Біздің бәрімізде ештеңе жасамайтын күндер болады. Көптеген адамдар үшін бұл сезім өтеді және күнделікті өмірге міндетті түрде әсер етпейді. Бірақ басқалары үшін кемелсіздіктен қорқу ателофобия деп аталатын әлсірететін фобияға айналады, ол олардың өмірінің барлық бөлігіне енеді.
Ателофобия дегеніміз не?
Ателофобияның не екенін түсіну үшін сізге ең алдымен тұрақты, шындыққа жанаспайтын және шектен тыс қорқыныш ретінде көрінетін мазасыздықтың бір түрі болып табылатын фобияның жұмыс анықтамасы қажет. Бұл қорқыныш – белгілі бір фобия ретінде белгілі – адамға, жағдайға, затқа немесе жануарға қатысты болуы мүмкін.
Біз бәріміз қорқыныш тудыратын жағдайларды бастан өткерсек те, көбінесе фобияларда нақты қауіп немесе қауіп жоқ. Бұл қабылданатын қауіп күнделікті тәртіпті бұзуы, қарым-қатынасты бұзуы, жұмыс істеу қабілетін шектеуі және өзін-өзі бағалауды төмендетуі мүмкін. Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметі бойынша, болжамды
Ателофобия көбінесе перфекционизм деп аталады. Бұл экстремалды перфекционизм деп есептелсе де, Нью-Йорк Пресвитериандық ауруханасының Вайлл-Корнелл медициналық колледжінің психиатрия доценті доктор Гэйл Салц бұдан да көп нәрсені айтады, бұл кез келген қателік жасаудан шынайы қисынсыз қорқыныш.
«Кез келген фобия сияқты, ателофобиясы бар адамдар қандай да бір жолмен қателесуден қорқу туралы ойлайды; бұл оларды бірдеңе жасаудан аулақ болуға мәжбүр етеді, өйткені олар бірдеңе істеп, қателесу қаупінен гөрі ештеңе жасамағанды жөн көреді, бұл аулақ болу», – деп түсіндіреді Сальц.
Олар сондай-ақ олар жасаған қателіктер туралы көп ойлайды немесе олар жасай алатын қателерді елестетеді, дейді ол. «Бұл ойлар оларда қорқынышты, жүрек айнуын, ентігуді, бас айналуын немесе жылдам жүрек соғуын сезінуі мүмкін үлкен мазасыздықты тудырады».
Ателофобия жиі тұрақты пайымдаулар мен теріс бағалауларға әкеледі, сіз өзіңізді жақсы, дұрыс немесе дұрыс жолмен істеп жатқаныңызға сенбейсіз. Лицензияланған клиникалық психолог, Мениже Бодурян-Тернер, PsyD, бұл перфекционизмге деген қажеттілік амбициядан немесе жақсылыққа ұмтылудан өзгеше екенін айтады.
«Біз бәріміз табысты болғымыз келеді; дегенмен, қандай да бір деңгейде біз кемшіліктерді, қателерді және сәтсіз әрекеттерді болжай аламыз, қабылдай аламыз және төзе аламыз », – дейді ол. «Ателофобиямен ауыратын адамдар тіпті сәтсіз әрекет туралы идеядан бас тартады және олар жиі қайғылы және депрессияға ұшырайды».
Симптомдары қандай?
Ателофобияның белгілері басқа фобияларға ұқсас – триггермен пайда болады.
Бодурян-Тернер ателофобия үшін қорқынышты ынталандыру өте субъективті болуы мүмкін дейді, өйткені сіз жетілмегендік деп санайтын нәрсені басқа біреу жақсы немесе мінсіз деп санауы мүмкін.
Эмоционалды күйзеліс ателофобияның жалпы симптомы болып табылады. Бұл мазасыздықтың, дүрбелеңнің, шамадан тыс қорқыныштың, гиперсергектіктің, гиперсергектіктің, зейіннің нашарлығының жоғарылауы ретінде көрінуі мүмкін.
Ақыл мен дененің байланысына байланысты физиологиялық тұрғыдан Бодурян-Тернер сізде мыналарды сезінуі мүмкін дейді:
- гипервентиляция
- бұлшықет кернеуі
- бас ауруы
- асқазан ауруы
Бодурян-Тернердің айтуынша, басқа белгілерге мыналар жатады:
- шешімсіздік
- прокрастинация
- болдырмау
- сенімділік іздеу
- қателер үшін жұмысыңызды шамадан тыс тексеру
Ол сондай-ақ шамадан тыс қорқыныш пен алаңдаушылық ұйқының бұзылуына және тәбеттің өзгеруіне әкелуі мүмкін екенін көрсетеді.
Сонымен қатар, А
Айта кету керек, ателофобия атихифобиядан ерекшеленеді, бұл сәтсіздіктен қорқу.
Ателофобияға не себеп болады?
