Қышқылдық рефлюкс/ГЕРД дегеніміз не?
Кездейсоқ күйдіргіш (қышқыл рефлюксі) кез келген адамда болуы мүмкін.
Майо клиникасының мәліметі бойынша, егер сізде қышқылдық рефлюкс аптасына екі реттен көп болса, сізде гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) болуы мүмкін. Бұл жағдайда күйдіргіш жөтел мен кеудедегі ауырсынумен бірге көптеген белгілердің бірі ғана болып табылады.
GERD алдымен антацидтер, өмір салты немесе диетаны өзгерту сияқты рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектермен емделеді. Өңешке зақым келтірмеу үшін неғұрлым ауыр жағдайларда рецепт бойынша дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін.
Дәстүрлі медицина GERD емдеудің ең кең таралған түрі болғанымен, қышқылдық рефлюкс жағдайларын азайтуға тырысуға болатын кейбір үйдегі дәрі-дәрмектер бар. Келесі опциялар туралы гастроэнтерологпен сөйлесіңіз.
1. Салауатты салмақты мақсат етіңіз
Жүректің күйдіруі кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ GERD артық салмағы бар немесе семіздікпен ауыратын ересектерде жиі кездеседі.
Артық салмақ – әсіресе іш аймағында – асқазанға көбірек қысым жасайды. Нәтижесінде сізде асқазан қышқылдарының өңешке қайта түсіп, күйдіргіш пайда болу қаупі артады.
Егер сізде артық салмақ болса, Майо клиникасы аптасына 1 немесе 2 фунт салмақ жоғалтудың тұрақты жоспарын ұсынады. Екінші жағынан, егер сіз қазірдің өзінде сау салмақта деп есептесеңіз, оны дұрыс диета мен тұрақты жаттығулар арқылы ұстаңыз.
2. Қандай тағамдар мен сусындардан бас тарту керектігін біліңіз
Сіздің салмағыңыз қандай болса да, қышқылдық рефлюкс қаупін арттыратын белгілі триггер тағамдары мен сусындар бар. GERD кезінде симптомдарға әкелуі мүмкін заттардан әсіресе сақ болу керек. Келесі тағамдар мен сусындардан бас тартуға тырысыңыз:
- томат соусы және басқа да қызанақ негізіндегі өнімдер
- фастфуд өнімдері және майлы тағамдар сияқты майы жоғары тағамдар
- қуырылған тағамдар
- цитрус шырындары
- сода
- кофеин
- шоколад
- сарымсақ
- пияз
- жалбыз
- алкоголь
Бұл триггерлерді шектеу немесе мүлдем болдырмау арқылы сізде аз белгілер пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ проблемалы тағамдарды анықтауға көмектесу үшін азық-түлік журналын жүргізгіңіз келуі мүмкін.
Дүкенде а тамақ журналы.
3. Аздап тамақтаныңыз, сәл ұзақ отырыңыз
Аз мөлшерде тамақ ішу асқазанға аз қысым жасайды, бұл асқазан қышқылдарының кері ағып кетуіне жол бермейді. Аз мөлшердегі тағамды жиі жеу арқылы сіз күйдіруді азайта аласыз және жалпы аз калория жейді.
Тамақтанғаннан кейін жатудан аулақ болу да маңызды. Бұл күйдіруді тудыруы мүмкін.
The
4. Көмектесетін тағамдарды жеңіз
Қышқылдық рефлюксті емдей алатын сиқырлы тағам жоқ. Дегенмен, триггер тағамдарын болдырмаудан басқа, диетадағы бірнеше басқа өзгерістер де көмектесе алады.
Біріншіден, Американдық отбасылық дәрігерлер академиясы майы аз, ақуызы жоғары тағамдарды ұсынады. Диеталық майдың тұтынылуын азайту кейіннен симптомдарды азайтуы мүмкін, ал жеткілікті ақуыз мен талшық алу сізді қанықтырады және артық тамақтануды болдырмайды.
