Шолу
Көптеген адамдар өмірінің бір сәтінде өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойға келеді. Егер сізде суицид туралы ойлар болса, онда сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Сіз сондай -ақ суицидті сезіну мінездің кемшілігі емес екенін білуіңіз керек және бұл сіздің ақылсыз немесе әлсіз екеніңізді білдірмейді. Бұл сіз дәл қазір жеңе алмайтыннан гөрі қайғы -қасіретті бастан кешіргеніңізді білдіреді.
Бұл сәтте сіздің бақытсыздық ешқашан тоқтамайтын сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ оның көмегімен суицидтік сезімдерді жеңуге болатынын түсіну маңызды.
Егер сіз суицидтік ойлармен әрекет етуді ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Егер сіз аурухананың жанында болмасаңыз, 800-273-8255 нөмірі бойынша суицидтің алдын алудың ұлттық телефонына хабарласыңыз. Оларда сізбен аптасына жеті күн, тәулік бойы сөйлесуге дайындалған қызметкерлер бар.
Суицидтік ойлармен күрес
Есіңізде болсын, проблемалар уақытша, бірақ суицид тұрақты. Сіздің жеке өміріңізге қол жеткізу – сіз кез келген қиындықты шешудің дұрыс шешімі емес. Жағдайдың өзгеруіне және ауырсынудың басылуына уақыт беріңіз. Сонымен қатар, суицид туралы ойлар туындаған кезде келесі әрекеттерді орындау қажет.
Суицидтің өлтіретін әдістеріне қол жеткізуді жою
Егер сіз суицидтік ойлармен әрекет етемін деп қорқатын болсаңыз, кез келген атыс қаруынан, пышақтан немесе қауіпті дәрі -дәрмектерден арылыңыз.
Дәрі -дәрмекті нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз
Кейбір депрессияға қарсы дәрі-дәрмектер суицидтік ойлардың пайда болу қаупін арттырады, әсіресе оларды алғаш қабылдаған кезде. Дәрігер сізге бұл туралы айтпаса, сіз дәрі -дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпауыңыз немесе дозаны өзгертпеуіңіз керек. Егер сіз дәрі -дәрмектерді қабылдауды кенеттен тоқтатсаңыз, суицидтік сезім нашарлауы мүмкін. Сіз сондай -ақ кетудің белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектің теріс әсерін сезінсеңіз, басқа нұсқалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Есірткі мен алкогольден бас тартыңыз
Қиын уақытта заңсыз есірткіге немесе алкогольге жүгіну азғырылуы мүмкін. Алайда, бұл суицидтік ойларды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді үмітсіз сезінсеңіз немесе суицид туралы ойласаңыз, бұл заттардан аулақ болу өте маңызды.
Үмітпен болыңыз
Сіздің жағдайыңыз қаншалықты нашар болып көрінсе де, сізде кездесетін мәселелерді шешудің жолдары бар екенін біліңіз. Көптеген адамдар суицидтік ойларды бастан кешірді және аман қалды, бірақ кейін өте ризашылық білдірді. Сіз дәл қазір қанша ауыртпалықты сезінсеңіз де, суицидтік сезімдеріңізбен өмір сүруге жақсы мүмкіндік бар. Өзіңізге қажет уақытты беріңіз және жалғыз жүруге тырыспаңыз.
Біреумен сөйлес
Сіз ешқашан өз -өзіне қол жұмсау сезімін басқаруға тырыспауыңыз керек. Жақындардың кәсіби көмегі мен қолдауы суицидтік ойларды тудыратын кез келген қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Суицидтік сезімдермен күресуге көмектесетін көптеген ұйымдар мен қолдау топтары бар. Олар тіпті өз -өзіне қол жұмсау стресстік өмірлік оқиғалармен күресудің дұрыс әдісі емес екенін түсінуге көмектеседі.