Ателофобия биологиялық болуы мүмкін, яғни ол сіздің сымдарыңызда сенімсіз, сезімтал және перфекционист болуы мүмкін. Бірақ Saltz бұл көбінесе сәтсіздіктермен немесе мінсіз болу қысымымен байланысты қорқынышты тәжірибенің нәтижесі екенін айтады.
Сонымен қатар, Бодурян-Тернердің айтуынша, перфекционизм тәжірибе арқылы үйреніп, нығайтылатын тұлғалық қасиет болғандықтан, біз қоршаған орта факторларының маңызды рөл атқаратынын білеміз. «Сіз сыни және қатал ортада өскен кезде, сондай-ақ қателесуге және икемді болуға өте аз орын бар болсаңыз, сіз кемелсіздікке қалай шыдап, оны қабылдауды үйренбейсіз», – деп түсіндіреді ол.
Ателофобия қалай диагноз қойылады?
Ателофобияны диагностикалауды психиатр, психолог немесе лицензиясы бар терапевт сияқты психикалық денсаулық сақтау маманы жасауы керек. Олар диагнозды диагностикаға негіздейді
Бодурян-Тернер: «Біз эмоционалды күйзеліс жоғары қарқындылық пен жиілікте болған кезде ғана диагноз қоямыз және емдейміз», – дейді. Ол қорқыныштан зардап шегетін адам қорқынышты бақылауда қиындықтар туралы хабарлауы керек екенін түсіндіреді, бұл олардың әлеуметтік және кәсіптік жұмысының бұзылуына әкеледі.
«Көбінесе ателофобиядан зардап шегетін адамдар клиникалық депрессия, мазасыздық және / немесе заттарды қолдану сияқты ілеспелі диагнозды шешу үшін терапияға жүгінуі мүмкін», – дейді Салц. Өйткені ателофобия депрессияны, заттарды шамадан тыс пайдалануды және әлсіретіп, салдандыратын үрей тудыруы мүмкін.
Ателофобияға көмек іздеу
Егер сіз немесе сіз жақсы көретін адам ателофобиямен ауыратын болса, көмек сұрау – перфекционистік қасиеттерден арылуды үйренудің алғашқы қадамы.
Фобиялар, мазасыздық бұзылыстары және перфекционистік мәселелер бойынша тәжірибесі бар терапевттер, психологтар және психиатрлар бар, олар психотерапия, дәрі-дәрмек немесе қолдау топтарын қамтуы мүмкін емдеу жоспарын әзірлеу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады.
көмек табу
Неден бастау керек екенін білмейсіз бе? Мұнда сіздің аймағыңызда фобияларды емдей алатын терапевт табуға көмектесетін бірнеше сілтемелер берілген.
- Мінез-құлық және когнитивті терапевтер қауымдастығы
- Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы
Ателофобия қалай емделеді?
Басқа ерекше фобиялар сияқты, ателофобияны психотерапия, дәрі-дәрмек және өмір салтын өзгерту комбинациясы арқылы емдеуге болады.
Жақсы жаңалық, дейді Салц, емдеу тиімді және психодинамикалық психотерапиядан мінсіз болу қажеттілігінің бейсаналық драйверлерін түсінуге дейін, когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) дейін теріс ойлау үлгілерін өзгертуге және адамды сәтсіздікке ұшырататын әсер ету терапиясына дейін қамтиды.
Бодурян-Тернер көрсетеді
Соңғы жылдары Бодурян-Тернер зейін CBT-ге тиімді қосымша болып табылатынын айтады. Кейбір жағдайларда ол мазасыздық, депрессиялық көңіл-күй және ұйқының бұзылуы сияқты қатар жүретін белгілерді емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді де қарастыруға болады дейді.
Ателофобиясы бар адамдардың болжамы қандай?
Ателофобияны емдеу, барлық басқа фобиялар сияқты, уақытты қажет етеді. Тиімді болу үшін маманның көмегіне жүгіну керек. Психикалық денсаулық жөніндегі сарапшымен жұмыс істеу қателік жасау немесе мінсіз болу қорқынышыңыздың астарындағы ойлар мен нанымдарды шешуге мүмкіндік береді, сонымен бірге осы қорқыныштарды шешудің және оны жеңудің жаңа әдістерін үйренуге мүмкіндік береді.
Ателофобиямен байланысты физикалық және эмоционалдық белгілерді азайту жолдарын табу жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. А
Егер сіз тұрақты терапияға дайын болсаңыз және ателофобиямен бірге жүруі мүмкін басқа жағдайларды емдеу үшін терапевтпен жұмыс істегіңіз келсе, болжам оң.
Төменгі сызық
Жетіспеушіліктен қорқу сіздің өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін. Әрқашан қателесу немесе жеткілікті жақсы болмауы туралы алаңдаушылық жұмыста, үйде және жеке өмірде көптеген тапсырмаларды орындауға кедергі келтіруі мүмкін.
Сондықтан көмек сұрау маңызды. Когнитивті мінез-құлық терапиясы, психодинамикалық психотерапия және зейінділік сияқты емдеу ателофобияны басқаруға және жеңуге көмектеседі.
