Он жылға жуық уақыт бойы мен тамақтанудың бұзылуымен күрестім, мен ешқашан толық жазылатыныма сенімді емеспін. Мен соңғы тамақты тазартқаныма 15 жыл болды, мен кейде толық емделу менің қол жеткізетін мақсатым ба деп ойлаймын.
Мен қазір денемді жақсырақ сезінемін, мен оны басқаратын құралдарды енді ешқашан қолданбаймын деп ойлаймын. Бірақ менің тамақ ішуімнің бұзылуы үнемі артқы жағында, құлағыма мен ешқашан жетпеймін деп сыбырлаған дауыс.
Тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіруге менің жолым
Бастапқыда менің тамақтанудың бұзылуы бәрінен де көп бақылау болды. Менің үй өмірім ретсіз болды, жоқ ана мен өгей шешем мені өзінің керемет отбасында қара таңба ретінде көретінін анық айтты.
Мен адасып, жалғыз қалдым және сындым.
Мен өзімді дәрменсіз сезінген шығармын, бірақ мен не жедім және әр тамақтан кейін денемде не қалдырдым – бұл мен үшін бір нәрсе болды. мүмкін бақылау.
Бұл калория туралы немесе арық болуды қалау туралы емес еді… ең болмағанда, басында емес.
Уақыт өте келе сызықтар бұлыңғыр болды. Бір нәрсені бақылау қажеттілігі – және менің денемді басқару қабілеті – дене дисморфиясымен өмір бойы күресу сөзсіз нәтиже болатындай өзара байланысты болды.
Ақырында мен емдік жұмысын жасадым.
Мен терапияға бардым, дәрі-дәрмекті қабылдадым. Мен диетологтармен кездесіп, таразымды тастадым. Мен жақсы болу үшін күрестім, денемнің аштық белгілерін тыңдауды және ешбір тағамды ешқашан «жақсы» немесе «жаман» деп белгілемеуді үйрендім.
Тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіруде менің білгенім – бұл тамақ тек тамақ. Бұл денемнің ризығы, аузыма ем.
Модерацияда кез келген нәрсе салауатты өмір салтының бөлігі болуы мүмкін. Басқаша айтуы мүмкін дауыстарға қарсы тұру менің емделу жолымның бір бөлігі болды.
Жаңа диагноз ескі сезімдерді қайтарды
Сауыққаннан кейін бірнеше жыл өткен соң маған эндометриоздың 4-ші сатысы диагнозы қойылғанда, дәрігерден кейін қабыну мен ауырсынуды бақылауға көмектесетін шектеулі диеталар ұсынылды. Мен өз денем үшін ең жақсы нәрсені істеу мен әлі де психикалық денсаулығымды құрметтеу арасында қалып қойдым.
Эндометриоз – бұл қабыну ауруы және зерттеулер шын мәнінде диетадағы кейбір өзгерістер оны басқаруға көмектесетінін анықтады. Маған бірнеше рет глютен, сүт, қант және кофеиннен бас тартуға кеңес берілді.
Менің қазіргі дәрігерім кетогендік диетаның үлкен жанкүйері – бұл диета мен үлкен табысқа жеткенімді мойындағым келмейді.
Мен қатаң түрде «кето» жеген кезде, менің ауырсыну деңгейлерім іс жүзінде жоқ. Қабынуым төмендеді, көңіл-күйім көтерілді, менде созылмалы ауру мүлдем жоқ сияқты.
Мәселесі? Кетогендік диетаны ұстану көп тәртіпті қажет етеді. Бұл ережелердің ұзақ тізімі бар қатаң диета.
Мен өзімнің тамақтану әдеттеріме ережелерді қолдана бастағанда, ойлау мен тамақтанудың бұзылуына қайта оралу қаупі бар. Бұл мені қорқытады – әсіресе кішкентай қыздың анасы ретінде мен өткен өмірімнен қорғау үшін бәрін жасаймын.
Ескі үлгілердің қайта пайда болуы оңай
Менің кетоға деген ұмтылыстарым әрқашан жеткілікті түрде жазықсыз басталады. Мен өзімді ауыртып, қорқынышты сезінемін және оны түзету үшін не істей алатынымды білемін.
Бастапқыда мен әрқашан өзімді ақылға қонымды түрде жасай алатыныма сендіремін – өз өмірімді өткізу үшін ұялмай немесе өкінбей, кейде және қайта-қайта сырғып кетуге мүмкіндік береді.
Барлығы қалыпты жағдайда, солай ма?
Бірақ бұл икемділік ешқашан ұзаққа созылмайды. Апталар өтіп, мен ережелерді толығымен қабылдай бастаған сайын, мен үшін ақыл-ойды сақтау қиындай түседі.
Мен сандарға қайтадан әуестене бастадым – бұл жағдайда менің кето макростарым. Майлардың көмірсулар мен белоктардың дұрыс балансын сақтау мен ойлайтын нәрсеге айналады. Менің нұсқауларыма сәйкес келмейтін тағамдар кенеттен зиянды болады және кез келген жағдайда аулақ болу керек.
Тамақтану бұзылысымнан он жыл өткен соң да, мен қауіп төндіретін қақпаларды ашпай, азық-түлікті шектеу жолына түсе алмаймын. Мен тамақ қабылдауды бақылауға тырысқан сайын, ол мені басқарады.
