РА туралы түсінік
РА туралы түсінік
Ревматоидты артрит (РА) артриттің көптеген түрлерінің бірі болып табылады. Бұл аутоиммунды артриттің ең көп таралған түрі. РА дененің буындарынан кейін жүреді. Көбінесе қолдың білезіктері мен буындарына, мысалы, буындарға әсер етеді. Бұл қолдарыңызды қаншалықты жақсы қозғалтатыныңызға немесе пайдаланатыныңызға байланысты мәселелерді тудыруы мүмкін және әртүрлі дәрежедегі ауырсыну мен шаршауды тудыруы мүмкін.
Жағдай әр адамға әртүрлі әсер етеді. Кейбір адамдар басқаларға қарағанда ауыр белгілерді сезінеді. Артрит қорының тұтынушылар денсаулығы жөніндегі аға директоры Марси О’Кун Мосстың айтуынша, РА бар адамдардың ең көп кездесетін шағымы – ауырсыну.
«2011 жылы Артрит қорының сауалнамасы РА бар адамдар ай сайын орташа есеппен 30 күннің 40 пайызында ауырсынуды сезінетінін көрсетті», – дейді ол. «Ауруды жеңілдету – олар ең қалайтын нәрсе».
Осы белгілерге байланысты РА әртүрлі қиындықтарды тудыруы мүмкін. Созылмалы ауырсыну немесе тұрақты шаршау болсын, ол тіпті ең күшті рухы бар адамдарға да әсер етуі мүмкін. Міне, осы ауруды бастан өткерген адамдардан РА-мен жақсы өмір сүру туралы кеңестер.
Ішкі диалогты өзгертіңіз
36 жастағы Аманда Джон, Шарлотта, Солтүстік Каролина, тоғыз жыл бұрын РА диагнозы қойылған кезде, ол өте белсенді өмір салтын жүргізді. Жүгіру, билеу және оны қозғалысқа келтірген кез келген нәрсе оның кітабында жеңіс болды. РА оның өміріне кіргеннен кейін, ол жеңілдік жасауға мәжбүр болды. Олардың кейбіреулері оған қатты әсер етті, бірақ ол өз-өзімен сөйлесу тәсілі күнделікті өмірге көмектесетінін немесе кедергі жасайтынын білді.
«Өзіңізді жеңілдетіңіз», – дейді ол. «РА-ға байланысты менде күтпеген қиындықтар болған кезде, бұл өте эмоционалды болуы мүмкін және мен өзімді іштей ұрып-соғуым мүмкін». «Бұл сіз жасай алмайтын тағы бір нәрсе» деп өзіңізді ұрып-соғу симптомдарыңызды кетірмейді. Ойыңызды өзгерту ертеңгі күнді жақсырақ өткізуге көмектесуі мүмкін.
«Мәңгілік осылай сезінбейтініңді біл», – дейді Джон. «Егер сіз ішкі дауысыңызды «Бүгін қиын, бірақ дәл бүгін» деп өзгерте алсаңыз, өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Біреумен сөйлес
«Мен созылмалы ауруға маманданған бірнеше кеңесшілерде болдым», – дейді Джон, оның РА-мен жақсы өмір сүруіне үлкен көмектескен тағы бір факторға сілтеме жасай отырып. «Ақша жақсы жұмсалды!»
Терапевт, дос немесе отбасы мүшелеріне сенетін адамға хабарласу маңызды.
Ауырсыну өте оқшауланатын симптом болуы мүмкін және оған жету үшін күш қажет болуы мүмкін. Мұны істегенде, сіз жай ғана сөйлегеніңіз сіздің көзқарасыңызға керемет әсер ететініне таң қалуыңыз мүмкін.
«Басқалардың қолдауы үлкен болды, әсіресе мен алғашында РА жасырған кезде», – дейді Джон. «Мен адамдарға диагноз қоюға рұқсат бергеннен кейін, мен өзімді физикалық тұрғыдан жақсы сезіндім, өйткені мен бұдан былай қатты күйзеліске түскен жоқпын».
