Отбасын құруға тырысқанда, шыдамдылық таныту қиын. Бірақ жүкті болу біраз уақыт алуы мүмкін. Базальды дене температурасын қадағалап отыру өзіңіздің құнарлылығыңызды түсінуге көмектеседі. Сіз овуляция кезінде жақсы болжай аласыз. Бұл жүкті болу мүмкіндігіңіздің қай кезде екенін анықтауға көмектеседі.
Бала тууға дайын болсаңыз немесе жүкті болудан аулақ болғыңыз келсе, базальды температураны бақылау туралы білуіңіз керек нәрсе.
Базальды дене температурасын бақылаудың артықшылықтары
Дүкенде сатып алуға болатын овуляция жинақтарынан айырмашылығы, базальды температураны бақылау сізге ештеңеге тұрмайды. Жанама әсерлері де жоқ.
Құнарлылық сіздің базальды температураңызға әсер ететін жалғыз нәрсе емес екенін түсіну маңызды. Бұл факторлар да әсер етуі мүмкін:
- стресс
- үзілген ұйқы циклдары немесе тым көп ұйықтау
- ауысымдық жұмыс
- ауру
- саяхат және уақыт белдеулерінің өзгеруі
- алкоголь
- гинекологиялық бұзылулар
- дәрілердің кейбір түрлері
Кейбір әйелдерде базальды температура мүлдем өзгермей овуляция болуы мүмкін.
Базальды дене температурасы қандай?
Базальды дене температурасы сіз демалу кезіндегі температураңызды сипаттайды. Овуляция кезінде базальды дене температурасы ең аз көтерілуі мүмкін. Әйелдер температураның көтерілуіне дейін екі-үш күн ішінде ең жоғары ұрпақты болады.
Базальды дене температурасын қадағалай отырып, сіз овуляцияның ең ықтимал уақыты туралы білімді болжауға болады. Содан кейін сіз жүкті болу мүмкіндігіне ие болу үшін қай күндері жыныстық қатынасқа түсу керектігін анықтай аласыз.
Егер сіз жүкті болмауға тырыссаңыз, базальды дене температурасын бақылау пайдалы болуы мүмкін. Овуляция болуы мүмкін күндері жыныстық қатынастан аулақ бола отырып, сіз жүктілік мүмкіндігін азайта аласыз. Бірақ есте сақтаңыз, бұл әдіс жеткілікті ескерту бермейді. Жүктіліктің алдын алу үшін әрқашан босануды бақылаудың резервтік әдісін қолданыңыз.
Базальды температураны қалай тиімді бақылауға болады?
Базальды дене температурасын бақылау процесі қарапайым, бірақ ол аз міндеттемені талап етеді.
- Күн сайын таңертең төсектен тұрмас бұрын температураны өлшеп, оны кестеге жазып отырасыз. Базальды дене температурасына арналған арнайы термометрді немесе сандық ауызша термометрді пайдалануға болады. Ауызша, вагинальды немесе тік ішек арқылы оқуға болады. Әр жолы бірдей әдісті қолдануды ұмытпаңыз.
- Температураны мүмкіндігінше күн сайын бір уақытта өлшеңіз. Бұл сізге оятқыш орнату керек дегенді білдіруі мүмкін. Орташа уақытыңыздан 30 минут ішінде қалуға тырысуыңыз керек. Өлшеу алдында кем дегенде бес сағат ұйықтау керек.
- Диаграммаға термометр нөмірін салыңыз. Сіз құнарлылықты бақылау қолданбасын пайдалана аласыз немесе оны графикалық қағазда өзіңіз бақылай аласыз. Уақыт өте келе үлгі пайда болуы мүмкін. Жазылған температураның 48 сағат ішінде шамамен 0,4 градусқа өзгеруін іздеңіз. Бұл ауысым үш күн немесе одан да көп уақыт бойы тұрақты болған кезде, бұл овуляцияның көрсеткіші болуы мүмкін.
