Құрғақ көздер – бұл сіздің көзіңізді тырнау, тітіркену және сезімталдықты тудыруы мүмкін кең таралған мәселе. Сондай-ақ бұлыңғыр көруді сезінуіңіз мүмкін.
Жағдай көзіңіздің жасы жеткіліксіз болғанда немесе сіз жасаған жас көзіңізге жеткілікті ылғал бермеген кезде пайда болуы мүмкін. Кейде құрғақ көздер уақытша және желді күні далада болу немесе контактілерді тым ұзақ қалдыру сияқты факторлардан туындайды. Дегенмен, құрғақ көздер созылмалы болуы мүмкін.
Кейбір адамдар созылмалы құрғақ көзді рецептсіз көз тамшыларымен жеңілдетеді, бірақ бұл тамшылар бәріне бірдей шешім емес.
Созылмалы құрғақ көзді басқаруға көмектесетін әртүрлі нұсқалар бар. Танымал балама нұсқалардың бірі – зығыр майы. Зығыр майы – сығымдалған және ұнтақталған зығыр тұқымынан жасалған май. Оны кейде зығыр майы деп атайды және омега-3-май қышқылдарының көзі ретінде белгілі.
Кейбір дәлелдер омега-3 май қышқылдарының созылмалы құрғақ көзі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл сілтеме неге кейбір адамдар зығыр майы құрғақ көзді жеңілдетуге көмектеседі деп хабарлайды.
Құрғақ көзді емдеу үшін зығыр майын қабылдаудың артықшылықтары
Зығыр майы құрамында омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар. Маңызды омега-3 май қышқылының бірі – альфа-линолен қышқылы (ALA). ALA ас қорыту кезінде ыдырайтындықтан, дене оны екі түрлі омега май қышқылдарына, докозагексаен қышқылына (DHA) және эйкозапентаен қышқылына (EPA) айналдырады.
Сіздің денеңіз жасуша мембраналарын қорғау үшін DHA және EPA пайдаланады. Омега-3 май қышқылдарының толық пайдасын зерттеу әлі де жалғасуда. Дегенмен, жүргізілген зерттеулер омега-3 май қышқылдарымен байланысты денсаулыққа көптеген оң әсерлер бар екенін көрсетеді.
Құрғақ көзді емдеуге арналған зығыр майында кездесетін омега-3 май қышқылдарының ықтимал артықшылықтары төменде талқыланады.
Салауатты көз жасын өндіруді арттыру
Омега-3 май қышқылдары сіздің көзіңіздегі мейбом бездері деп аталатын бездердің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл бездер сіздің көз жасыңыздың майлы бөлігін шығарады. Мейбомиялық бездердің жұмысын жақсарту көз жасының майлы бөлігінің өндірісін арттырады. Бұл құрғақ көз белгілерін жеңілдетуі мүмкін.
Қабынудың төмендеуі
Құрғақ көздер қабақтың және көздің бетінің ісінуіне әкелуі мүмкін. Бұл сіздің құрғақ көзіңізді нашарлатып, одан да көп ісінуге әкелуі мүмкін. Омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтатыны белгілі. Бұл қабыну циклін тоқтатып, құрғақ көз симптомдарын жеңілдетуі мүмкін.
Гормоналды деңгейлер реттеледі
Кейде көздің құрғауы гормондардың теңгерімсіздігінен туындауы мүмкін. Омега-3 май қышқылдары гормондардың тұрақты өндірісімен және гормондардың реттелуімен байланысты болды. Бұл көздің құрғауын жақсартады және жалпы көз денсаулығын жақсартады.
Ықтимал қауіптер мен жанама әсерлер
Құрғақ көздер үшін зығыр майын қолданар алдында білу керек кейбір қауіптер бар. Сонымен қатар, зығыр майы туралы көптеген мәлімдемелер әлі де зерттелуі керек.
Зығыр майының созылмалы құрғақ көзге қаншалықты жақсы әсер ететінін айту үшін жеткілікті деректер жоқ. Мысалы, кейбір зерттеулер зығыр майындағы омега-3 май қышқылдары құрғақ көзді жеңілдететінін анықтады, бірақ басқа зерттеулер оның плацебодан тиімді емес екенін көрсетті.
Басқа тәуекелдерге мыналар жатады:
- Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі. Зығыр майын бірнеше рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен, соның ішінде қан сұйылтқыштармен, қандағы қант реттегіштерімен, қан қысымын дәрі-дәрмектермен және эстроген деңгейіне әсер ететін рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектермен бірге қабылдау қауіпті. Аспирин және кейбір стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) зығыр майымен де әрекеттесе алады.
- Төмен қандағы қант. Зығыр майы қандағы қантты төмендетеді. Қандағы қантқа әсер ететін жағдайлары бар немесе қандағы қантты реттейтін дәрі қабылдаған адамдар зығыр майын пайдалана алмауы мүмкін.
- Қан кетудің жоғарылауы. Зығыр майы басқа жағдайдан гөрі қан кетуді жеңілдетуі мүмкін.
- Төмен қан қысымы. Зығыр майын қабылдау кезінде қан қысымының төмендеуі мүмкін. Егер қан қысымыңыз әлдеқашан төмен болса немесе қан қысымыңызды төмендететін дәрілерді қабылдасаңыз, бұл қауіпті болуы мүмкін.
