Балаңызға D дәрумені жеткілікті ме?

D дәрумені маңызды қоректік зат болып табылады және оның денеде көптеген рөлі бар. Мысалы, ол ағзадағы кальций мөлшерін реттеуге көмектеседі.

Сүйектеріңіз бен тістеріңізді нығайту үшін сізге D дәрумені қажет. Бұл жеткіліксіз болса, сүйектер жұқа, әлсіз немесе пішіні нашарлауы мүмкін.

D дәрумені өсіп келе жатқан нәрестелер мен балалар үшін де өте маңызды. Олардың сүйектері жылдам өсуін қамтамасыз ету үшін көптеген дәрумендер мен минералдарды қажет етеді. Сүйектерді сау және күшті ұстаудан басқа, D дәрумені олардың иммундық жүйесіне, жүрекке, миға және басқа органдарға көмектеседі.

Сіздің балаңыз өмірінің алғашқы күндерінен бастап күніне 400 халықаралық бірлік (ХБ) D витаминін алуы керек.

Емшек сүтінде тек литріне (L) шамамен 5–80 ХБ бар, сондықтан емшек сүтімен қоректенетін барлық нәрестелерге күніне 400 ХБ ауызша D дәруменінің тамшысын қосу ұсынылады. Бұған кейде емшек сүтімен қоректенетін, кейде нәресте формуласы берілген нәрестелер жатады.

Д витаминінің тамшылары рецептсіз сатылады. Ұсынылған брендті педиатрдан сұрай аласыз. Балаңызға өнімнің қанша тамшысын беру керектігін білу үшін затбелгіні оқып шығыңыз.

Сіз кейінірек нәрестеңізді емшек сүтінен шығаруды және тек D дәруменімен нығайтылған нәресте формуласын қолдануды шеше аласыз. Егер солай етсеңіз, олар күніне кемінде 1 литр ішсе, қосымша қоспалар қажет болмайды. Құрама Штаттарда сатылатын барлық формулалардың литріне кемінде 400 IU D дәрумені бар.

Балаңызды сүт қоспасынан ажыратқаннан кейін, оған D дәруменімен нығайтылған сүт беріңіз.

D витаминінің ең жақсы көзі – күн сәулесі. Адамдарға D дәруменін жеткілікті мөлшерде алу үшін қажет күн сәулесінің нақты мөлшері олардың терісінің түсіне, олар сыртта болатын тәулік уақытына және жыл мезгіліне байланысты.

Күннің ультракүлгін (УК) сәулелері теріге түскенде, ол сіздің денеңізді D дәруменін синтездеу үшін іске қосады. Денеңізге енгеннен кейін D дәрумені гидроксилдену деп аталатын процесс арқылы белсендірілуі керек.

Д витаминінің жетіспеушілігі әдетте күн сәулесінің жеткіліксіздігінен туындайды.

Жүкті немесе бала емізетін аналар әдетте өздерін де, сәбилерін де қамтамасыз ету үшін жеткілікті D дәрумені алмайды. Сондықтан тек емшек сүтімен қоректенетін нәрестелерде D дәрумені тапшылығы қаупі жоғары. Емшек сүтінде D витамині өте аз.

D дәрумені тапшылығының қауіп факторларына мыналар жатады:

Күн сәулесінен аулақ болу немесе күннен қорғайтын кремді қолдану

Күн сәулесін көбірек алу D дәрумені үшін пайдалы болуы мүмкін болғанымен, бүгінде көптеген адамдар күн сәулесінің тым көп түсуінен аулақ болады немесе күннен қорғайтын кремді қолданады. Бұл тері қатерлі ісігінің қаупінің жоғарылауымен байланысты.

Тері қатерлі ісігі Америка Құрама Штаттарында ең көп таралған қатерлі ісік болып табылады. Меланома деп аталатын бір түрі өлімге әкелуі мүмкін.

Тері қатерлі ісігінің көпшілігі күннің ультракүлгін сәулесінің әсерінен болады. Күн сәулесінің көп түсуі де терінің қартаюына әкеледі.

Күнге шыққанда қорғаныс киімін киіңіз

Күн D дәруменінің ең жақсы көзі болғанымен, нәрестеңізді тікелей күн сәулесінен аулақ ұстаңыз және күнге күйіп қалмас үшін қорғаныш киім кию керек. Осы себепті сіздің балаңыздың денсаулығын сақтау үшін Д витаминінің басқа көзі қажет болады.

Белгілі бір ортада өмір сүру

Солтүстік ендіктерде тұратын адамдар, әсіресе қыс айларында күнді көп алмайды. Осы себепті D дәруменін жеткілікті түрде жасау қиын болуы мүмкін.

Ауаның ластануы жоғары немесе тығыз бұлт жамылғысы бар аймақта тұру D витаминінің деңгейіне де әсер етуі мүмкін.

Белгілі бір медициналық жағдайлардың болуы

Целиак ауруы, муковисцидоз және ішектің қабыну ауруы (IBD) сияқты белгілі бір жағдайлар сіздің денеңіздің D витаминін сіңіру жолына әсер етуі мүмкін.