Ескерту белгілеріне назар аударыңыз
Дәрігермен немесе терапевтпен жұмыс жасаңыз, сіздің суицидтік ойларыңыздың ықтимал себептері туралы біліңіз. Бұл сізге қауіпті белгілерді ерте тануға және алдын ала қандай қадамдар жасау керектігін шешуге көмектеседі. Отбасы мүшелері мен достарына ескерту белгілері туралы айту пайдалы, сондықтан олар сізге көмек қажет болуы мүмкін.
Суицид қаупі
Өзін -өзі өлтіру туралы білімнің дауыстары бойынша, суицид Америка Құрама Штаттарындағы өлімнің басты себептерінің бірі болып табылады. Бұл жыл сайын шамамен 38,000 американдықтардың өмірін алады.
Біреудің өз өміріне қол жұмсауының жалғыз себебі жоқ. Алайда, кейбір факторлар тәуекелді жоғарылатуы мүмкін. Егер психикалық ауытқуы болса, біреу суицидке баруы мүмкін. Шын мәнінде, суицидтен қайтыс болған адамдардың 45 пайыздан астамы қайтыс болған кезде психикалық аурумен ауырады. Депрессия – ең қауіпті фактор, бірақ психикалық денсаулығының басқа да көптеген бұзылулары суицидке, соның ішінде биполярлық бұзылулар мен шизофренияға ықпал етуі мүмкін.
Психикалық аурулардан басқа, суицид туралы ойларға бірнеше қауіп факторлары әсер етуі мүмкін. Бұл тәуекел факторларына мыналар жатады:
- нашақорлық
- бас бостандығынан айыру
- отбасылық суицид тарихы
- жұмыс қауіпсіздігінің нашарлығы немесе жұмысқа қанағаттанудың төмен деңгейі
- зорлық -зомбылыққа ұшыраған немесе үнемі қорлаудың куәгері болған
- қатерлі ісік немесе АИТВ сияқты ауыр аурудың диагнозы қойылған
- әлеуметтік оқшауланған немесе қорқыту құрбаны
- суицидтік мінез -құлыққа ұшырайды
Суицид қаупі жоғары адамдар:
- ерлер
- 45 жастан асқан адамдар
- Кавказдықтар, американдық үндістер немесе Аляска тұрғындары
Әйелдерге қарағанда ер адамдар суицидке жиі бейім, бірақ әйелдер суицидтік ойларға бейім. Сонымен қатар, жас ерлер мен әйелдерге қарағанда егде жастағы ерлер мен әйелдер суицидке жиі барады.
Суицидтің мүмкін себептері
Зерттеушілер неге кейбір адамдарда суицидтік ойлар пайда болатынын нақты білмейді. Олар генетика кейбір белгілерді ұсынуы мүмкін деп күдіктенеді. Өзін -өзі өлтіру туралы ойлардың жиілігі отбасында өзін -өзі өлтіру тарихы бар адамдарда кездеседі. Бірақ зерттеулер генетикалық байланысты растаған жоқ.
Генетикадан басқа, өмірлік қиындықтар кейбір адамдарға суицидтік ойлар тудыруы мүмкін. Ажырасу, жақын адамынан айырылу немесе қаржылық қиындықтар депрессиялық эпизодты тудыруы мүмкін. Бұл адамдарды теріс ойлар мен сезімдерден «шығудың жолы» туралы ойлана бастайды.
Суицидтік ойлардың тағы бір кең таралған себебі – басқалардан оқшаулану немесе қабылданбау сезімі. Оқшаулану сезімі жыныстық бағыттылықтан, діни нанымнан және гендерлік сәйкестіктен туындауы мүмкін. Бұл сезімдер көбінесе көмек немесе әлеуметтік қолдау болмаған кезде нашарлайды.
Суицидтің жақын адамдарға әсері
Өзін -өзі өлтіру зардап шеккеннің өмірінде барлығына ауыр тиеді, ал жер сілкінісі ұзақ жылдар бойы сезіледі. Кінә мен ашулану – бұл жалпы эмоциялар, өйткені жақындары олар көмектесу үшін не істеді деп ойлайды. Бұл сезімдер оларды өмір бойы мазалайды.
