Суретшілер, авторлар, философтар мен ғалымдар армандарға ежелден бері қарайды. Грек философы Аристотель түс туралы тұтас трактат жазды, ал Уильям Шекспир «Гамлет» трагедиясында түс көру туралы ойланды.
Біз бүгінде армандар туралы көп айтамыз. Біз олардың нені білдіретіні туралы жиі ойланамыз. Біз адамдардың барлығы дерлік түс көретінін білеміз, олар оянған кезде бұл армандарды есте сақтай ма (немесе қаншалықты жақсы) қарамастан.
Бірақ неге армандаймыз ба? Қысқа жауап – ғалымдар нақты білмейді.
Неліктен армандайтынымызға қарамастан, армандарды және олардың қанша уақытқа созылатынын мұқият қарастыру қызықты.
Армандар шынымен қанша уақытқа созылады?
Жеке арман қанша уақытқа созылуы мүмкін екенін айту қиын. Бірақ сарапшылар армандауға қанша уақыт жұмсай алатыныңызды есептей алады.
Ұлттық ұйқы қорының мәліметі бойынша, адам орташа есеппен түнде төрт-алты рет түс көреді. Сіз сонша жұмсауыңыз мүмкін
REM ұйқысы қанша уақытқа созылады?
Түс көрудің көпшілігі көздің жылдам қозғалысы немесе REM ұйқысы кезінде пайда болады. REM ұйқысы – сіздің денеңіз сезінетін ұйқының екі негізгі санатының бірі, екіншісі – жылдам көз қозғалысы (NREM) ұйқысы.
NREM ұйқысы кезінде армандай алатын болсаңыз да, сіздің армандарыңыз REM ұйқысы кезінде ең жарқын болуы мүмкін.
REM ұйқы циклдары әдетте әр 1,5-2 сағат сайын болады. Сіздің денеңіз алдымен REM ұйқыға ұйықтап кеткеннен кейін шамамен 90 минуттан кейін кіреді. Бірақ сіз REM ұйқысының бірінші циклінде 5 минуттай ғана қалуыңыз мүмкін.
Кейінірек, NREM ұйқысы арқылы қайта REM ұйқысына ауысқанда, REM ұйқысында ұзағырақ уақыт болуы мүмкін.
Түнге қарай REM ұйқы циклында жарты сағат жұмсауыңыз мүмкін. Егер сіз шамамен 8 сағат ұйықтасаңыз, сол уақыттың шамамен төрттен бірін REM ұйқысында өткізуіңіз мүмкін.
Қорқынышты армандар қанша уақытқа созылады?
Сіз қорқынышты түс көргеніңіз есіңізде ме? Американдық ұйқы медицинасы академиясының бағалауы бойынша, ересектердің 50-85 пайызы қорқынышты түс көргенін айтады.
Әдеттегі кошмар қанша уақытқа созылатыны туралы нақты жауап жоқ сияқты. Бірақ сарапшылардың айтуынша, түнгі түннің соңғы үштен бір бөлігінде түнгі ұйқының кейінгі кезеңдерінде қорқынышты армандар жиі кездеседі.
Әйелдер ерлерге қарағанда қорқынышты түс көргендігі туралы көбірек айтады. Көптеген ықтимал себептер бар, соның ішінде стресс пен алаңдаушылық немесе белгілі бір дәрілер.
Кез келген адам кейде жүрек соғысы қорқынышты түс көрсе, кейбір адамдар түнгі ұйқының тұрақты эпизодтарын бастан кешіреді.
Бұл қорқынышты армандардың кейбірі PTSD-ге жатқызылуы мүмкін, ал басқаларында оңай анықталатын себеп жоқ сияқты көрінуі мүмкін.
Түнгі ұйқының бұзылуы салыстырмалы түрде сирек кездеседі: Американдық Ұйқы Медицинасы Академиясының мәліметтері бойынша, ересектердің шамамен 4 пайызында түнгі ұйқының бұзылуы бар.
Бірақ зерттеулер соншалықты көп ұсынады
Түнгі ұйқының бұзылуы бар адамдарға көмектесетін емдеу нұсқалары бар, соның ішінде репетициялық терапия және когнитивті мінез-құлық терапиясы.
Сондықтан, егер сізге әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Түнде қанша арманымыз бар?
Әдеттегі түнде қанша армандағаныңызды анықтау мүмкін емес.
Жағдайды қиындату үшін сіз армандаған болуыңыз мүмкін, бірақ оянасыз және олар туралы есіңізде жоқ.
Кейбір
Армандар туралы басқа қызықты фактілер
Армандар олардың артындағы ғылымды зерттеуді жалғастыратын зерттеушілер үшін қайтарылмайтын сияқты. Міне, армандар мен армандау туралы басқа да қызықты фактілер:
- Балалар NREM ұйқысында армандайды. 10 жасқа дейінгі балалар ұйқының REM кезеңіне қарағанда ұйқының NREM кезеңінде әлдеқайда жиі түс көреді. Шын мәнінде, REM кезеңі олардың армандаған уақытының шамамен 20 пайызын ғана құрайды.
- Сіз армандаған кезде сіздің денеңіз негізінен сал болып қалады. REM ұйқысы кезінде сіздің көздеріңіз жыпылықтайды немесе жылдам қозғалады, бірақ сіздің негізгі бұлшықет топтарыңыз уақытша параличке айналады. Сал ауруының себебі қызу талқыланды және зерттелді, бірақ егеуқұйрықтардағы кейбір зерттеулер нейротрансмиттерлердің REM ұйқысы кезінде кейбір моторлы нейрондарды тежеп, сал ауруын тудыратынын көрсетеді.
- Кейбір адамдар ұйқыда армандарын орындайтын сияқты. Себебі олар REM ұйқы мінез-құлқының бұзылуын (RBD) сезінеді. Бұл ұйықтап жатқанда армандарыңызды орындауға себеп болуы мүмкін.
-
Миыңыз армандаған кезде нені ұмыту керектігін таңдауы мүмкін. А
2019 оқу меланинді шоғырландыратын гормонды (MCH) өндіретін нейрондар REM ұйқысы кезінде мидың гипоталамус деп аталатын бөлігіндегі есте сақтау функциясын нашарлататын сияқты деп түсіндірді. - Дәрі-дәрмектер сіздің арманыңызға әсер етуі мүмкін. Мысалы, бета-блокаторлар сіздің қан қысымыңызды төмендетеді, бірақ олар сіздің армандарыңыздың қарқындылығын арттыруы мүмкін.
- Кейбір адамдар ақ пен қара түсте армандайды. Жас фактор болуы мүмкін. 2008 жылғы бір зерттеуге сәйкес, ақ-қара теледидарды көбірек көретін егде жастағы адамдар толық түсті ақпарат құралдарымен өскен жастарға қарағанда сұр шкалада жиі армандайтын сияқты.
Төменгі сызық
Арманға келетін болсақ, әркім әртүрлі. Мүмкін сіз өзіңіздің армандарыңызды сирек еске түсіретін шығарсыз. Немесе сіз жиі оянып, басыңызда жарқын естеліктер шырылдауы мүмкін.
Түстеріңізді еске түсіресіз бе, жоқ па, қарамастан, егер сіз жеткілікті ұзақ ұйықтасаңыз, түннің әртүрлі нүктелерінде түс көресіз.
Бұл сіздің миыңыз түнгі процесте әлі де анықталатын мақсатпен жұмыс істейді.
Егер сіз қайта-қайта қорқынышты түс көре бастасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің қорқынышты түсіңіз шешуге болатын негізгі медициналық жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін.
