Кішкентай бүлдіршіндер шатастыратын тіршілік иелері. Күндізгі уақытта олар бос емес аралар – ашуға, ойнауға және өздерінің тәуелсіздігін растауға ұмтылуда. Ұйқы уақыты келгенде, жігерлі мінез-құлық пен үздіксіз белсенділікке деген қажеттілік тәтті ұйқышыл құмарлыққа және ауыр көзді сүйіспеншілікке бой алдырады.
Опцияны ескере отырып, шаршаған бала әр түнде ата-анасының қасында ұйықтайтын еді. Кішкентай жылы денелерге кім қарсы тұра алады?
Бірге ұйықтау – ата-ананың түннің бір бөлігін немесе бір бөлігінде баласымен бірге төсек болуы. Бұл әр отбасы үшін емес, бірақ нәрестені қолдың бұрышына тығып ұйықтауды таңдағандар, сіз кездейсоқ шынтақты соққылармен жұмсақ храп алатыныңызды біледі.
Бірлескен ұйықтаудың оң және теріс жақтары, сондай-ақ ықтимал тәуекелдер үлесі бар, сондықтан бұл жеңіл-желпі шешім емес – және таңғы 3-те қабылдауға мәжбүр емес деп үміттенемін.
Отбасылық төсек тұжырымдамасын қабылдау туралы ойлайсыз ба? Мұнда нәрестемен бірге ұйықтау туралы білу керек нәрсенің бәрі бар.
Балаңызбен бірге ұйықтау қауіпсіз бе?
1 жастан бастап бірге ұйықтау әдетте қауіпсіз болып саналады. Шындығында, бала неғұрлым үлкен болса, соғұрлым оның тәуекелі азаяды, өйткені олар оңай қозғалады, аударылады және ұстамдылықтан босатылады.
12 айға толмаған нәрестемен бірге ұйықтау, керісінше, ықтимал қауіпті. Нәрестелер ауыр төсек-орыннан немесе ересек денелерден өздерін шығара алмауы мүмкін, осылайша құрсау, тұншығу және кенеттен нәресте өлімі синдромы (SIDS) қаупін арттырады.
Жасына қарамастан, бірге ұйықтау дұрыс емес және қауіпті болатын белгілі бір жағдайлар бар. Ата-ана баламен бірге ұйықтаудан аулақ болу керек, егер олар алкогольдік ішімдік ішсе немесе олардың қозғалуына кедергі келтіретін есірткі қабылдаса.
Балалармен бірге ұйықтаудың ұзақ мерзімді әсерін зерттейтін зерттеулер шектеулі. А
Алайда, әлеуметтік-экономикалық айнымалылар жойылғаннан кейін, зерттеушілер бұл әлеуметтік және когнитивті салдарды тудыратын бірлескен ұйықтаудан гөрі өмірлік жағдай екенін анықтады.
Неліктен сіз балаңызбен бірге ұйықтайсыз?
Бөлек жатын бөлмелердің жоқтығы бірге ұйықтаудың айқын себептерінің бірі болуы мүмкін, бірақ отбасылар төсек бөлісуді таңдауы мүмкін бірнеше басқа себептер бар.
Кейбір отбасылар жақындыққа ұмтылса, басқалары таза ыңғайлылыққа ұмтылады. Көптеген ата-аналар ұйқы алдындағы қиындықтармен күресіп, ақыл-ойын сақтау үшін бірге ұйықтауға жүгінеді.
Бірге ұйықтау кейбіреулер үшін кедергі, ал басқалары үшін пайдалы нұсқа. Сізге не сәйкес келетінін табу керек – бұл үлкен төсекте бірге ұйықтауды, ата-ананың бірінің сәбиімен бірге ұйықтауды немесе бөлек төсектер мен сәйкес бөлмелерде тұруды білдіреді.
Балалармен бірге ұйықтаудың пайдасы бар ма?
