Қоңыр, ақ және жабайы күріштегі көмірсулар: жақсы және жаман көмірсулар
Шолу Ұзын дәнді пісірілген бір кеседе 52 грамм көмірсу бар Қоңыр күріш, пісірілген, байытылған қысқа астық бірдей мөлшерде ал ақ күріш шамамен 53 грамм көмірсу бар. Екінші жағынан, пісірілген жабайы ...