Қолдау тобына қосылу және басқалармен әлеуметтік желілерде байланысу – EPI үшін қолдау табудың кейбір жолдары.
Экзокринді ұйқы безінің жеткіліксіздігі (EPI) – бұл сіздің ұйқы безіңіз тағамды ыдырату және қоректік заттарды сіңіру үшін жеткілікті ас қорыту ферменттерін шығармайтын жағдай.
EPI сияқты созылмалы аурумен өмір сүру сізге физикалық әсер етіп қана қоймайды, ол сіздің психикалық денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін.
EPI басқаруға байланысты стресс сізді алаңдаушылық немесе депрессия сияқты эмоцияларды тудыруы мүмкін. Сіз сондай-ақ оқшауланған және түсінбеуіңіз мүмкін, әсіресе EPI-мен өмір сүретін басқа ешкімді білмесеңіз.
Дегенмен сен жалғыз емессің. Созылмалы денсаулық жағдайын басқаратын көптеген адамдар нәтижесінде психикалық денсаулық қиындықтарына тап болады.
Қолдау табу және сіздің не болып жатқаныңызды түсінетін басқалармен байланысу сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдасын тигізеді және EPI басқаруға көмектеседі. Міне, неге қолдау маңызды және егер сіз осы жағдаймен өмір сүріп жатсаңыз, оны қайдан таба аласыз.
EPI психикалық денсаулыққа қалай әсер етеді?
сәйкес
Бұл аурудан туындаған стресс пен алаңдаушылық, сондай-ақ қабылданған оқшаулану нәтижесінде болуы мүмкін. Жағдайдың физикалық әсері психикалық денсаулыққа да әсер етуі мүмкін.
Ауырсыну
Емделмеген EPI кебулерге және іштің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз EPI емдеу үшін ұйқы безінің ферменттерін алмастыратын терапияны (PERT) тағайындаған болса да, фермент дозасын түзету қажет болса, ауырсынуыңыз мүмкін.
Американдық психиатрлар қауымдастығы (APA) созылмалы ауырсыну мен психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер жиі бірге пайда болады және бір-бірін күшейтуі мүмкін екенін атап өтеді.
Созылмалы ауырсынуды тудыруы мүмкін:
- депрессия
- мазасыздық
- заттарды қолданудың бұзылуы
- ұйқының бұзылуы
- стресс
Созылмалы ауырсынуды тудыратын жағдаймен өмір сүретін адамдардың шамамен 35% -дан 45% -ға дейін депрессияға ұшырайды.
Ауырсыну және іштің кебуі, диарея және жиі дәрет шығару сияқты EPI-нің басқа белгілері де өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін және жұмыс және қоғамдық іс-шаралар сияқты күнделікті әрекеттерге қатысу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.
Мұның бәрі стрессті тудыруы мүмкін және сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
Дұрыс тамақтанбау
Ас қорыту ферменттері ағзаға тағамды ыдыратуға және қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі. Егер сіз EPI сияқты ағзаңыздың осы ферменттердің шығуын азайтатын жағдаймен өмір сүрсеңіз, сізде дұрыс тамақтанбау қаупі болуы мүмкін.
А
- 35,2% А дәрумені жетіспеді
- 62,5% Д витамині жетіспеді
- 17,7% Е дәрумені жетіспеді
- 68,9% сүйек тығыздығы төмендеген
- 31,5% дұрыс тамақтанбау әмбебап скринингтік тестісінде тәуекел дәрежесі бойынша орташа немесе жоғары балл алды
Тағамдық жетіспеушілік сіздің миыңыздың жұмыс істеуіне әсер етуі мүмкін және психикалық денсаулық жағдайына әкелуі мүмкін.
2018 жылғы зерттеулер Д витаминінің тапшылығын мидың денсаулығына қатысты бірнеше мәселелермен байланыстырды, олардың бірі депрессия.
2018 жылғы зерттеу Е дәрумені деңгейінің төмендеуі негізгі депрессиялық бұзылыстардың ықтималдығын арттыруы мүмкін екенін көрсетті.
Қолдау көрсетудің маңыздылығы
Қолдау табу психикалық денсаулығыңызды басқаруға және EPI көмегімен өмірді жеңілдетуге көмектеседі.
Қолдау ыңғайлылығына ие болу EPI белгілерін жеңілдететін өзін-өзі күту стратегияларын сақтауға көмектесуі мүмкін. Қолдау мен түсіністік сезінгенде, емдеу режимін және пайдалы өмір салтын өзгертуді сақтау оңайырақ.
Психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық сіздің физикалық белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. Сіз бастан кешіретін кейбір ыңғайсыздықтар психикалық денсаулық жағдайының физикалық белгілері болуы мүмкін.
