Жақсы жыныстық қатынас үшін жеуге болатын 5 тағам және сіз шынымен бас тартуыңыз керек 3 тағам

Бірақ бұл тағамдардың пайдасы бар ма?

«Шоколад андамид пен фенилэтиламинге толы, бұл екі ингредиент денеге эндорфиндер деп аталатын бақытты гормондарды шығаруға мүмкіндік береді», – деп түсіндіреді Харджу. Ол шоколадтың құрамында метилксантин бар болғандықтан, оның энергетикалық пайдасы қысқа болатынын ескертеді.

Қызанаққа келетін болсақ, оның пікірінше, адамдар оны жыныстық қатынасқа дейін және одан кейін жазып алған болуы мүмкін, өйткені оларды әр тағамда жеуге оңай.

Бір қызығы, жыныстық қатынасқа дейін және одан кейін жиі тұтынылатын 10 тағамның 4-еуі афродизиак (шоколад, картоп, кофе және банан) ретінде белгілі. Бірақ Харджу сонымен қатар бұл тағамдар жыныстық қатынастан кейін тұтынылатындықтан, адамдар оларды жыныстық құмарлықты арттыру мақсатында жемегенін атап көрсетеді.

«Біз тамақтың денеге және ақыл-ойға әсері туралы жиі білмейміз», – дейді Харджу. Ол кейбір тағамдар сіздің қалауыңызға қалай әсер етуі мүмкін екеніне назар аударуға кеңес береді.

Сонымен не жеуіміз керек?

Либидоды ынталандыратын афродизиактардың ғылыми байланысы әлсіз болғанымен, біз білетін нәрсе – дұрыс тамақтану эректильді дисфункция мен әйелдердің жыныстық дисфункциясының төмен қаупімен байланысты.

Элина Ло, «Тағам ретінде медицина» компаниясының бас аспазшысы және тағамдық денсаулық жаттықтырушысының айтуынша, сіздің жыныстық өміріңізді жақсартатын бірқатар тағамдар бар. Олар мұны сіздің жүрегіңізді сау ұстау және қанды дұрыс жерлерге айдау арқылы жасай алады.

Ло өзіңізді жақсы сезіну және жатын бөлмеге дайын болу үшін осы бес тағамды күнделікті жұмысыңызға қосуды ұсынады.

1. Ұнтақталған зығыр тұқымы

Бұл суперфуд өзінің бай антиоксиданттық қасиеттерімен және жыныстық органдарға қан ағымын арттыруымен танымал. Зығыр тұқымдары сізді сергек етеді, өйткені олардың құрамында лигнандар бар. Бұл вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және ісікке қарсы қасиеттері бар эстроген тәрізді химиялық заттар.

Зығыр тұқымдары да жақсы көзі болып табылады:

• Омега-3 май қышқылдары. Омега-3 жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады, бұл либидо үшін плюс.
• L-аргинин. Бұл амин қышқылы қан айналымын жақсартады және сперматозоидты сау сақтай алады.

2. Устрица

Бұл нәзік теңіз өнімдері жыныстық жетілу үшін негізгі минерал болып табылатын мырышқа бай. Мырыш сіздің денеңізге жыныстық құштарлықпен байланысты гормон, тестостерон өндіруге көмектеседі. Ол сонымен қатар синтездеуге көмектеседі қалқанша безі энергия алу үшін қажетті гормондар.

Әрине, алты шикі устрица жеу арқылы бірден нәтиже күтуге болмайды. Бірақ устрицаларда жыныстық функция үшін маңызды қоректік заттар бар.

3. Асқабақ тұқымдары

Асқабақ тұқымдары устрица сияқтымырышпен қапталған. Олар сондай-ақ магнийдің тамаша көзі болып табылады. Олардың құрамында антиоксидантты, гипертензияға қарсы және кардиопротекторлық қоректік заттар бар, олардың барлығы оңтайлы жыныстық денсаулық үшін қажет.

Асқабақ тұқымындағы омега-3 май қышқылдары гинекологиялық және простата денсаулығына көмектесуі мүмкін. Омега-3 ағзадағы қабынуды азайтатыны белгілі.

Асқабақ тұқымдары мыналарға бай:

• темір, энергияны сезіну үшін қажет
• мырыш, иммунитетті арттырумен байланысты
• магний, релаксация үшін қажет

4. Анар дәндері

Анар дәндері полифенолдармен қапталған. Полифенолдар жоғары қан қысымы, жүрек ауруы және инсульт қаупінің төмендеуіне байланысты қосылыстар болып табылады. Олар сондай-ақ қан тамырларын босаңсытып, ми мен жүрекке қанның жеткізілуін арттырады деп саналады.

Егер полифенолдар осы бөліктерге қанның көбеюіне көмектессе, неге белден төмен басқа бөліктерге де емес?