- Сапасына кепілдік жоқ. Зығыр майы азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасымен реттелмейді. Бұл зығыр майы қоспалары мен өнімдерінің мазмұнына қатысты стандарттар мен ережелердің жоқтығын білдіреді.
- Аллергия. Кез келген тағам немесе қоспалар сияқты, зығыр майына аллергия болуы мүмкін. Зығыр майын алғаш рет қолдана бастаған кезде аллергиялық реакцияның кез келген белгілерін қадағалау маңызды. Кез келген аллергия белгілерін байқасаңыз, оны қолдануды дереу тоқтатыңыз.
Сақтық шарасы
Зығыр майы жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен емізу кезінде ұсынылмайды, өйткені ол гормон деңгейіне әсер етуі мүмкін. Кез келген қоспаны, соның ішінде зығыр майын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізге кеңес бере алады және созылмалы құрғақ көзге зығыр майын пайдалану сізге сәйкес келетінін хабарлайды.
Құрғақ көзге зығыр майын қалай қабылдауға болады
Ескерту
Зығыр майын тікелей көзіңізге немесе жақыныңызға жақпаңыз. Бұл қауіпсіз деп саналмайды және басқа белгілер сияқты тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, оны қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
Құрғақ көзді емдеу үшін оны пайдалану үшін зығыр майын тұтыну керек. Зығыр майының ресми ұсынылатын дозасы жоқ. Зығыр майын қабылдамас бұрын, сіздің денсаулығыңыз бен жағдайыңыз үшін ұсынылған максималды доза бар-жоғын білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Көптеген адамдар үшін зығыр майын алудың ең жақсы тәсілдерінің бірі – оны диетаның бөлігі ретінде пайдалану. Сіз зығыр майымен пісіре алмайсыз, бірақ оны салаттар мен соустар үшін май негізі ретінде пайдалануға болады.
Зығыр майын коктейльдерге, йогурттарға, сұлы жармаларына және басқа тағамдарға қосуға болады. Зығыр майы да кейбір өнімдердің ингредиенті болып табылады. Құрамында зығыр майы бар дәнді дақылдарды, тағамдық барларды және басқа да алдын ала оралған тағамдарды таба аласыз.
Сондай-ақ қосымша ретінде зығыр майын қолдануға болады. Ол капсула және сұйық түрінде қол жетімді. Зығыр майы қоспаларында доза ұсыныстары болады.
Бірақ доза ұсыныстары жиі өзгереді, өйткені әртүрлі қоспалар зығыр майының әртүрлі мөлшерін қамту үшін жасалған. Қоспаларды FDA мұқият қадағаламайтынын есте сақтаңыз, сондықтан оларда белсенді ингредиенттердің дұрыс емес мөлшері немесе жапсырмада көрсетілмеген ингредиенттер болуы мүмкін.
Құрғақ көзді емдеу үшін зығыр майы өнімдерін қайдан алуға болады
Зығыр майын азық-түлік дүкендерінен, табиғи азық-түлік дүкендерінен және дәріханалардан табуға болады.
Зығыр майы өнімдерін Интернетте сатып алыңыз.
Құрғақ көзге арналған балық майына қарсы зығыр майы
Балық майы мен зығыр майының екеуінде де омега-3 май қышқылдарының жоғары мөлшері бар. Омега-3 май қышқылдарының пайдасын кез келген көзден алуға болады. Дегенмен, балық майында докозагексаен қышқылы (DHA) және эйкозапентаеной қышқылы (EPA), ал зығыр майында альфа-линолен қышқылы (ALA) бар.
Зығыр майын тұтынған кезде сіздің денеңіз ALA-ны DHA және EPA-ға айналдырады. Балық майын тұтынған кезде сіздің денеңізге ештеңені өзгерту қажет емес. Бұл сіздің денеңіздің омега-3 май қышқылдарын көбірек пайдалана алатынын білдіреді және бұл зығыр майына қарағанда балық майынан көбірек құрғақ көзді жеңілдететіндігіңізді білдіруі мүмкін.
Дегенмен, бұл балық майы құрғақ көзі бар барлық адамдар үшін дұрыс таңдау дегенді білдірмейді. Вегетариандық және вегетариандық диеталарды ұстанатын адамдар, мысалы, балық майы қоспаларын алғысы екіталай. Бұл жағдайда зығыр майы тамаша таңдау болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір адамдар балық майы қоспаларының дәмі бар және зығыр майының дәмін қалайды деп санайды.
Ала кету
Зығыр майының құрамында омега-3 май қышқылдары көп. Омега-3 май қышқылдарының құрғақ көзі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсететін кейбір дәлелдер бар. Омега-3 май қышқылдары сау көз жасын өндіруді арттыру, қабынуды азайту және гормондарды теңестіру арқылы құрғақ көзді жеңілдетуі мүмкін.
Дегенмен, бұл шағымдар көбірек зерттеуді қажет етеді. Құрғақ көздер үшін зығыр майын қабылдағанда сақтықпен қолдану маңызды. Зығыр майын немесе кез келген басқа қоспаны қабылдамас бұрын дәрігерден сұраңыз.