Бірлескен ұйықтау Құрама Штаттарда норма ретінде қарастырылмауы мүмкін, бірақ әлемнің басқа жерлерінде бұл әдеттегі және ынталандырылатын тәжірибе. Көптеген мәдениеттер төсекпен бөлісудің практикалық және физикалық бірлігін бағалайды.
Сіз бұл туралы ойлану үшін тоқтаған кезде, жақын адамыңыздың жанында ұйықтау көптеген адамдар үшін табиғи және туа біткен сезінеді. Біздікі емес қажет жалғыздықта немесе жеке өмірде істеу, ал кішкентай балалар түннің ұзақ сағаттарында ата-анасының қолындағы жайлылықты аңсауы мүмкін.
Бірге ұйықтаудың басқа да артықшылықтары бар:
Байланыс
Шындықты тексеру: Күндер ұзақ, бірақ жылдар қысқа, ал бұл тәтті құмарлықтар тез өтеді. Балалар есейген сайын, олар өздерінің тәуелсіздігін талап етеді және көбірек физикалық кеңістікті қалайды. Балалар сәбилік кезеңде бірге ұйықтау осы уақытты тиімді пайдалануға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, әдеттен тыс жұмыс кестесі бар және барлық уақытта бола алмайтын ата-аналар өсіп келе жатқан балаларымен көбірек уақыт өткізу үшін бірге ұйықтауды таңдауы мүмкін.
Қалай болғанда да, бірге ұйықтау сізді тереңірек деңгейде байланыстыруға көмектеседі және балаңызға қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін береді. Сонымен қатар, сіз олардың кеудесінің көтеріліп, құлап жатқанын және қабақтарының дірілдегенін көре аласыз.
Емшекпен емізу
Бірлескен ұйықтау емізетін ата-аналарға түн ортасында немесе таңғы сағаттарда нәрестелерін оңай тамақтандыруға көмектеседі. Жақын жерде сіз бұл әрекетті тыныш және тыныш ұстай аласыз – тыныш релаксация сезімін тудырады. Бірлескен ұйықтау тіпті ұзартылған емшек сүтін ынталандыруы мүмкін.
Сәбилерге дәстүрлі төсек бөлісу ұсынылмағанымен, түнде сәтті күтім жасаудың басқа шығармашылық жолдарын таба аласыз. Бөлмені бөлісу көмектеседі; төсегіңіздің бүйіріне қарай тартылатын қос ұйықтаушыны қолданып көруіңізге болады немесе нәрестені қолыңыздың қолында қауіпсіз ұстайтын дәстүрлі бесік ала аласыз.
Ұйқы алдындағы стрессті азайту
Кейбір нәрестелерде ұйықтау кезінде FOMO (өткізуден қорқу) ауыр жағдайы бар. Олар өз бөлмесіне түсіп, ата-анасының жайлы жақындығынан бөлінгісі келмейді.
Өз уақытыңыз шектеулі ересек адам ретінде сізде кешкі сағаттарды қалай өткізгіңіз келетіні туралы басқа идеялар болуы мүмкін. Бұл ерік-жігер соғысына әкелуі мүмкін және спойлер туралы ескерту: сіздің балаңыз жеңуі мүмкін.
Ұйқы драмасы, әсіресе түн ортасында, шаршатады және көптеген ата-аналар ашуланшақ баламен дұшпандық келіссөздерге бірнеше сағат жұмсаудан гөрі тыныштықты сақтауды жөн көреді.
Төсек бөлісу Snoozeville-ге бару үшін қажет уақытты, энергияны және күш-жігерді қысқартуы мүмкін. Барлық ата-аналық шешімдер сияқты, сіз өз шайқасыңызды таңдауыңыз керек.
Кішкентай балалармен бірге ұйықтаудың кемшіліктері бар ма?
Бірге ұйықтау кейбіреулер үшін бата болса, басқа ата-аналар мұны белсенді түрде жасаған таңдау емес, олар түсіп қалған сәтсіз әдет деп санайды.