Диетада D дәрумені жеткіліксіз

D витаминінің жақсы көздеріне майлы балық пен жұмыртқаның сарысы жатады. Дегенмен, ол табиғи түрде өте аз тағамдарда кездеседі.

Осы себепті D дәрумені көбінесе сүт сияқты кейбір тағамдар мен сусындарға қосылады. Бұл процесс фортификация деп аталады.

Тіпті байытылған тағамдармен де көптеген адамдар әлі күнге дейін D дәрумені жеткіліксіз. Вегетариандықтар немесе вегетарианшылар тапшылық қаупі жоғары, өйткені олардың диеталарында балық, жұмыртқа немесе сүт болмауы мүмкін.

Қара теріге ие

Қараңғы тері күн сәулесіне қатты әсер етпейді. Нәтижесінде қара терісі бар адамдарға D дәруменінің бірдей мөлшерін алу үшін терісі ашық адамдар сияқты көбірек күн сәулесінің әсерін қажет етеді.

Қара терісі бар нәрестелерде D дәрумені тапшылығы немесе рахит деп аталатын сүйек ауруының даму қаупі жоғары. Өйткені қара тері аналар да D дәрумені жетіспейді.

2014 жылғы мәліметтер бойынша оқу, афроамерикалықтар арасында емшек сүтімен қоректену рахитінің жоғары жиілігімен байланысты.

Д витаминін қабылдамайтын емшек сүтімен қоректенетін нәрестелерде рахит деп аталатын ауруды дамыту қаупі жоғары.

Рахит кезінде сүйектер минералданбайды. Бұл жұмсақ сүйектер мен қаңқалық деформацияларға әкеледі, мысалы, иілген аяқтар, қалың білек пен тобық және жобаланған төс сүйегі.

Егер емделмеген болса, рахит көптеген асқынуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• құрысулар
• өсудің сәтсіздігі
• қысқа бой
• летаргия
• респираторлық инфекцияларға бейімділік
• қисық омыртқа
• стоматологиялық мәселелер
• сүйек деформациялары

Егер балаға мүмкіндігінше тезірек D дәрумені берілсе, рахиттің сүйек деформациясын түзетуге болады. Кейбір нәрестелерге сүйек деформациясын түзету үшін операция қажет болуы мүмкін.

1930-шы жылдардан бастап Америка Құрама Штаттарындағы адамдар сүт сүтін D витаминімен байыта бастады. Бұл өзгеріс рахит сирек ауруға айналдырды, бірақ жылына әлі де бірнеше ауру кездеседі. Рахит әлі күнге дейін көптеген дамушы елдерде денсаулық сақтаудың басты мәселесі болып табылады.

D дәрумені тапшылығы диагнозы артып келе жатқандықтан, оның денсаулық пен аурудағы рөлі көптеген зерттеулердің басты назарында болды. Д витаминінің жетіспеушілігі остеопорозды тудыратыны дәлелденген.

Басқа да көптеген жағдайлар D дәрумені тапшылығымен байланысты деген күдік бар, бірақ зерттеулер жалғасуда. Бұл шарттарға мыналар жатады:

• 1 типті қант диабеті, склероз (MS) және ревматоидты артрит (РА) сияқты аутоиммунды аурулар

• остеопороз
• жүрек ауруы
• көңіл-күйдің бұзылуы
• қатерлі ісіктің кейбір түрлері
• созылмалы қабыну
• артрит

Адамның сүті әлі де өмірінің бірінші жылындағы нәресте үшін қоректік заттардың ең жақсы көзі болып саналады. Мүмкіндігінше, нәрестелер өмірінің алғашқы 6 айында тек емшек сүтін ішуі керек. Емшек сүтімен қоректенетін нәрестелерге күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін D дәрумені тамшылары қажет.

Балаңыз үшін D дәрумені қоспаларының қауіпсіздігіне қатысты қандай да бір алаңдаушылықтарыңыз болса, міндетті түрде дәрігеріңізбен хабарласыңыз. Егер нәрестеде сүйек ауруы, бұлшықет әлсіздігі немесе қаңқаның айқын деформациясы байқалса, медициналық көмекке жүгініңіз.

Жаклин Корнелл университетінің биология факультетін бітіргеннен бері денсаулық және фармацевтикалық кеңістікте жазушы және зерттеуші болып жұмыс істейді. Лонг-Айленд, Нью-Йорк штатының тумасы, ол колледжден кейін Сан-Францискоға көшті, содан кейін әлемді саяхаттау үшін қысқа үзіліс алды. 2015 жылы Жаклин шуақты Калифорниядан Флорида штатындағы Гейнсвилл қаласына қоныс аударды, онда 7 акр және 58 жеміс ағаштары бар. Ол шоколадты, пиццаны, жаяу серуендеуді, йоганы, футболды және бразилиялық капоэйраны жақсы көреді.