Бинауральды соққылар дегеніміз не?
Сіз екі тонды естіген кезде – әр құлақта бір-бірден – жиілігі сәл өзгеше, миыңыз жиіліктердің айырмашылығында соққыны өңдейді. Бұл бинуральды соққы деп аталады.
Міне, мысал:
Сіз сол құлағыңызда 132 Герц (Гц) жиіліктегі дыбысты тыңдап жатырсыз делік. Ал оң құлағыңызда сіз 121 Гц жиіліктегі дыбысты тыңдайсыз.
Дегенмен, сіздің миыңыз бірте-бірте айырмашылықпен немесе 11 Гц жиілікпен синхрондылыққа түседі. Екі түрлі тонды естудің орнына сіз 11 Гц жиіліктегі дыбысты естисіз (әр құлаққа берілген екі тонға қосымша).
Бинауральды соққылар есту иллюзиясы болып саналады. Бинауральды соққы жұмыс істеуі үшін екі тонның жиіліктері болуы керек
Бинауральды соққылар музыкада зерттелген және кейде фортепиано мен органдар сияқты аспаптарды баптауға көмектеседі. Жақында олар әлеуетті денсаулық пайдасымен байланысты болды.
Бинауральды соққылардың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Бинауральды соққылар медитация тәжірибесімен байланысты бірдей психикалық күйді тудырады, бірақ әлдеқайда жылдам. Іс жүзінде, бинуральды соққылар:
- алаңдаушылықты азайту
- зейін мен концентрацияны арттыру
- төмен стресс
- релаксацияны арттыру
- жағымды көңіл-күйге тәрбиелеу
- шығармашылықты ынталандыру
- ауырсынуды жеңуге көмектеседі
Медитация – бұл ақыл-ойды тыныштандыру және ол арқылы өтетін кездейсоқ ойлардың санын реттеу тәжірибесі.
Тұрақты медитация тәжірибесі стресс пен алаңдаушылықты азайтады, мидың қартаюын және есте сақтау қабілетінің жоғалуын бәсеңдетеді, психикалық денсаулықты жақсартады және зейінді ұзартады. Медитациямен жүйелі түрде айналысу өте қиын болуы мүмкін, сондықтан адамдар көмек үшін технологияға жүгінді.
1 және 30 Гц арасындағы биуральды соққылар медитация кезінде кездесетін ми толқынының үлгісін жасайды деп болжанады. Белгілі бір жиіліктегі дыбысты тыңдаған кезде ми толқындары сол жиілікпен синхрондалады.
Бинауральды соққылар медитация тәжірибесінде жиі кездесетін толқындарды жасау үшін миыңызға қажетті жиілікті жасауға көмектесе алады деген теория. Бинауральды соққыларды осылай пайдалану кейде ми толқындарын енгізу технологиясы деп аталады.
Бинауральды соққыларды қалай пайдаланасыз?
Бинауральды ырғақтармен тәжірибе жасау үшін сізге тек бинарлық соққы дыбысы және құлаққаптар немесе құлақаспаптар қажет.
Бинауральды ырғақтардың аудио файлдарын Интернеттен оңай таба аласыз, мысалы, YouTube сайтында немесе mp3 ойнатқышына немесе мобильді құрылғыға жүктелген аудио файлдар арқылы.
Жоғарыда айтылғандай, бинуральды соққы жұмыс істеуі үшін екі тонның жиілігі болуы керек
Сіз сондай-ақ қандай ми толқыны сіздің қалаған күйіңізге сәйкес келетінін шеше аласыз. Жалпы алғанда:
- Бинауральды соққылар дельта (1-ден 4 Гц) диапазон
байланыстырылды терең ұйқымен және релаксациямен. - Бинауральды соққылар тета (4 – 8 Гц) диапазоны
байланыстырылған REM ұйқысы, мазасыздықтың төмендеуі, релаксация, сондай-ақ медитативті және шығармашылық күйлер. - Бинауральды соққылар альфа жиіліктер (8-13 Гц)
ойланады релаксацияны ынталандыру, позитивтілікке ықпал ету және алаңдаушылықты азайту. - Төменгі жағында биноуральды соғулар бета жиіліктер (14-30 Гц)
байланыстырылды зейінді және зейінділікті арттыруға, мәселелерді шешуге және жадыны жақсартуға. - 40 Гц жиіліктегі биноуральды соққылар оқыту мен оқуды жақсартуға көмектесетіні анықталды
2020 оқу .
Бинауральды ырғақтарды тыңдаған кезде, алаңдатпайтын ыңғайлы жерде отырған дұрыс. Құлақаспапта күн сайын кем дегенде 30 минут бойы бинауральды соққы дыбысын тыңдау ырғақтың бүкіл миға енетінін (синхронизацияға түскенін) қамтамасыз етеді.