- Ең құнарлы күндеріңізде жыныстық қатынасқа түсуді жоспарлаңыз. Базальды дене температурасының көтерілуін күткенге дейін шамамен екі күн бұрын сіз ең құнарлы боласыз. Шәует сіздің денеңізде бес күнге дейін өмір сүре алатынын есте сақтаңыз. Сіз құнарлы күндеріңізде жыныстық қатынасқа түсуді мақсат етуіңіз керек.
- Егер сіз жүкті болудан аулақ болғыңыз келсе, абай болыңыз. Жүктілікке жол бермеу үшін базальды температураны бақылап жатсаңыз, етеккірдің бірінші күнінен бастап базальды дене температурасы көтерілгеннен кейін бірнеше күн өткенге дейін жыныстық қатынасқа түспеңіз.
Диаграмма жүкті болғанымды айта ма?
Егер сіздің базальды температураңыз овуляциядан кейін 18 күн немесе одан да көп уақыт бойы көтерілсе, сіз жүкті болуыңыз мүмкін.
Дәрігерге бармас бұрын қанша уақыт диаграммасын жасауым керек?
Үлгі пайда болу үшін температураны бақылауға бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Деректерді пайдаланбас бұрын үш-төрт ай бойы қадағалауды дәйекті болыңыз.
Егер сіз бірнеше ай бойы диаграмма жүргізіп жатсаңыз, бірақ сіздің циклдарыңыз тұрақты емес болса және көрінетін үлгі пайда болмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сол сияқты, егер сіздің үлгілеріңіз тұрақты болса, сіз жыныстық қатынасқа түссеңіз және 3-4 айда жүкті болмаған болсаңыз, дәрігерден кеңес сұраңыз.
Ұсынылатын базальды температура термометрлері
Базальды температураны өлшеу үшін сізге арнайы термометр қажет емес, бірақ нөміріңізді оқуды мүмкіндігінше жеңілдететін опциялар бар.
Easy@Home сандық ауызша базальды термометр
Бұл термометр жүкті болғысы келетін әйелдер үшін арнайы жасалған. Мүмкіндіктерге оятқыш, қараңғыда көріну үшін артқы жарық, сезімтал өлшеу диапазоны, қызба дабылы және сынақты аяқтау дабылы кіреді. Тегін диаграмма енгізілген.
Оны табыңыз Amazon.
iProvèn ұсынған базальды дене термометрі
Бұл жоғары дәлдіктегі термометр таңертең бірінші кезекте күнделікті көрсеткіштерді өлшеуге арналған. Термометр соңғы өлшенген температураны қадағалайды, осылайша сіз оны кез келген уақытта кестеңізге жаза аласыз. Бұл болжамды термометр емес, нақты дене температурасын өлшейтін термометр. Бұл зонд реттелетіндіктен ұзағырақ уақыт алуы мүмкін дегенді білдіреді, бірақ ол ең дәл көрсеткішті береді. Жүктеп алуға болатын тегін диаграмма кестесі.
Оны табыңыз Amazon.
iBasal сандық термометрі
Оятқышы, 1/100 градусқа сезімталдығы, цикл күнін бақылау және алдыңғы 10 оқуға арналған графикалық популяциясы бар бұл термометр жан-жақты нұсқа болып табылады. Ол сондай-ақ термометр көрсеткіштерін түсіндіруге көмектеседі, осылайша сіз құнарлылықты дәл болжа аласыз.
Оны табыңыз Amazon.
Келесі қадамдар
Базальды дене температурасын бақылауды бастау үшін сізге тек термометр және күнделікті көрсеткіштерді бақылаудың кейбір әдісі қажет. Тұрақты болуды ұмытпаңыз. Күн сайын таңертең бір уақытта температураны өлшеңіз. Дәлдік өте маңызды.
Бір толық циклды бақылаған соң, нәтижелерді қарап шығыңыз. Үлгілерді іздеу үшін бірнеше айға диаграмма жасаңыз. Жазбаларды түсіндіруге көмек қажет болса, Интернетте көптеген ресурстар бар. Сіздің дәрігеріңіз де көмектесе алады.
