ЖИА қаупін азайтудың 9 жолы

Кейбір адамдарда UTI алу қаупі жоғары ма?

Әйелдер ерлерге қарағанда ЖЖИ-ді көбірек алады. Бұл әйелдердің несепағарының қысқа болуымен байланысты – қуықтан несеп шығаратын түтік. Бұл бактериялардың уретра мен қуыққа оңай енуіне мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, әйелдің уретрасының саңылауы анусқа жақынырақ, онда UTI-ның көпшілігі себеп болады E.coli бактериялар кездеседі.

ЖЖИ қаупін одан әрі арттыратын басқа факторларға мыналар жатады:

• жиі жыныстық белсенділік
• жаңа жыныстық серіктестер
• тууды бақылаудың кейбір түрлері
• менопауза

Ерлерде де, әйелдерде де UTI қауіп факторларына мыналар жатады:

• әлсіреген иммундық жүйе
• зәр шығару жүйесінің аномалиялары
• бүйрек тастары немесе ұлғайған простата сияқты зәр шығару жолындағы бітелулер
• катетерді қолдану
• зәр шығару хирургиясы

ЖИА-ның алдын алудың 9 әдісі

ЖИА-ны әрдайым болдырмау мүмкін емес, бірақ оны алу қаупін азайтуға болады. Міне, UTI-дан құтылуға көмектесетін тоғыз алдын алу әдісі.

1. Алдынан артқа сүртіңіз

Өйткені тік ішек негізгі көзі болып табылады E.coli, ваннаны пайдаланғаннан кейін жыныс мүшелерін алдыдан артқа қарай сүрткен дұрыс. Бұл әдет әкелу қаупін азайтады E.coli анустан уретраға дейін.

Егер сізде диарея болса, мұны істеу одан да маңызды. Диареяның болуы ішек қозғалысын бақылауды қиындатады, бұл ықтималдығын арттыруы мүмкін E.coli уретраға таралады.

2. Сұйықтықты көп ішіңіз

Күні бойы ылғалданған күйде болыңыз. Бұл сіздің зәр шығару жолыңыздан бактерияларды кетіретін жиі зәр шығаруды тудырады.

Су – ең жақсы таңдау. Күніне 6-8 стакан ішуді мақсат етіңіз. Егер сізге сонша су ішу қиын болса, газдалған суды, кофеинсіз шөп шайын, сүтті немесе жемістер мен көкөністерден жасалған смузилерді ішу арқылы сұйықтықты тұтынуды арттыруға болады.

Қуықты тітіркендіретін алкогольді және кофеинді сусындарды шектеуге немесе одан бас тартуға тырысыңыз.

3. Зәріңізді ұстаудан аулақ болыңыз

Несепте ұстаудан аулақ болыңыз, себебі бұл бактериялардың көбеюіне ықпал етуі мүмкін. Зәр шығару үшін 3-4 сағаттан артық күтпеуге тырысыңыз және әр жолы қуығыңызды толығымен босатыңыз.

Егер сіз жүкті болсаңыз, бұл одан да маңызды, өйткені жүктілік сізді UTI қаупін арттырады. Зәріңізді ұстау тәуекелді одан әрі арттыруы мүмкін.

4. Жыныстық қатынасқа дейін және кейін зәр шығару

Жыныстық белсенділік, әсіресе әйел болсаңыз, ЖИТС алу мүмкіндігін арттырады. Себебі жыныстық қатынас кезінде бактериялар уретраға оңай енеді.

Тәуекелді азайту үшін жыныстық қатынас алдында және одан кейін бірден зәр шығару керек. Идея – UTI тудыруы мүмкін бактерияларды жою.

Сондай-ақ жыныстық қатынас алдында жыныс аймағын ақырын жуған дұрыс. Бұл аймақты таза ұстауға және бактериялардың уретраға таралу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.

5. Хош иісті өнімдерден аулақ болыңыз

Қынапта табиғи түрде 50-ден астам түрлі микробтар бар, олардың көпшілігі бактериялардың бір түрі болып табылады Лактобактериялар. Бұл бактериялар қынаптың сау болуына және рН деңгейін теңестіруге көмектеседі.

Хош иісті әйелдік өнімдер бұл тепе-теңдікті бұзып, зиянды бактериялардың көбеюіне мүмкіндік береді. Бұл UTI, бактериялық вагиноз және ашытқы инфекцияларына әкелуі мүмкін.

Мынадай өнімдерді пайдаланудан аулақ болыңыз:

• душтар
• хош иісті жастықшалар немесе тампондар
• хош иісті ұнтақтар
• дезодорант спрейлері

Хош иісті ванна майлары, сабындар және көпіршікті ванналар да жыныс аймағын тітіркендіреді және қынап бактерияларының теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін.

6. Босануды бақылау нұсқаларын зерттеңіз

Бала тууды бақылаудың кейбір түрлері зиянды бактериялардың шамадан тыс көбеюіне ықпал етуі мүмкін. Бұған мыналар кіреді:

• диафрагмалар
• майланбаған презервативтер
• спермицидтер
• спермицидті презервативтер

Егер сіз тууды бақылау ИТЖ тудырады деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізді әртүрлі нұсқалар арқылы көрсетіп, сізге сәйкес келетін балама әдісті табуға көмектеседі.

7. Пробиотиктерді қабылдаңыз

Пробиотиктер – жақсы ішек бактерияларын көбейте алатын тірі микроорганизмдер. Олар сондай-ақ зәр шығару жолындағы жақсы бактериялардың көбеюіне ықпал етуі мүмкін. Бұл сізді UTI алудан қорғауға көмектеседі.

