Биполярлық бұзылыстағы маниакальды эпизодтар өте ауыр болып көрінуі мүмкін, бірақ терапия, дәрі-дәрмектер және сау қолдау жүйесі сізге жеңуге көмектеседі.
Мания – бұл көңіл-күйдің жоғарылауымен сипатталатын психологиялық жағдай. Мания адамдарды өте жігерлі, сергек және қозғалмалы сезінеді. Олардың сезімдері де жоғарылауы мүмкін. Барлығы әлдеқайда жарқын және жағымды болып көрінуі мүмкін.
Бұл атрибуттар оң болып көрінгенімен, олар проблемалы болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін мания негізсіз және қарқынды болуы мүмкін.
Мания көбінесе биполярлық бұзылыстың симптомы болып табылады. Бұл психикалық денсаулық жағдайы маниядан депрессияға дейін көңіл-күйдің төтенше ауысуымен сипатталады. Биполярлық бұзылыс бір кездері «маникалық депрессия» деп аталды.
Манияны, әсіресе биполярлық бұзылыс диагнозы бар адамдарда тануға болады. Медициналық мамандар тіпті маниакальды кезеңдерді тудыратын триггерлерді білуге көмектесе алады, осылайша сіз оларды болдырмай аласыз.
Алда біз биполярлық мания қандай болатынын және маниакальды эпизодтардың қаупі мен ауырлығын азайту үшін не істеуге болатынын талқылаймыз.
Биполярлық бұзылысы бар адамдарда мания қандай болады?
Әр адамның мания тәжірибесі әртүрлі. Маниакальды мінез-құлықтың әрбір циклі де әртүрлі болуы мүмкін.
Мания кезеңінде сіз мыналарды сезінуіңіз мүмкін:
- энергияның жоғарылауы немесе гиперактивтілік
- тежелудің төмендеуі, ойлаудың бұзылуы немесе импульсивтілік
- тітіркену немесе сезімталдықты арттыру
- ашулану немесе агрессивтілік
- ұйқы қажеттілігінің төмендеуі
- көңіл-күйдің айтарлықтай өзгеруі
- ұшқыр ойлар немесе идеялар
- жылдам сөйлеу және үзу қиын болуы мүмкін тым көп сөйлегіштік
- абайсыз немесе шамадан тыс мінез-құлық (қорғалмаған жыныстық қатынас немесе шектен тыс шығындар сияқты)
Неғұрлым ауыр маниакальды эпизодтарда кейбір адамдар галлюцинациялар мен сандырақтарды сезінеді.
Биполярлық 1 бұзылыста
Биполярлық 1 бұзылысы бар адамдарда маниакальды эпизодтар кем дегенде 7 күнге созылады. Маниакальды мінез-құлық, ойлар немесе көңіл-күй сол кезеңде күннің көп бөлігінде немесе күн сайын дерлік пайда болады. Симптомдар соншалықты ауыр болуы мүмкін, сондықтан ауруханаға жатқызу қажет.
Биполярлық 2 бұзылыстарда
Биполярлық 2 бұзылысы бар адамдар гипоманияны сезінеді. Бұл аз қарқынды мания түрі. Бұл оңай танылмауы мүмкін, өйткені оның белгілері көбінесе манияға қарағанда жеңілірек. Гипомания 4 күн немесе одан да көп уақытқа созылады.
Маникальды күйде екеніңізді қалай анықтауға болады?
- Сіз тапсырмаларға немесе мақсаттарға назар аударуға көмектесетін орасан зор энергияны сезінуіңіз мүмкін.
- Немесе идеялар сізді соншалықты жеп, сіз мүлде назар аудара алмайсыз.
- Сондай-ақ ұйқыңыз аз болуы мүмкін немесе өте бірнеше сағат ұйықтайсыз, бірақ сергек және толық қуатпен ояныңыз.
Адамдар өздерінің маниакальды белгілері мен күйлерін тану әрқашан мүмкін емес. Достар немесе отбасы алдымен мінез-құлық пен белсенділік деңгейлерінің өзгеруін байқай алады.