Өз төсегінде ұйықтай бастаған сәби түнгі сағат 1-де бөлмеңізге кірген кезде ашулануыңыз мүмкін. Бұл қайталанатын қорқынышты түстердің, ұйқының регрессиясының немесе қарапайым ескі әдеттің салдарынан болсын, бұл бұзылулар әр адамның ұйықтау қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін.
Бірге ұйықтау туралы саналы шешім қабылдасаңыз да, оның бірнеше ықтимал кемшіліктері бар екенін түсіну маңызды.
Нашар сапалы ұйқы
Сүйкімді көрінгенімен, бірге ұйықтау да үлкен кедергі келтіруі мүмкін. Сәбилер ұйықтап жатқанда періштедей болып көрінгенімен, олардың кішкентай аяқ-қолдары қалт-құлт еткенді ұнататынын және осы нағыз арман биінің нәтижесінде ұйқының сапасы нашарлауы мүмкін екенін айтсақ та жеткілікті.
2015 жылы жүргізілген зерттеу сәбиімен бірге ұйықтайтын аналар өз бетінше ұйықтайтын сәбилері бар аналарға қарағанда түнде көбірек оянып, нашар ұйықтайтынын хабарлады. Егер сіз сәбидің ұйқы акробатикасын көрген болсаңыз, оны кейінге қалдыру оңай емес екенін болжауға болады.
Психикалық салдарлар
Ұйқысыздық пен әл-ауқат қатар жүреді. Ата-аналар демалу мен бос уақытты аштыққа ұшыратады; Көптеген аналар мен әкелерге тағы бір қарбалас таң басталар алдында денелері мен саналарын қалпына келтіру және жаңарту үшін психикалық және физикалық кеңістік қажет.
2018 жылы жүргізілген зерттеу тұрақты оянатын немесе үнемі қозғалатын сәбилерімен бірге ұйықтайтын аналар түнде орташа есеппен 51 минут ұйқысын жоғалтқанын және алаңдаушылық, стресс және депрессияның жоғарырақ хабарланғанын көрсетті.
Балаларға бос уақыттың болмауы
Төсекті отбасы ретінде бөлісу серіктесіңізбен 1:1 рет сапаға ие болу мүмкіндігіңізді шектеуі мүмкін. Ұзақ күннен кейін үлгере алмауыңыз, құшақтасуыңыз немесе бірге фильм көруіңіз мүмкін емес.
Ұйықтау алдындағы жыныстық қатынас, әрине, сіз және сіздің екінші жартыңыздың арасына сәби тығылған кезде де үстелден тыс (бірақ көптеген ата-аналар бұл мәселені шешуде шығармашылықпен айналысудың жолдарын табады).
Бірлескен ұйықтау серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететіні туралы алаңдамай-ақ, сіз жай ғана уақытты қажет ете аласыз, ол уақыт ішінде қол тигізбестен демалуға және зарядтауға болады. Басқа біреудің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін емес, уақытты қажет етудің жаман ештеңесі жоқ.
Бірге ұйықтау сіздің қарым-қатынасыңыздың немесе жеке қажеттіліктеріңіздің есебінен болмауы керек, сондықтан сіз және сіздің балаңызбен төсек бөлісуді шешкен кезде серіктесіңіз бір бетте екеніне көз жеткізу пайдалы болуы мүмкін.
Әлеуметтік пайымдауларға қатысты
Ата-аналар ретінде біз жиі әлеуметтік нормалар мен күтулерге сәйкес келуге қысым жасаймыз. Баламен бірге ұйықтауды таңдау «қате» таңдау сияқты сезінуі мүмкін, әсіресе Батыс стандарттары бойынша.
