңгелектері де дәстүрлі арбаларға қарағанда үлкенірек, ал шиналар көптеген қарапайым арбалардан айырмашылығы үрленетін.
Флорис бұл мүмкіндіктердің жүгіру арбаларын жүгіру үшін артық ететінін және ата-аналар мен балалардың тегіс жүруін қамтамасыз ететінін айтады.
Баламен жүгірудің пайдасы
Балаңызбен ашық ауада жүру сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға пайдалы. Бұл сонымен қатар кішкентайыңызды табиғаттағы дыбыстар мен көрікті жерлермен таныстырудың тамаша тәсілі. Олар таза ауамен тыныстап, құстарды тексеріп, сенің өзіңе қамқорлық жасағаныңды көреді.
Жаттығулар, жалпы алғанда, жас ата-аналар үшін тамаша әдіс:
- стрессті басқару
- көңіл-күй мен энергияны көтеру
- калорияларды жағу
- бұлшықеттерді күшейтеді және сергітеді
- жақсы ұйықтаңыз
- жүктілік кезінде артық салмақ жоғалту
Сонымен қатар, біз жүгіру арбасын жоғары қарай итеру кезінде алатын керемет дене және негізгі жаттығулар туралы айттық ба? Қарсылыққа қарсы итермелеп жатқандықтан (сіздің нәрестеңіз!), сіз сонымен қатар қолдарыңыздағы, иықтарыңыздағы, жоғарғы арқадағы және өзегіңіздегі бұлшық еттеріңізді төбеге көтеру үшін қуат алу үшін тартасыз.
Нәрестемен жүгіру кезіндегі кеңестер мен қосымша сақтық шаралары
Енді сіз арбаны таңдап алсаңыз және балаңыз қауіпсіз жүгіруге басы мен мойын күші бар болса, тротуарды соғып алмас бұрын кез келген қосымша сақтық шараларын қарастыратын кез келді.
Ең алдымен, арбаны нәрестесіз итеруге ыңғайлы болу керек. Кордецки балаңыздың салмағына еліктеу үшін арбаға ауыр зат қоюды ұсынады. Бұл арбаны тоқтатуды және іске қосуды тексеруге, сондай-ақ итеру кезінде басым және/немесе басым емес қолды пайдалануды ыңғайлы етуге көмектеседі.
Бұл қалыпты сезім емес болғандықтан, Кордецки сіздің жүру немесе жүгіру жүруіңіз бен тепе-теңдікті синхрондау үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін дейді.
Арбамен ыңғайлы болғаннан кейін, ауа райы болжамын тексеріп, күннен қорғайтын крем жағып, оралған тағамдар мен суды көргенде, Кордецки ата-аналарға көшеге шықпас бұрын «ана мен баланы тексеру» уақыты келді дейді.
«Мен әр сапар алдында жеке денені тексеруді, нәрестені тексеруді және арбаны тексеруді ұсынамын», – дейді ол. Осыны ескере отырып, оның қауіпсіздікке арналған бақылау тізімі:
- Ана/әке тексеру. Аяқ киіміңіз жақсы және қауіпсіз байланған сияқты нәрселерді тексеріңіз.
- Баланы тексеру. Балаңыздың 5 нүктелі белдікке мықтап бекітілгенін тексеріңіз.
- Арбаны тексеру. Жүгіру кезінде шатасып қалуы мүмкін ешнәрсенің бүйірлерінен салбырап тұрмағанына көз жеткізіңіз. Доңғалақтың дұрыс қысымын жүгіру алдында тексеріп, олардың жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізу үшін арбадағы тежегіштерді тексеріңіз.
Кордецки сондай-ақ жаңа ата-аналарға денеңізді қозғалыста итермелеу және реттеу арқылы қиындықты қосып жатқандықтан, баяу қарқынға рұқсат беру жақсы идея екенін еске салады. Басқаша айтқанда, бұл жаттығуларды миль уақытыңызды азайту үшін пайдаланбаңыз.
Соңында, айналаңызға мұқият болыңыз және жүгіру бетіңізді тексеру үшін мерзімді түрде төмен қараңыз. «Өзім де ынталы жүгіруші болғандықтан, жүгіру кезінде алдымда арба болмаса да, мен тұрақсыз беттерге байланысты аяғымды жиі жіберіп аламын, сондықтан арбамен жүгіру кезінде мұқият болу өте маңызды», – деп қосты ол.
Балаңыздың жүгіру арбаңызбен жүгіруге қашан қосылуға дайын екенін анықтау қызықты қадам және оның қауіпсіздігі үшін қажет. Балаңызбен жүгіру арбасында жүгірудің ең төменгі жасы 6 ай болса да, балаңыз 8 айлық белгіге жақындамайынша дайын болмауы мүмкін.
Күмәндансаңыз, дәрігеріңізден балаңыздың дайын екенін сұраңыз. Олар сіздің балаңыздың бас және мойын күшін бағалай алады және сізге сәйкес жүгіру арбасын таңдауға көмектеседі.