Сіздің триггерлеріңіз бен күресу тетіктері туралы жақын адамдарыңызбен сөйлесу сіздің белгілеріңізді басқарудың маңызды бөлігі болуы мүмкін.
Биполярлық бұзылыстағы манияға не себеп болады?
Маниакальды эпизодты не тудыратыны анық емес. Кейбір адамдар үшін триггер эпизод аяқталғаннан кейін танылуы мүмкін. Бұл оларға болашақта осы триггерді болдырмауды жеңілдетуі мүмкін. Басқалар үшін триггерлер өзгеруі мүмкін немесе айқынырақ болуы мүмкін. Немесе олар мүлдем айналып өтуге болмайтын нәрселер болуы мүмкін.
Триггерлердің кейбір мысалдары
- белгілі бір препараттарды, дәрі-дәрмектерді немесе алкогольді қабылдау
- стресстің жоғары деңгейі немесе стресс деңгейінің кенеттен өзгеруі
- ұйқы режиміндегі өзгерістер
- маусымдық ауысымдар
- жарақат және қиянат
- жақын адамынан, жұмысынан немесе үйінен айырылу
- жеке физикалық ауру
Маниакальды эпизодқа қалай тез және тыныш жауап беруге болады
Манияны қалпына келтірудің бастапқы бағыты – сіздің дәрігерлеріңіз ұсынған емдеу жоспарын ұстанғаныңызға көз жеткізу. Бұл дәрі қабылдауды қамтиды. Рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер сіздің көңіл-күйіңізді теңестіруге және галлюцинация немесе өзін-өзі жарақаттау қаупі сияқты аса ауыр мәселелердің қаупін азайтуға көмектеседі.
Өзіңіздің маникальды мінез-құлқыңызды тану әрқашан мүмкін емес. Егер солай етсеңіз, сіз немесе сіздің жақындарыңыз кезеңді тиімдірек басқаруға көмектесетін нәрселерді жасай аласыз. Оларға мыналар жатады:
- Маниакальды эпизодты не тудырғанын анықтауға тырысыңыз және мүмкін болса, онымен араласуды тоқтатыңыз.
- Дәрі қабылдау, тамақтану, ұйықтау, достарыңызбен немесе отбасыңызбен саяхаттау немесе жұмыс мерзімі сияқты маңызды уақыттарға телефоныңызға еске салғыштарды орнатыңыз.
- Қолдау көрсету желісіне хабарласыңыз және оларға не болып жатқаныңызды және тепе-теңдікті сақтауға көмектесу үшін не істегіңіз келетінін айтыңыз.
- Сіздің назарыңыз басқа жерде болғанда, дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету үшін оңай дайындалатын тағамдарды пайдаланыңыз.
- Тұрақты ылғалдандыруды еске түсіру үшін тәулік уақыты белгіленген су бөтелкесін қолданып көріңіз.
- Жаттығуға және таза ауаға шығуға үзіліс жасаңыз.
- Артық энергияңызды жұмсау үшін оң нәтиже беру механизмін немесе шығармашылық белсенділікті саналы түрде таңдаңыз.
Мотивацияның осы толқындарынан ләззат алудың басқа жолдарын табу үшін терапевтпен жұмыс істеңіз.
Егер сіз психотерапевтке немесе кез келген денсаулық сақтау маманына үнемі қарасаңыз, маниакальды эпизодтан тыс уақытта олармен жеке белгілер тізімін және ең жақсы реакция жоспарын жасауға көмектесу үшін хабарласыңыз.
Маниакалық эпизод арқылы адамға қалай көмектесуге болады
Достар мен отбасы мания белгілерін тани алады, ал оны бастан өткерген адам танымайды. Сіз олардың белгілерін жеңе алмасаңыз да, сіз олардың қолдау жүйесінің құнды бөлігі бола аласыз.