Жалпы, Лактобактерияларштаммдары сирек кездесетін UTI-мен байланысты болды. Зәр шығару жолдарының денсаулығын жақсарту үшін пробиотиктерді қабылдаудың бірнеше жолы бар, соның ішінде:

• йогурт, айран, ашытылған қырыққабат немесе темпе сияқты ашытылған тағамдарды жеу
• пробиотикалық қоспаларды қабылдау
• пробиотикалық суппозиторийлерді қолдану

8. Антибиотиктерді қабылдаңыз

Егер сіз емдеуге жақсы жауап бермейтін немесе қайта оралатын UTI-ны алсаңыз, дәрігеріңіз ауызша антибиотиктердің аздаған тәуліктік дозасын ұсынуы мүмкін. Бұл зиянды бактерияларды бақылай отырып, UTI алдын алуға көмектеседі.

Жыныстық қатынастан кейін немесе ЖЖИ белгілерін алғаш байқаған кезде антибиотиктерді қабылдауға тура келеді. Алайда, кемшілігі антибиотиктерді ұзақ қолдану антибиотиктерге төзімділікке әкелуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз бұл алдын алудың дұрыс әдісі екенін анықтай алады.

9. Мүкжидек жеңіз

Мүкжидек – ЖИА-ның алдын алудың дәстүрлі үй құралы. Жидектің алдын алатын проантоцианидиндер деп аталатын қосылыстар бар E.coli зәр шығару жолындағы тіндерге жабысуынан.

Сондай-ақ мүкжидектегі С дәрумені зәрдің қышқылдығын арттыруы мүмкін, бұл зиянды бактериялардың шамадан тыс көбеюін азайтуы мүмкін.

Ғылыми зерттеулер қарама-қайшы нәтижелерді көрсетеді. Кейбір зерттеулер мүкжидек сығындысы UTI жиілігін төмендететінін анықтады, ал басқалары бірдей әсерді таппаған.

Мүкжидек UTI-ның алдын ала алатыны белгісіз, бірақ бұл тәуекелі төмен құрал. Мүкжидек тұтынғыңыз келсе, қантты мүкжидек коктейльдерінің орнына қантсыз, таза мүкжидек шырынын таңдаңыз. Сондай-ақ жаңа піскен немесе мұздатылған мүкжидектерді жеуге болады.

ЖЖИ алдын алу және егде жастағы адамдар

Егде жастағы адамдарда ЖЖИ алу қаупі жоғары. Бұл көбінесе мыналарға байланысты:

• иммундық функцияның жасқа байланысты өзгерістері
• қуықтың немесе ішектің ұстамау
• катетерді қолдану
• когнитивті бұзылулар
• менопауза

Жоғарыда сипатталған алдын алу әдістеріне қоса, эстрогенді алмастыру терапиясы егде жастағы әйелдерде UTI-ның алдын алуға көмектеседі.

Менопауза эстроген деңгейін төмендетеді, бұл қынаптың бактериялық тепе-теңдігін бұзуы мүмкін. Төмен дозадағы вагинальды крем сияқты эстрогенді емдеу осы тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі.

Нәрестелер мен балалардағы UTI алдын алу

ЖИТС тек ересектер ғана емес. Оларды сәбилер мен балалар да ала алады. Қуық пен бүйрек инфекциялары балаларда, әсіресе қыздарда ЖЖИ-нің ең көп таралған түрі болып табылады.

Төмендегі әдеттерді үйрету балалардағы ЖИА-ның алдын алуға көмектеседі:

• әр 2-3 сағат сайын ваннаға үзіліс жасау
• қуықты толығымен босату
• зәр шығару кезінде уақыт алу
• қыздарға зәр шығарғаннан кейін алдынан артына сүртуге үйрету
• тығыз іш киімдерден немесе киімдерден аулақ болу
• көпіршікті ванналардан аулақ болу
• ылғалданған күйде қалу

Дәрігерді қашан көру керек

Кейде UTI ешқандай белгілерді немесе белгілерді тудырмайды. Егер солай болса, сізде болуы мүмкін:

• күшті, тұрақты зәр шығаруға деген ұмтылыс
• зәр шығару кезінде жану
• аз мөлшерде зәр шығару
• бұлтты несеп

• қанды зәр (қызыл, қызғылт немесе кола түсті)

• иісті зәр

• жамбас ауруы (әйелдерде)

Бұл белгілерді байқасаңыз, дәрігерге барыңыз. Олар зәр анализін жасайтын шығар. Егер сізде UTI үшін оң сынақ болса, дәрігеріңіз антибиотиктерді тағайындауы мүмкін.

Төменгі сызық

UTI алу қаупін азайтудың көптеген жолдары бар. Табиғи дәрі-дәрмектерге ваннада дұрыс әдеттер, жыныстық қатынасқа дейін және одан кейін зәр шығару және пробиотиктерді қабылдау жатады.

Медициналық әдістер антибиотиктерді немесе босануды бақылаудың басқа түрін қамтиды. Перименопаузадағы және постменопаузадағы әйелдер вагинальды бактерияларды қалпына келтіретін эстрогендік терапияның пайдасын көруі мүмкін.

Дәрігеріңізбен UTI алдын алудың ең жақсы жолдары туралы сөйлесіңіз. Сіз әртүрлі нұсқаларды талқылай аласыз және сізге қайсысы ең қолайлы екенін анықтай аласыз.