Анар тұқымдарында жоғары:

• иммундық жүйеңізді қорғайтын және көңіл-күйіңізді көтеретін полифенолдар
• микроэлементтер, олар жыныстық гормондарды жасау үшін құрылыс материалдарын қамтамасыз етеді

• эректильді денсаулық үшін маңызды флавондар

• С дәрумені, ол стрессті азайтады және сізге төзімділік береді

5. Авокадо

Қызықты фактіден бастайық: «Авокадо» сөзі ацтек тілінен шыққан, «аталық без» дегенді білдіреді.

Қызықты фактілерді былай қойғанда, авокадолар аналық бездерге немесе кем дегенде олардан шығатын заттарға өте жақсы. Жан-жақты және нәрлендіретін авокадо Е дәруменіне бай. Е дәрумені жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендететін қан тамырларын кеңейтетін негізгі антиоксидант болып табылады. Ол да мүмкін азайту сперматозоидтардың ДНҚ зақымдануы.

Авокадо сонымен қатар мыналарға бай:

• жүйке жүйесін тепе-теңдікте ұстауға көмектесетін В-6 дәрумені
• либидо мен энергияны күшейтетін калий

• қан айналымын қолдайтын және жүрегіңізді сау ететін моноқанықпаған олеин қышқылы

Қуырылған авокадо темпура немесе авокадо жұмыртқасы орамдары сияқты терең қуырылған авокадодан аулақ болғаныңыз жөн. Себебі жылу олардың тағамдық құндылығын төмендетеді.

Күндерде шаркутерлік тақталардан аулақ болу керек пе?

Тоғыз бұлтта қалу, жыныстық қатынастан кейінгі жарқырауды сақтау және құлдырауды болдырмау үшін Ло өңделген тағамдардан бас тартуды ұсынады. «Тұз бен қант мөлшері жоғары тағамдарды шектеп, қан ағымы мен қан айналымын күшейту үшін май қабылдауды бақылаған дұрыс», – дейді ол Healthline-ға.

Бір стақан романтикалық, көңіл-күй сыйлайтын шарап – бұл нәзік би. Бір жағынан, бұл сіздің жүрегіңізді антиоксиданттармен толтыруы мүмкін. Бірақ тым көп ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Зерттеу сонымен қатар адамдар алкогольді қолданғаннан кейін жыныстық дисфункция және жыныстық қатынастан кейінгі өкініш туралы жиі хабарлайтынын анықтады.

Lifesum нәтижелері бойынша көптеген адамдар нан мен ірімшікті таңдағанымен, бұл тағамдар жыныстық либидоды қалай арттыратынын айту қиын, өйткені олар құрысулар мен газды тудыратыны үшін көбірек танымал.

Әрине, нәтижелер жеке адамдарға байланысты: 2015 жылғы Time мақаласында грильде пісірілген ірімшікті жақсы көретіндер көбірек жыныстық қатынасқа түседі, ал 2018 жылғы зерттеу күнделікті аз қабылдау мен эректильді дисфункцияның төмендеуі арасындағы корреляцияны анықтады.

Жалпы, зерттеу Жаңғақтардан, омега-3 май қышқылдары жоғары балықтан, жемістерден және жасыл жапырақты дақылдардан тұратын диетаны ұнататындар белсендірек сезінетінін, эротикалық ынталандыруды және жыныстық ләззат алғысы келетінін көрсетті. Салауатты жыныстық тәбетке ие болу көптеген факторларды қамтиды, әсіресе ас үйде және одан тыс жерде өзіңізді қалай тәрбиелейтініңізді есте сақтау.

«Күніңізді қоректік негізгі минералдардың, күшті антиоксиданттардың және денеңіздің жыныстық гормондарын жақсартуға жауап беретін дәрумендердің деңгейі жоғары тұтас тағамдардан бастау арқылы сіз сұлудың жыныстық сүйіспеншілікке деген ұсынысын бастауға немесе қабылдауға күш-қуат алуыңыз мүмкін», Ло дейді.

Джанет Брито – AASECT сертификаты бар секс-терапевт, оның клиникалық психология және әлеуметтік жұмыс бойынша лицензиясы да бар. Ол өзінің Миннесота университетінің медициналық мектебінде докторантураны аяқтады, сексуалдылықты оқытуға арналған әлемдегі бірнеше университеттік бағдарламалардың бірі. Қазіргі уақытта ол Гавайиде орналасқан және жыныстық және репродуктивті денсаулық орталығының негізін қалаушы. Брито The Huffington Post, Thrive және Healthline сияқты көптеген сауда нүктелерінде көрсетілді. Ол арқылы оған хабарласыңыз веб-сайт немесе қосулы Twitter.