Егер сіз биполярлық бұзылысы бар адаммен жақын болсаңыз және олар сізбен маниакальды белгілері туралы сөйлесуге ыңғайлы болса, оған көмектескіңіз келетінін айтуыңыз мүмкін. Екеуіңіз бірге күресу стратегиясында көмектесу жолдарын әзірлеу үшін жұмыс істей аласыз:
- Ең бастысы – олардың тәжірибесіне сын айтпау. Қолдау көрсетіңіз, бірақ сыни емес.
- Егер олар бұған ашық болса, оларға не байқап жатқаныңызды білуге мүмкіндік беріңіз және олардан не көріп жатқанын түсіндіруді сұраңыз. Бұл екеуіңе теңестіруге көмектесіп, өнімдірек көмектесе аласыңдар.
- Сіз олармен бірге олардың емдік емінің сессиясына қатыса аласыз. Осылайша, олардың терапевті екеуіне де олардың емделуіне сәйкес келетін жоспар құруға көмектесе алады.
- Маниакальды эпизодтар кезінде сіз емдеу жоспарларын нығайтуға және өзін-өзі күтуді ынталандыруға көмектесе аласыз.
- Сіз дәрі-дәрмек туралы ескертулерді ұсына аласыз немесе оларды құрылымдық әрекеттерге немесе терапияға қатысуға шақыра аласыз.
- Бірге жасау үшін оң әрекеттерді ұсына аласыз және деструктивті әрекеттерден алшақтата аласыз.
- Психикалық жағдайына қарамастан, оларды жақсы көретінін және бағалайтынын еске түсіріңіз.
Есіңізде болсын: кейде маниакальды эпизод кезінде адамдарға көмектесу әрекеттері тойтарыс береді және олар сізді тыңдайтын жерде болмауы мүмкін. Есіңізде болсын, сіз көмектескісі келетін адамға ғана көмектесе аласыз. Сіздің досыңыз немесе жақын адамыңыз да сізді бөртпе және дұрыс емес мінез-құлыққа тартуға тырысуы мүмкін. Оларды және өзіңізді қорғау үшін сізге қажет шекараларды белгілеңіз.
Сіз олардың мінез-құлқын басқара алмайсыз (және тырыспауыңыз керек), бірақ сіз олардың өмірінде үнемі қолдау көрсететін және сүйіспеншілікке ие бола аласыз.
Мәтін арқылы маниакальды эпизодтағы адамға қалай көмектесуге болады
Мәтіндік хабарлар мен хабар алмасу мания кезеңінде адамдарға, әсіресе алыс тұратын жақын адамдар үшін байланысудың күшті құралы болуы мүмкін. Сіз оны келесі үшін пайдалана аласыз:
- Тіркеліп, олардың көңіл-күйін сұраңыз.
- Оларға дәрі қабылдауды ескертіңіз.
- Олар жеткілікті ұйықтай ма деп сұраңыз.
- Олардың су ішкен-ішпегенін сұраңыз және егер олар қажет болса, жеткізілетін пайдалы тағамға тапсырыс беруді ұсыныңыз.
- Өзін-өзі басқару жоспарының қиын болып көрінетін кез келген бөлігіне көмектесуді ұсыныңыз, мысалы, жаттығу жасау немесе белгілі бір стресс факторларын болдырмау.
- «Мен сіздің басыңыздан өтіп жатқан жағдайды толық түсіне алмайтынымды білемін, бірақ мен сізді қолдаймын және сізге қамқормын» сияқты қолдау және жігерлендіру сөздерін ұсыныңыз.
Биполярлық бұзылыс – бұл өмір бойы бұзылатын ауру және ол ұзақ мерзімді емдеуді қажет етеді. Маниакальды эпизодтардың белгілерін тануды үйрену (бұрын және кезінде) биполярлық симптомдарды басқарудың негізгі бөлігі болып табылады.
Салауатты күресу стратегиялары мен емдеу сізге аз белгілерді, соның ішінде манияны сезінуге көмектеседі. Сайып келгенде, бұл сізге толық, тартымды өмір сүруге мүмкіндік береді.