Сізге не жұмыс істейтінін білу үшін бинуральды соққыларды тыңдау уақытының ұзақтығымен тәжірибе жасай аласыз. Мысалы, егер сізде жоғары деңгейдегі мазасыздық немесе стресс болса, аудионы бір сағат немесе одан да көп тыңдағыңыз келуі мүмкін.
Есіңізде болсын, бинарлық ырғақтардың жұмыс істеуі үшін құлаққапты пайдалану керек. Сондай-ақ көзіңізді жұмып тыңдағыңыз келуі мүмкін.
Шағымдарды растайтын зерттеулер бар ма?
Бинауральды соққылардың әсері туралы зерттеулердің көпшілігі аз болғанымен, бұл есту иллюзиясының денсаулыққа, әсіресе алаңдаушылыққа, көңіл-күйге және өнімділікке байланысты пайдасы бар екенін дәлелдейтін бірнеше дәлелдер бар.
- Үлкенірек 2005 ж
бақыланатын зерттеу Операция жасалатын шамамен 100 адамда бинуральды соққылар бинуралық дыбыстарсыз және мүлде дыбыссыз ұқсас дыбыспен салыстырғанда операция алдындағы алаңдаушылықты айтарлықтай төмендете алатынын анықтады. Зерттеу барысында бинуралық соққы дыбысын тыңдаған адамдар үшін алаңдаушылық деңгейі екі есе қысқарды. - 2007 жылы бақыланбайтын зерттеу сегіз ересек адамнан 60 күн бойы дельта (1-ден 4 Гц-ке дейін) жиіліктегі биуральды ырғақты CD-ді тыңдауды сұрады. Зерттеу нәтижелері 60 күн бойы биноральды соққыларды тыңдау алаңдаушылықты айтарлықтай төмендететінін және осы қатысушылардың жалпы өмір сапасын арттыратынын анықтады. Зерттеу шағын, бақыланбайтын болғандықтан және деректерді жинау үшін пациенттердің сауалнамаларына сүйенгендіктен, бұл әсерлерді растау үшін үлкенірек зерттеулер қажет болады.
- Бір үлкен 2011 жыл
рандомизацияланған және бақыланатын сынақ аурухананың жедел жәрдем бөліміне түскен 291 науқаста бинуральды соққыларды қолдануды қарастырды. Зерттеушілер бинуральды соққыларсыз дыбысты тыңдағандармен немесе мүлде дыбыссыз тыңдағандармен салыстырғанда кірістірілген биноуральды соққылары бар аудиоға ұшыраған науқастарда мазасыздық деңгейінің айтарлықтай төмендегенін байқады. - 2019 жылғы зерттеу биноуральды соққылардың және автономды сенсорлық меридиандық жауаптың (ASMR) әсерлерін біріктірді, бұл белгілі бір аудио немесе визуалды триггерлерге релаксация реакциясының құбылысы. Екеуінің қосындысы бөлек болғаннан гөрі тиімдірек деген пікір айтылды.
- Дегенмен, а
2015 жылғы зерттеулерге шолу осы саладағы зерттеулердің көпшілігі шектеулі немесе қарама-қайшы екенін және уақыт өте келе әсердің азаюының дәлелі бар екенін анықтады. Ықтимал артықшылықтарды және олардың монауральды соққылардан қалай ерекшеленетінін толық түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Бинауральды соққыларды тыңдаудың жанама әсерлері бар ма?
Бинауральды соққыларды тыңдаудың белгілі жанама әсерлері жоқ, бірақ құлаққаптар арқылы келетін дыбыс деңгейі тым жоғары орнатылмағанына көз жеткізгіңіз келеді. Дыбыстардың ұзақ әсер етуі
Егер сізде эпилепсия болса, Binaural beat технологиясы проблема болуы мүмкін, сондықтан оны қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесу керек. Бинауральды соққыларды ұзақ уақыт бойы тыңдаудың жанама әсерлері бар-жоғын білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Төменгі сызық
Денсаулыққа қатысты шағымдарды растау үшін бірнеше адам зерттеулерінің арқасында бинуральды соққылар алаңдаушылық, стресс және жағымсыз психикалық күйлермен күресудің әлеуетті құралы болып көрінеді.
Зерттеулер күнделікті дыбысты бинауральды соққылармен тыңдау келесілерге оң әсер етуі мүмкін екенін анықтады:
- мазасыздық
- жады
- көңіл-күй
- шығармашылық
- назар аудару
Медитацияны үйрену әрқашан оңай емес. Бинауральды соққылар барлығы үшін жұмыс істемейді және олар қандай да бір нақты жағдайды емдеу болып саналмайды.
Дегенмен, олар демалуға, тыныш ұйықтауға немесе медитациялық күйге кіруге қызығушылық танытатындар үшін естуден құтылуды ұсына алады.