Қышқылдық рефлюкске көмектесу үшін осы тағамдардың кейбірін диетаңызға қосып көріңіз. Әр тамақтан кейін сіз жалбызсыз сағызды шайнауды да қарастыра аласыз. Бұл ауыздағы сілекейді көбейтуге және қышқылды өңешке жібермеуге көмектеседі.
Дүкенде жалбызсыз сағыз.
5. Темекі шегуді тастаңыз
Темекі шегуден бас тартуға басқа себеп қажет болса, қыжыл – солардың бірі. Бұл GERD бар адамдар үшін үлкен.
Темекі шегу асқазан қышқылдарының қалпына келуіне жол бермеуге жауап беретін төменгі өңеш сфинктерін (LES) зақымдайды. Шылым шегуден LES бұлшықеттері әлсіреген кезде, сізде жиі күйдіргіш эпизодтар пайда болуы мүмкін. Темекіні тастайтын уақыт келді. Өзіңізді жақсы сезінесіз.
Егер сіз қышқылдық рефлюкспен немесе GERD-мен күресіп жатсаңыз, екінші түтін де қиын болуы мүмкін. Төменде темекіні тастауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
6. Потенциалды шөптік емдеу әдістерін зерттеңіз
ГЕРД үшін келесі шөптер қолданылады:
- түймедақ
- мия тамыры
- зефир
- тайғақ қарағаш
Бұл қоспалар мен тұнбалар түрінде, сондай-ақ шай түрінде болады.
Бұл шөптердің кемшілігі – олардың GERD емдеуге болатынын дәлелдейтін жеткілікті зерттеулер жоқ. Сонымен қатар, олар сіз қабылдауға болатын дәрілерге кедергі келтіруі мүмкін – қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) FDA шөптер мен қоспаларды қадағаламайды.
Дегенмен, жеке куәліктер шөптердің GERD белгілерін азайтудың табиғи және тиімді әдісі болуы мүмкін екенін хабарлайды. Шөптерді сенімді көздерден сатып алуды ұмытпаңыз.
7. Тар киімнен аулақ болыңыз
Тар киім киюдің еш жамандығы жоқ, яғни сізде GERD белгілері болмаса.
Тым тар киім кию қышқыл рефлюкс эпизодтарын арттыруы мүмкін. Бұл әсіресе тығыз түбі мен белбеуіне қатысты: Екеуі де ішке қажетсіз қысым жасайды, осылайша күйдірудің пайда болу қаупіне ықпал етеді. Қышқылдық рефлюкс үшін киіміңізді босатыңыз.
8. Релаксация әдістерін қолданып көріңіз
GERD өзі өте стресстік болуы мүмкін. Өңеш бұлшықеттері асқазан қышқылдарын тиесілі жерде ұстауда үлкен рөл атқаратындықтан, бұл сіздің денеңізді де, ойыңызды да босаңсытатын әдістерді үйренуге көмектесуі мүмкін.
Йоганың ақыл-дене туралы хабардар болуына ықпал ету арқылы орасан зор пайдасы бар. Егер сіз йоги болмасаңыз, күйзелістеріңізді басу үшін күніне бірнеше рет тыныш медитация мен терең тыныс алуға тырысуға болады.
Outlook
Үйдегі дәрі-дәрмектер кейде күйдіргіш эпизодты, сондай-ақ GERD кейбір жағдайларын жеңілдетуге көмектеседі. Ұзақ, бақыланбайтын қышқылдық рефлюкс пайда болғанда, сіз өзіңізді өңештің зақымдалу қаупіне ұшыратасыз. Бұл ойық жараларды, тарылған өңешті және тіпті өңештің қатерлі ісігін қамтуы мүмкін.
Дегенмен, үйдегі дәрі-дәрмектер қышқылдық рефлюкс пен GERD үшін жұмыс істемеуі мүмкін екенін білу маңызды. Осы құралдардың кейбірі медициналық емдеу жоспарын қалай толықтыра алатыны туралы гастроэнтерологпен сөйлесіңіз.