Мен жалғыз емеспін
MS, RDN, BALANCE тамақтану бұзылыстарын емдеу орталығының негізін қалаушы және атқарушы директоры Мелайни Роджерстің айтуынша, мен бастан өткерген нәрсе бұрынғы тамақтану бұзылысы бар адамдарға тән.
Роджерс тамақтану бұзылыстары бар адам үшін шектеулі диетаға қоюдың қауіпті болуы мүмкін себептерімен бөліседі:
- Азық-түлікті шектеудің кез келген түрі біреуді қажет болғаннан көп тағамды жоюға итермелеуі мүмкін.
- Азық-түлікке назар аудару және рұқсат етілетін немесе болмайтын нәрселерді білу тағамға деген құмарлықты тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
- Егер біреу ыңғайлы болу және өзіне барлық тағамдарды жеуге рұқсат беру үшін өте көп жұмыс істеген болса, қазір кейбір тағамдарды шектеу идеясын орындау қиын болуы мүмкін.
- Біздің қоғамда белгілі бір азық-түлік топтарын жою тойлануы керек диеталық мінез-құлық ретінде қарастырылуы мүмкін. Бұл, әсіресе, егер біреу тамақ ішуге шықса және диета мәдениеті бойынша «сау» деп саналатын нәрсені таңдаса, ал досы олардың тәртібін мақтаса, итермелеуі мүмкін. Тамақтану бұзылыстары бар адам үшін бұл диеталық мінез-құлыққа қатысуға деген ұмтылысты тудыруы мүмкін.
Мен үшін бұл тармақтардың әрқайсысы өз денсаулығым үшін кетоны қабылдауға тырысқанда дұрыс болды. Адамдар мен кето диетасын ұстанатындықтан, мен салмақ жоғалту туралы сөйлесуге ашық болуым керек, бұл мен үшін қауіпті әңгіме тақырыбы.
Дәрігерлер бұл тайғақ жолды әрқашан түсіне бермеңіз
Менің дәрігерім шектеуші диеталар мен үшін қаншалықты қауіпті екенін әрқашан түсінбейтін сияқты. Оның көретіні – диетаны өзгерту арқылы көмектесетін денсаулық жағдайы бар науқас.
Мен оны ұстану маған неге қиын екенін және тырысқанда психикалық денсаулығымның нашарлайтынын түсіндіруге тырысқанда, ол менің сөздерімнен ақтауларды және менің жасағысы келмейтіндігімде ерік-жігердің жетіспеушілігін көретінін айта аламын.
Ол түсінбейтін сияқты, ерік-жігер ешқашан менің проблемам болған емес.
Адамның денесіне бірнеше жылдар бойы қасақана зақым келтіру көптеген адамдар түсіне алмайтын ерік күшін талап етеді.
Осы уақытта менің терапевт бұл диеталар менің басыма не істейтінін біледі. Ол мені қалай қауіпті аймаққа түсіретінін көреді, мен ешқашан қашып құтыла алмаймын.
Менің тамақтанудың бұзылуы менің тәуелділігім болды. Бұл тағамды шектеудің кез келген түрін әлеуетті шлюз дәрісіне айналдырады.
Енді өзімді тәуекел етпей, денемді қалай күтуге болады?
Сонда жауап қандай? Мен психикалық денсаулығымды сақтай отырып, физикалық денсаулығыма қалай қамқорлық жасай аламын?
«Дәрігерлер тамақтану бұзылысының белгілерін және кез келген тарихты білуі керек және бұл бұзылулардың ұзақ мерзімді эмоционалды және психикалық әсерін түсінуі керек», – дейді Роджерс.
Шектеулі диета тағайындалған кезде, ол өмір салтын осы жаңа өзгерістерді енгізу кезінде жұмыс істеу үшін тіркелген диетолог пен терапевт табуды ұсынады.
Мен терапевтпен басымнан өткен қиындықтар туралы сөйлескенімде, мен шектеулі тамақтану жоспарын бастамас бұрын менде соншалықты көп қолдау бар екеніне көз жеткізу үшін ешқашан алысқа барған емеспін. Мен диетологтарды бұрын көрдім, бірақ жылдар өтті. Сондай-ақ менің күтімімді бақылайтын психиатр жоқ.
Сондықтан менің психикалық денсаулығым мен физикалық денсаулығыма бір мезгілде осылайша міндеттенетін уақыт келді. Қолдану мүмкіндігін арттыру үшін мен шектелген диетаны толығымен қабылдауым керек, сонымен бірге ретсіз тамақтанудың қоян тесігіне түсу қаупін барынша азайту керек.
Мен өзімнің ақыл-ойыма және денеме бір уақытта қамқорлық жасай алатыныма сенгім келеді.
Егер бұл сіз де күресетін нәрсе болса, мен сіздің де қабілетті екеніңізге сенуіңізді қалаймын.
Лия Кэмпбелл – Анкориджде, Аляскада тұратын жазушы және редактор. Ол қызын асырап алуға әкеліп соқтырған кездейсоқ оқиғалардан кейін таңдауы бойынша жалғыз басты ана. Лия сонымен қатар кітаптың авторы.Жалғыз бедеу әйел” және бедеулік, бала асырап алу және ата-ана тәрбиесі тақырыптарында көп жазған. арқылы Лиямен байланысуға болады Facebookоның веб-сайтжәне Twitter.