Сіз дәл қазір жалғыз сезінсеңіз де, біліңіз, бұл қиын кезеңде сізді қолдайтын көптеген адамдар бар. Жақын досыңыз болсын, отбасы мүшесі болсын, дәрігер болсын, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Бұл адам сізді жанашырлықпен және ықыласпен тыңдауға дайын болуы керек. Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңыз туралы білгіңіз келетін адаммен сөйлескіңіз келмесе, 1-800-273-8255 телефон нөмірі бойынша суицидтің алдын алудың ұлттық телефонына хабарласыңыз. Барлық қоңыраулар жасырын және кеңесшілер бар.
Суицид туралы ойлар бойынша көмек алу
Дәрігермен сіздің жағдайыңыз туралы кездескенде, сіз бірінші кезекте сізге көмектесетін жанашыр адамды таба аласыз. Дәрігер сізден медициналық тарихыңызды, отбасылық тарихыңызды және жеке тарихыңызды сұрайды. Сондай -ақ, олар сізден суицидтік ойларыңыз туралы сұрайды және сіз оларды қаншалықты жиі сезінесіз. Сіздің жауаптарыңыз оларға суицидтік сезімдердің мүмкін себептерін анықтауға көмектеседі.
Егер сіздің психикалық ауруыңыз немесе денсаулығыңыз сіздің суицидтік ойларыңызды тудырады деп күдіктенсе, сіздің дәрігеріңіз белгілі бір сынақтар жүргізуі мүмкін. Зерттеу нәтижелері олардың нақты себебін анықтауға және емдеудің ең жақсы курсын анықтауға көмектеседі.
Егер сіздің суицидтік сезіміңізді денсаулығыңызбен түсіндіре алмасаңыз, сіздің дәрігеріңіз кеңес алу үшін терапевтке жүгінуі мүмкін. Терапевтпен жүйелі түрде кездесу сізге өз сезімдеріңізді ашық айтуға және туындаған мәселелерді талқылауға мүмкіндік береді. Достар мен отбасынан айырмашылығы, сіздің терапевт – бұл өзіне -өзі қол жұмсау туралы ойлармен күресудің тиімді стратегиясын үйрете алатын объективті кәсіби маман. Психикалық денсаулық кеңесшісімен сөйлескенде белгілі бір дәрежеде қауіпсіздік бар. Сіз оларды білмейтіндіктен, ешкімді ренжітуден қорықпай, өз сезімдеріңіз туралы шыншыл бола аласыз.
Кездейсоқ өмірден қашу туралы ойлар адам болудың бір бөлігі болса да, ауыр суицидтік ойлар емделуді қажет етеді. Егер сіз қазір суицид туралы ойласаңыз, дереу көмекке жүгініңіз.
Takeaway
Егер сізде суицидтік ойлар болса, алдымен көмек сұрамайынша ештеңе жасамайтындығыңызға уәде беру маңызды. Көптеген адамдар суицидтік ойларды бастан кешірді және аман қалды, бірақ кейін өте ризашылық білдірді.
Егер сіз өз -өзіне қол жұмсау туралы ойлармен күресуге қиналсаңыз, міндетті түрде біреумен сөйлесіңіз. Көмек сұрай отырып, сіз жалғыз емес екеніңізді және осы қиын кезеңнен өтуге болатынын түсіне бастай аласыз.
Егер сіз депрессия немесе басқа психикалық ауру сіздің суицидтік сезімдеріңізге ықпал етеді деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды. Сіздің дәрігеріңіз емделуді тағайындай алады және сіздің жағдайыңыздың қиындықтарын жеңуге көмектесетін лицензияланған кеңесшіге жібере алады. Терапия мен дәрі -дәрмектердің арқасында бұрын өзіне -өзі қол жұмсайтын көптеген әйелдер мен ерлер суицид туралы ойларынан арылып, толық және бақытты өмір сүре алды.
