Кетогендік диета немесе қысқаша кето диетасы – бұл өте төмен көмірсутекті, жоғары майлы диета, ол сіздің денеңізді кетоз деп аталатын метаболикалық күйге келтіруге арналған.
Тез салмақ жоғалту әдісі ретінде танымал болғанымен, танымал диета қант диабеті және жүрек ауруы сияқты белгілі бір медициналық жағдайларды жақсартумен байланысты.
Бұл подаграны жеңілдетуге көмектесетін кейбір дәлелдер бар. Подагра – артрит қорының мәліметі бойынша, барлық американдық ересектердің 4 пайызына әсер ететін қабыну артритінің бір түрі.
Кето диетасын қолданбас бұрын, оның барлығына арналмағанын және кетозға ену шын мәнінде өршуді тудыруы мүмкін екенін ескеру маңызды.
Мұнда кето және подагра туралы қосымша ақпарат кето диетасы сізге арналғанын анықтауға көмектеседі.
Кето диетасының подаграға әсері
Кето диетасының подаграға әсері туралы зерттеулерге келетін болсақ, бұл аздап аралас қап. Міне, сарапшылардың пікірі.
Подаграға пайдалы ма?
Мүмкін. 2017 жылы Йель университетінің зерттеушілері кетоздың NLRP3 қабынуына, яғни подаграға ықпал ететін қабынуды тудыратын ақуыз кешеніне қалай әсер ететінін қарастырды. Жануарлар мен адамдарға жүргізілген зерттеулер кето диетасын ұстану буындардың аз қабынуына әкелетінін көрсетті.
Дәлелдер перспективалы болғанымен, зерттеушілер кето диетасын подаграны емдеу ретінде ұсынуға дейін көбірек зерттеулер қажет деген қорытындыға келді.
Кетодиета подаграға пайдалы болуы мүмкін тағы бір әдіс – салмақ жоғалту. Салмақ жоғалту – зәр қышқылының деңгейін төмендетудің және подаграның өршуінің алдын алудың ең тиімді әдісі.
Бұл подагра қаупін арттырады ма?
Мүмкін. Кето диетасы пуринге бай тағамдардан тұрады. Пурин – бұл организм несеп қышқылына ыдырататын химиялық зат. Подагра қанда несеп қышқылының көп мөлшері болған кезде дамиды.
Несеп қышқылының артық болуы буындарда ине тәрізді кристалдар түзіп, ауырсынуды, нәзіктікті, ісінуді және қызаруды тудыруы мүмкін.
Подаграға арналған ең жақсы диета – пуриндері аз және жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және майы аз сүт өнімдерін қамтитын диета. Дәрі-дәрмекпен бірге подагра қаупін азайту үшін төмен пуринді диета ұсынылады.
2012 жылғы зерттеу адамдардың зәр қышқылы деңгейінің жоғарылауына байланысты кетозға алғаш түскен кезде подагра қаупінің жоғарылауын көрсетті. Дегенмен, тәуекел қысқа мерзімді және сіздің денеңіз кетозға бейімделген кезде жақсарады.
Подаграның алдын алуға көмектесе ала ма?
Жоқ. Қолда бар зерттеулер, кето диетасы подаграның өткір симптомдарының алдын алу үшін қабынудың көзін анықтауға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді. Бірақ бұл жағдайдың алдын алу үшін көрсетілмеген.
Кето диетасы қауіпсіз бе?
Кето диетасы әдетте сау адамдар үшін қауіпсіз болып саналады және әсіресе белгілі бір жағдайлары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, мысалы:
- 2 типті қант диабеті
- инсулинге төзімділік
- семіздік
- поликистозды аналық без синдромы (ПКОС)
Төмен көмірсутекті диетаға көшу және кетозда болу жанама әсерлерді, соның ішінде тұмауға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл белгілер көбінесе «төмен көмірсутекті тұмау» немесе «кето тұмауы» деп аталады. Олар әдетте қысқа өмір сүреді және сіздің денеңіз диетаға үйренген сайын жақсарады.
Жалпы жанама әсерлерге мыналар жатады:
- бас аурулары
- шаршау
- жүрек айнуы
- ми тұманы
- аяқтың құрысулары
- жағымсыз иіс
-
іш қату немесе диарея
Егер сіздің белгілеріңіз жалғаса берсе, дәрігермен кеңесіңіз.
Подаграмен ауыратын адамдар үшін қауіпсіз бе?
Диетаға қандай да бір түбегейлі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Пуриндері жоғары тағамдар, әсіресе жануарлардан алынатын өнімдер, подаграның өршу қаупін бес есе дерлік арттырады. Кето диетасының әртүрлі түрлері бар болса да, олардың барлығында пурині жоғары тағамдар бар.
Подаграны басқару
Подаграны емдеу әдетте дәрі-дәрмектің, диетаның және өмір салтын өзгертудің комбинациясын қамтиды.
Подаграға қарсы препараттарға стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) және кортикостероидтар жатады. Олар ауырсыну және қабыну сияқты жедел ұстамалардың симптомдарын жеңілдету үшін және болашақ шабуылдар мен асқынулардың алдын алу үшін зәр қышқылы деңгейін бақылау үшін қолданылады.
Жоғары пуринді тағамдар мен сусындарды қамтымайтын дұрыс диетаны ұстану ұсынылады.
Зәр қышқылында жоғары және подаграның өршуін тудыратын тағамдарға мыналар жатады:
- қызыл ет: сиыр еті, шошқа еті және қой еті
- орган еті: бауыр, бүйрек және тәтті нан
- теңіз тағамдары: ұлулар, тунец және анчоус
- қант мөлшері жоғары тағамдар мен сусындар: кондитерлік өнімдер, кәмпиттер және тәтті сусындар
- алкоголь
2015 жылғы шолу мақаласы кейбір тағамдар мен сусындардың подаграның өршу қаупін төмендетуі мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар екенін көрсетеді. Диетаға мыналарды қосу пайдалы болуы мүмкін:
- кофе
-
сүт және йогурт сияқты майы аз сүт өнімдері
- С дәрумені
Подаграның өршу қаупін азайтуға және тиісті белгілерді жақсартуға болатын басқа әдістерге мыналар жатады:
- Шие шырынын тұтыну. Шырын ағзадағы зәр қышқылының деңгейін төмендету арқылы өршуді емдей алады.
- Суды көп ішу. Су сіздің бүйректеріңізге зәр қышқылын шығаруға, өршу ұзақтығын қысқартуға және симптомдардың ауырлығын азайтуға көмектеседі.
- Жаттығулар жасау және салауатты салмақты сақтау. Салмақ жоғалту несеп қышқылының деңгейін және жүрек ауруы мен инсульт қаупін төмендетеді, олардың екеуі де подаграмен ауыратын адамдарда жиі кездеседі.
Төменгі сызық
Кето-диета – көмірсуы аз, майы жоғары диета. Диетаның кейбір дәлелденген денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін, бірақ ол барлығына жарамайды.
Оның подагра белгілерін жеңілдету қабілетін зерттеу перспективалы, бірақ көбірек қажет.
Егер сізде подагра болса, пурині жоғары тағамдарды шектейтін дұрыс диетаны ұстану және салауатты салмақ пен өмір салтын ұстанудың ең жақсы жолы болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізге ең жақсы басқару жоспарын анықтауға көмектесе алады.