Ауырсыну, ауырсыну, шаршау және мидың тұмандығы – бұл психикалық денсаулық сізге физикалық әсер етуі мүмкін. Стресс пен мазасыздық сіздің EPI асқазаныңыздың ауырсынуын және басқа белгілерді тіпті нашарлатуы мүмкін. Психикалық денсаулықты қолдау көмектесе алады.
EPI үшін психикалық денсаулықты қолдауды табу
EPI көмегімен өмір сүру кезінде психикалық денсаулығыңызды басқаруға көмектесетін қолдау табудың әртүрлі жолдары бар.
Отбасыңызбен және достарыңызбен сөйлесіңіз
Медициналық мәселемен айналысқанда құпиялылықты қалау түсінікті. Дегенмен, диагнозыңызды отбасыңызбен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен бөлісу EPI көмегімен өмірді басқару стрессін жеңілдетуге көмектеседі.
Егер сіздің өміріңіздегі адамдар сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені білсе, олар сіздің мінез-құлқыңызды немесе белгілеріңізді дұрыс түсінбейді. Мысалы, EPI өршуіне байланысты жоспарлардан бас тарту қажет болса, олар жақсырақ түсінуі мүмкін. Олар сондай-ақ қолдау мен жанашырлықты ұсына алады.
Қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау топтары EPI үшін де, депрессия мен мазасыздық сияқты психикалық денсаулық мәселелері үшін де қол жетімді. Аймағыңызда жеке топ болмаса, онлайн опцияларды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
2018 жылғы шолу психикалық денсаулықты қолдау топтары көмектесе алатынын дәлелдеді. Зерттеушілер келесілердің тиімділігін растайтын ғылыми қатаң дәлелдер тапты:
- кәсіби түрде басқарылатын, отбасы басқаратын қолдау топтары
- психотәрбиелеушілерге арналған қолдау топтары
- психикалық денсаулық жағдайы бар адамдарға арналған кәсіби басқарылатын, бағдарламаға бағытталған қолдау тобы
Шолуға енгізілген зерттеулер қолдау топтарын терапияның басқа түрлеріне қосымша ретінде бағалады.
Әлеуметтік желі арқылы қосылыңыз
Әлеуметтік медиа – қуатты байланыс құралы. Бұл EPI-мен өмір сүру сияқты тәжірибесімен бөлісетін әлемнің түкпір-түкпіріндегі адамдарға өздерінің қызықты тақырыптарын іздеуге және бір-бірін табуға мүмкіндік береді.
Facebook сияқты платформаларда арнайы қызығушылық топтары бар, онда мүшелер өз тәжірибелерімен бөлісіп, бір-біріне кеңес пен қолдау ұсына алады.
Twitter адамдарға арналарын белгілі бір пайдаланушылардың жазбаларымен толтыру үшін пайдаланушы тізімдерін жасауға мүмкіндік береді. Хэштегтер тақырыпты іздеуге мүмкіндік береді, ал Twitter кеңістіктері – пайдаланушылар таңдаулы тақырыптарды талқылай алатын тікелей сөйлесу бөлмелері.
Instagram және TikTok пайдаланушыларды суреттер мен роликтер арқылы одан да жақындатады, бұл адамдарға өз оқиғаларымен бөлісуге және өзара қолдау табуға мүмкіндік береді.
Психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз
Психикалық денсаулықтың білікті маманы көбінесе тұрақты психикалық денсаулық мәселелеріне көмектесе алады. Олар сондай-ақ EPI-ге байланысты стрессті басқару жолдарын табуға көмектеседі. Олар депрессияны және немесе мазасыздықты емдеуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
Жеке және топтық параметрлерде әртүрлі терапия нұсқалары бар.
Онлайн терапияның қолжетімділігі сізге терапевттердің көбеюіне қол жеткізуге мүмкіндік береді, бұл сізге сәйкес келетін адамды табу ықтималдығын арттырады.
Сіз терапевт іздеуді отбасылық дәрігеріңізден жолдаманы сұрау арқылы бастай аласыз. Сіз сондай-ақ отбасыңыздан немесе достарыңыздан біреуді білетін-білмейтінін сұрай аласыз немесе онлайн іздеуге болады:
- Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі
- Американдық психологиялық қауымдастық
- Американдық психиатрлар қауымдастығы
EPI сияқты созылмалы денсаулық жағдайымен өмір сүру кейбір адамдарда депрессияға әкелуі мүмкін стресс пен мазасыздықты тудыруы мүмкін. Кейде көңіл-күйді сезіну түсінікті, бірақ сіздің белгілеріңіз 2 аптадан көп уақытқа созылса, сізде депрессиялық бұзылыс болуы мүмкін.
Психикалық денсаулық жағдайлары жиі емделеді. Бірінші қадам – қолдау табу. Бұл отбасымен және достарымен әңгімелесу, қолдау топтары немесе психикалық денсаулық маманымен сессиялар түрінде болуы мүмкін.
Психикалық денсаулықты тиімді қолдау стресс деңгейін төмендетеді және EPI басқаруды жеңілдетеді.
