Бақыланатын жөтел туралы не білуім керек?
COPD сіздің өкпеңіздің артық шырышты шығаруын тудыруы мүмкін, бұл жиі жөтелге әкеледі. Барлық жөтелдер өкпедегі артық шырышты тазартуда тиімді емес. Жарылыс немесе бақыланбайтын жөтел тыныс алу жолдарының құлдырауын және спазмын тудырады, шырышты ұстайды.
Тиімді немесе бақыланатын жөтел өкпенің тереңінен шығады және шырышты тарылтып, құлап кетпей, тыныс алу жолдары арқылы босатуға және өткізуге жеткілікті күші бар. Бақыланатын жөтел энергияны, демек, оттегін үнемдейді.
Бақыланатын жөтел техникасы
Тиімді жөтел үшін:
- Орындыққа немесе төсегіңіздің шетіне отырыңыз, екі аяғыңызды еденге қойыңыз. Аздап алға еңкейіңіз. Босаңсыңыз.
- Қолдарыңызды ішіңізде бүгіңіз және мұрныңызбен баяу тыныс алыңыз. (Жөтелдің күші қозғалатын ауадан келеді.)
- Дем шығару үшін: алға еңкейіп, қолдарыңызды ішіңізге басыңыз. Аздап ашылған ауыз арқылы 2-3* рет жөтел. Жөтел қысқа және өткір болуы керек. Алғашқы жөтел шырышты қопсытады және оны тыныс алу жолдары арқылы жылжытады. Екінші және үшінші жөтел шырышты жөтелге және шығаруға мүмкіндік береді.
- Мұрын арқылы баяу және ақырын «иіскеу» арқылы қайтадан дем алыңыз. Бұл жұмсақ тыныс шырыштың тыныс алу жолдарыңызға кері жылжуына жол бермейді.
- Демалыс
- Қажет болса, қайта орындаңыз.
Кеңестер
- Жөтелден кейін ауыз арқылы тез және терең тыныс алудан аулақ болыңыз. Жылдам тыныс алу шырыштың өкпеден жоғары және сыртқа шығуына кедергі келтіруі мүмкін және бақыланбайтын жөтелді тудыруы мүмкін.
- Дәрігер сізге сұйықтықты тұтынуды шектеуді айтпаса, күніне 6-8 стакан сұйықтық ішіңіз. Шырыш жұқа болған кезде, жөтел оңайырақ болады.
- Бронходылататын дәрі-дәрмекті қолданғаннан кейін немесе тыныс алу жолдарында шырышты (тоқырау) сезінген кез келген уақытта басқарылатын жөтел әдісін қолданыңыз.
Шырышты тазартатын құрылғылар
Егер сізде секрецияны шығару қиын болса, дәрігер қолмен ұсталатын шырышты тазартатын құрылғыны тағайындауы мүмкін. Бұл құрылғыларға Flutter құрылғысы, Acapella® («прикл» ретінде белгілі), RC Cornet®, Lung Flute (lungflute®) және Aerobika® кіреді.
Бұл құрылғыларды пайдалану үшін аузыңызға мундштукты қойып, оның айналасына ерніңізді жабыңыз және диафрагма арқылы терең тыныс алыңыз. Мүмкіндігінше құрылғы арқылы орташа күшпен баяу дем шығарыңыз. Тыныс алу жолдарындағы қысымның жоғарылауы және құрылғы жасаған тербеліс сізге жөтел сезімін береді. Жөтелге деген ықыласты сезінгенде, терең тыныс алыңыз, 1-3 секунд ұстаңыз және шырышты босату үшін жөтеліңіз.