Көптеген ата-аналар балаларына түннің толық немесе бір бөлігін өз төсегінде ұйықтауға рұқсат бермегені үшін сотталатынын немесе қабылданатындарын сезінеді, тіпті егер бұл олар өз еркімен және қуанышпен қабылдаған шешім болса да.
Балалармен бірге ұйықтауды қалай тоқтатуға болады?
Бірге ұйықтау дұрыс таңдау болып табылады. Егер бұл сізге және сіздің отбасыңызға тиімді болса, тоқтатуға ешқандай себеп жоқ.
Дегенмен, егер сіз матрастың жылжымайтын мүлкін қайтарып алуға және тәуелсіздікке қол жеткізуге дайын болсаңыз, үлкен ауысуды жасау уақыты болуы мүмкін. Бұл оңай болмайды, бірақ бірнеше қадамдар арқылы сіз бірлескен ұйықтаудан жалғыз ұйықтауға ауыса аласыз. Бұл процесті тегіс етуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
Тырысу бөлмені бөлісу
Кішкентай балалар ата-анасының түнде жақын екенін білгісі келеді, әсіресе олар бірге ұйықтауға дағдыланған болса. Бұл өзгеріс барлығы немесе ештеңе болмауы керек. Егер сіз бақытты ортаға ашық болсаңыз, бөлмені бөлісуді қарастырыңыз.
Жатын бөлмеге бесік, шағын матрац немесе басқа бөлек ұйықтау орнын қосуға болады. Сіз өзіңіздің жеке кеңістігіңізді қайтара аласыз, бірақ бәрібір жайлы болуыңызды қамтамасыз ете аласыз.
Біртіндеп ауысу
Бұл марафон спринт емес, сондықтан процесте шыдамдылық танытыңыз. Өтпелі кезең бірте-бірте болуы керек, сондықтан нәресте түн ортасында сізге жол таба алатынын біле отырып, өз бөлмесінде немесе төсегінде бастаңыз.
Бұл орын алған кезде оларды өз бөлмесіне апаруға қымсынбаңыз. Мейірімділік танытып, ауызша сенімділік беріңіз. Тек оны ұстаныңыз және берілмеңіз. Уақыт өте келе өзгеріс сақталады.
Ұйықтау уақытының оң тәртібіне назар аударыңыз
Ұйықтау уақыты бірден ұрыс-керіс болуы мүмкін. Үш жасар баламен бетпе-бет сөйлесудің орнына, түнгі ұйықтау уақытын оң және жағымды тәжірибе жасауға тырысыңыз.
Ертегілерді оқыңыз, әндер айтыңыз, 10 құшақтау және сүйісу рәсімін жасаңыз, содан кейін қайырлы түн айтыңыз. Жылау мен жалыну болуы мүмкін, бірақ олар не күтетінін біледі және ақырында бұл жаңа қалыпты қабылдайды.
Кәсіби маманмен жұмыс жасаңыз
Егер сіздің ақылыңыз болса, көмек сұраңыз. Сіздің педиатрыңыз балаңыздың ұйқы жоспарын жасауға көмектесе алады.
Ұйқы бойынша кеңесшілер немесе жаттықтырушылар да өте пайдалы болуы мүмкін. Олар мұның бәрін көрді, бәрін естіді және тәртіптер, үлгілер мен бұзылулар туралы керемет мамандандырылған түсінікке ие болды.
Кейде сіз армандаған ұйқы жағдайына жету үшін сыртқы пікір мен жұмсақ итермелеу қажет.
Ала кету
Егер бірге ұйықтау сіздің отбасыңызға сәйкес келсе, оны анасын құшақтап жатқан сәбидей құшақтап алыңыз. Егер бұл стресс тудырса немесе қымбат Zzz-ті жоғалтуға әкелсе, жағдайыңызды қайта қарастырып, кеңістікті қалпына келтіріңіз. Ұйқы – қасиетті, сондықтан құшақ жағудан ләззат алыңыз немесе жалғыздықты сіңіріңіз – сіз жасайсыз.
