Буындарды нығайтудың 5 әдісі
Күш жаттығулары және жүзу сияқты жаттығулар буын денсаулығы мен жұмысын жақсартуға көмектеседі. Көпшілігіміз жаттығулардың бұлшықетті күшейтетін пайдасын жақсы білеміз. Бірақ жаттығулар сіздің буындарыңызды да күшейтетінін білесіз бе? Күшті және сау ...