Депрессия өте қиын болуы мүмкін-тек өз басынан өткерген адамдар үшін ғана емес, олардың жақындары үшін де. Егер сізде депрессиямен ауыратын досыңыз немесе отбасы мүшесі болса, сіз оларға әлеуметтік қолдау көрсете аласыз. Сонымен қатар, шекараны белгілеу және өз қажеттіліктеріңізді шешу маңызды.
Қамқорлықтың тәуекелдері
Сіз жақсы көретін адам күйзеліске түскенде, сіз оған қолыңыздан келгенше көмектескіңіз келуі мүмкін. Дегенмен, өзіңіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды қорғау үшін шаралар қабылдау маңызды.
Егер сіз депрессиямен ауыратын адамға көмек көрсетуге тырыссаңыз, сізде психологиялық күйзеліс болуы мүмкін. Бір
Әр адам депрессияға әр түрлі әсер етеді. Депрессияға ұшыраған кейбір адамдар физикалық немесе сөзбен қорлайды, ал басқалары ашуланады немесе абайсызда әрекет етеді. Кейбір адамдар депрессияға есірткі немесе алкогольді ішу арқылы жауап береді. Кейбіреулер соншалықты летаргияға айналады, олар әрең киінеді, тамақтана алмайды немесе гигиеналық қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды.
Сіз депрессияға ұшыраған адамға қамқорлық жасасаңыз, бұл мінез -құлық сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіруі мүмкін. Сіз оларға күнделікті күтім қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесу қиын немесе физикалық қиын болуы мүмкін. Сіз тіпті физикалық немесе сөзбен қорлаудың нысанасына айналуыңыз мүмкін.
Шекараларды орнату
Сіз депрессиямен ауыратын адамға қамқорлық жасағанда, қабылдауға болмайтын немесе қауіпті мінез -құлық туралы айту маңызды. Мысалы, келесі нұсқаулар мен стратегияларды қарастырыңыз.
Емдеу жоспарын ұстаныңыз
Әлеуметтік қолдау маңызды, бірақ бұл депрессияны емдеу үшін жеткіліксіз. Егер сіз білетін адам депрессиямен күресетін болса, оны кәсіби көмекке шақырыңыз. Депрессия – бұл терапиямен, дәрі -дәрмектермен немесе екеуінің комбинациясымен емдеуге болатын медициналық жағдай.
Сізге қамқорлық жасайтын адамға айтыңыз, бірақ сіз оған жалғыз көмектесе алмайсыз. Неліктен олар кәсіби емдеуге жүгінуі керек деп ойлайтыныңызды түсіндіріңіз. Психикалық денсаулықты сақтаушылардың ұсыныстарын орындауды талап етіңіз. Мысалы, олар медициналық қабылдауға адал қатысуға келісуі керек. Олар сондай -ақ нұсқауларға сәйкес дәрі -дәрмектерді қабылдауы керек.
Қиянатқа қарсы тұрыңыз
Егер сізге қамқорлық жасайтын адам сізді қорлайтын сөздермен нысанаға алса, оған бұл жол берілмейтінін айтыңыз және ол мұндай әрекеттен аулақ болу керек.
Егер олар қандай да бір физикалық зорлық -зомбылықпен айналысса, оны тоқтатуды талап етіңіз. Егер сіздің денсаулығыңызға қауіп төніп тұр деп күдіктенсеңіз, отбасы мүшелерінен немесе достарыңыздан көмек сұраңыз. Егер сіз осы адаммен тұрсаңыз, жергілікті құқық қорғау органдарының қызметкерлерін тарту қажет болуы мүмкін. Егер сіз бұл адаммен өмір сүрмесеңіз және сізге физикалық қысым көрсетілсе/шабуыл жасасаңыз, сізге қажет көмек келгенше ол жерден аулақ болуыңыз қажет болуы мүмкін.
Салауатты әдеттерді ынталандыру
Сіз қамқорлық жасайтын адамды энергиясын конструктивті мінез -құлыққа, мысалы, жаттығуларға бағыттауға шақырыңыз. Тұрақты жаттығулар депрессия қаупін азайтады. Бұл олардың тезірек сауығуына көмектесуі мүмкін.
Сіз оларды дұрыс тамақтануға шақыруыңыз керек. Оны D дәрумені мен омега-3 май қышқылдарымен толықтыруды қарастырыңыз (әдетте балық майында кездеседі). Бұл қоректік заттардың төмен деңгейі депрессия қаупін арттыруы мүмкін.
Бір
Басқа шолу омега-3 май қышқылдарының төмен деңгейі депрессияның кейбір жағдайларында маңызды рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді. Омега-3 май қышқылының қоспалары депрессияны тиімді емдей алатынын білу үшін қосымша зерттеулер қажет. Омега-3 май қышқылының қоспаларын қабылдау қаупі төмен.
Өзіңізге уақыт бөліңіз
Сізге қамқорлық жасайтын адамға аптасына жеті күн, тәулік бойы бола алмайтыныңызды айтыңыз. Сізге өзіңізге біраз уақыт қажет.
Дұрыс тамақтануға тырысыңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз, ұйқыңыз қанбасын. Стрессті басқару үшін үнемі үзілістер мен көңіл көтеретін іс -әрекеттерге уақыт бөліңіз.
Takeaway
Егер сіз сау болмасаңыз, басқа адамға қамқорлық жасау қиын болуы мүмкін. Нақты шекараларды белгілеу арқылы күйіп қалу, жарақат алу және аурудың алдын алу шараларын қабылдаңыз. Сізге қамқорлық жасайтын адаммен зиянды әрекеттер туралы сөйлесіңіз. Оларды ұсынылған емдеу жоспарын орындауға, салауатты әдеттермен айналысуға және сіздің психикалық және физикалық денсаулық қажеттіліктеріңізді құрметтеуге шақырыңыз.
