Шолу
Биполярлық бұзылыстары бар кейбір адамдар балама емдеу әдістерін қолдану симптомдарды жеңілдететінін хабарлады. Ғылыми дәлелдер депрессияны емдеудегі көптеген артықшылықтарды қолдайды. Бірақ биполярлық бұзылысты емдеудің тиімділігі көбірек зерттеулерді қажет етеді.
Кез келген балама емдеуді бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Қоспалар мен терапия сіздің дәрі-дәрмекпен әрекеттесіп, күтпеген жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Балама емдеу дәстүрлі емдеуді немесе дәрі-дәрмектерді алмастырмауы керек. Кейбір адамдар екеуін біріктірген кезде пайданың жоғарылағанын хабарлады.
1. Балық майы
Балық майы мен балық омега-3 май қышқылдарының үш негізгі түрінің екеуінің ортақ көздері болып табылады:
- эйкозапентаен қышқылы (EPA)
- докозагексаен қышқылы (DHA)
Бұл май қышқылдары көңіл-күйдің бұзылуымен байланысты мидағы химиялық заттарға әсер етуі мүмкін.
Биполярлық бұзылыс адамдар балық пен балық майын тұтынатын елдерде сирек кездесетін сияқты. Депрессиямен ауыратын адамдардың қанында омега-3 май қышқылдарының деңгейі төмен болады. Омега-3 май қышқылдары көмектесе алады:
- ашуланшақтық пен агрессияны азайтады
- көңіл-күй тұрақтылығын сақтау
- депрессия белгілерін азайту
- ми жұмысын жақсарту
Бұл күнделікті мөлшерге жетуге көмектесу үшін балық майы қоспаларын алуға болады. Дегенмен, балық майы қоспалары жанама әсерлері болуы мүмкін, олар мыналарды қамтиды:
- жүрек айнуы
- жүрек айнуы
- асқазан ауруы
- ісіну
- кекіру
- диарея
2. Родиола раушангүлі
Родиола раушан гүлі (арктикалық тамыр немесе алтын тамыр) жеңіл және орташа депрессияны емдеуге көмектесуі мүмкін. R. Rosea жұмсақ стимулятор болып табылады және ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Басқа жанама әсерлерге жарқын армандау және жүрек айнуы жатады.
Қабылдамас бұрын дәрігерден сұраңыз R. Rosea, әсіресе сізде сүт безі қатерлі ісігі бар болса. Бұл шөп эстроген рецепторларымен байланысады және сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін.
3. С-аденозилметионин
Бұл қоспалардың кейбір дозалары маниакальды эпизодтарды қоздыру сияқты елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен дұрыс дозалар туралы сөйлесіңіз және қалай болатынын сұраңыз С-аденозилметионин сіз қабылдайтын басқа препараттармен әрекеттесуі мүмкін.
4. Н– ацетилцистеин
Бұл антиоксидант тотығу стрессін азайтуға көмектеседі. Оған қоса,
5. Холин
Бұл суда еритін дәрумен тез жүретін биполярлық бұзылысы бар адамдарда мания белгілері үшін тиімді болуы мүмкін. Бірінің нәтижелері
6. Инозит
Инозит – депрессияға көмектесетін синтетикалық витамин. жылы
7. Сент-Джон сусласы
нәтижелері
8. Тыныштандыру әдістері
Стресс биполярлық бұзылысты қиындатады. Бірнеше балама емдеу әдістері алаңдаушылық пен стрессті азайтуға бағытталған. Бұл емдеуге мыналар жатады:
- массаж терапиясы
- йога
- акупунктура
- медитация
Тыныштандыру әдістері биполярлық бұзылысты емдей алмайды. Бірақ олар сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектесуі және емдеу жоспарының құнды бөлігі болуы мүмкін.
9. Тұлғааралық және әлеуметтік ырғақ терапиясы (IPSRT)
Тұрақсыз үлгілер мен ұйқының болмауы биполярлық бұзылыстың белгілерін нашарлатуы мүмкін. IPSRT – психотерапияның бір түрі. Ол биполярлық бұзылысы бар адамдарға көмектесуге бағытталған:
- тұрақты режимді сақтаңыз
- жақсы ұйықтау әдеттерін қабылдаңыз
- олардың күнделікті жұмысын тоқтататын мәселелерді шешуді үйреніңіз
IPSRT, биполярлық бұзылыс үшін тағайындалған дәрі-дәрмектерге қосымша, сізде бар маниакальды және депрессиялық эпизодтардың санын азайтуға көмектесуі мүмкін.
10. Өмір салтын өзгерту
Өмір салтын өзгерту биполярлық бұзылысты емдемесе де, белгілі бір өзгерістер емдеуіңізді жақсартып, көңіл-күйіңізді тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл өзгерістерге мыналар жатады:
- тұрақты жаттығу
- жеткілікті ұйқы
- сау тағамдар
Тұрақты жаттығу
Жаттығу көңіл-күйді тұрақтандыруға да көмектеседі. Бұл сонымен қатар депрессияны жеңілдетуге және ұйқыны арттыруға көмектеседі.
Адекватты ұйқы
Жеткілікті ұйқы сіздің көңіл-күйіңізді тұрақтандыруға және тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Ұйқыны жақсартуға арналған кеңестерге күн тәртібін орнату және жатын бөлмесінің тыныш ортасын жасау кіреді.
Салауатты тағамдар
Диетаға балық пен омега-3 май қышқылдарын қосқанда жақсы. Дегенмен, мидың химиялық теңгерімсіздігімен байланысты қаныққан және транс майларын тұтынуды азайтуды қарастырыңыз.
Ала кету
Зерттеулер көрсеткендей, балама емдеу дәстүрлі емдеу әдістерімен бірге қолданылған кезде биполярлық бұзылыс үшін пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бұл емдеу әдістері туралы өте аз зерттеулер жүргізілді. Балама емдеу сіздің қазіргі емдеуіңізді немесе биполярлық бұзылыс үшін дәрі-дәрмекті алмастырмауы керек.
Балама емдеуді бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір қоспалар сіз қабылдайтын кез келген дәрі-дәрмектің жанама әсерлерін тудыруы мүмкін немесе сізде бар басқа жағдайларға әсер етуі мүмкін.