Неғұрлым көп үйренсеңіз, соғұрлым жақсы
Бұл әсіресе жаңадан диагноз қойылған, олар туралы өте аз білетін жағдай туралы дәрменсіз сезінуі мүмкін. Джонның айтуынша, РА туралы білім алу оған медициналық көмек көрсету туралы жақсы шешім қабылдауға және жағдайын жақсы сезінуге көмектесті.
«Мен үшін дәрігердің ұсынымдарының не екенін және неліктен екенін білу мені жақсырақ және бақылауда және нәрселердің үстінде сезінетін болды», – дейді ол.
Огайо штатының Кливленд қаласында тұратын 50 жастағы Апрель Уэллс үшін «Бірінші жыл ревматоидты артрит» кітабы алты жыл бұрын алғаш рет диагноз қойылған кезде өте пайдалы болды.
Артрит қорының веб-сайты тағы бір керемет ресурс болып табылады және 42 жастағы Мишель Грех үшін сүйікті. Грех – MELT, LLC спорт және ойын-сауық маркетинг фирмасының президенті. Ол соңғы 15 жыл бойы РА-мен айналысады.
«Ауру туралы оқуды бастаңыз және ұқсас қиындықтарға тап болған адамдармен танысыңыз», – дейді ол. «РА барлық жастағы адамдарға әсер ететінін және РА-мен салауатты, белсенді өмір салтын сақтай алатыныңызды түсіну өте маңызды».
Қараңыз: ревматоидты артрит сандар бойынша: фактілер, статистика және сіз »
Денеңізді тыңдаңыз
Сіз өзіңізді итермелеп, сіздің ерік-жігеріңіз РА-дан күштірек екенін дәлелдегіңіз келуі мүмкін. Бұл жақсы болуы мүмкін болса да, кейде үзіліс жасап, қажет болғанда қосымша демалу маңызды.
«Демалыс күндерін шектемеңіз, сонда энергияңызды қайтару үшін бос уақытыңыз болады», – дейді Греч.
Салауатты әдеттер көмектесе алады
Кейде бұл кішкентай нәрселер үлкен марапаттарға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда бұл диета, жаттығу және ұйқыны білдіреді.
«Детаңызға және жаттығуыңызға мұқият болыңыз және түнде жеті-сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз, егер көп болмаса», – деп кеңес береді Грех. «Егер сіздің денеңіз сізге баяулауды айтқысы келсе, тыңдаңыз, содан кейін не істеу керек екеніне оралыңыз».
Шаршау немесе ауырсыну төсекден тұруды немесе ізге түсуді қиындатқанда, аз әсер ететін жаттығуларды орындап көріңіз. Созылу және йога – бұл Гречтің екі негізгі жаттығулары, олар оның буындары мен бұлшықеттерін қыздырып, қосымша қуат береді.
РА ерекшеліктеріне және сіздің ағымдағы фитнес деңгейіңізге сәйкес келетін жекелендірілген жаттығу жоспары үшін Артрит қорының сіздің жаттығу шешімін қараңыз.
Өзіңізге сенімді маман табыңыз
Егер сіз әлі жасамаған болсаңыз, жақсы ревматологты немесе буын ауруларына маманданған дәрігерді табыңыз. Содан кейін бұл қарым-қатынасты дамытыңыз. Қол жетімді, сұрақтарға жауап беруге уақыт бөлетін және сізге қолдау көрсететін дәрігер баға жетпес.
Греч: «Маған алғаш рет РА диагнозы қойылған кезде маған ең жақсы көмекші менің ревматологым болды, ол менімен сұрақтарға жауап беруге, жауап табу үшін менімен бірге жұмыс істеуге және емдеудің ең жақсы курсын анықтауға шынымен уақыт бөлді», – дейді.
Өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз
Өмір сүру сапасын сақтау үшін қандай да бір диагноз сізді жақсы көретін іспен айналысуға кедергі келтірмеу керек. Қажет болған жағдайда бейімдеңіз.
Бұрын жарыстар мен велосипед тебумен айналысатын Уэллс РА-дан кейін өзінің ашық ауадағы сүйіспеншілігін қайта қарауға мәжбүр болды. Жиырма жыл бойы осы ашық ауадағы іс-шаралардан алшақ болғаннан кейін ол жүрегін соқтыратын нәрсеге оралды және жай ғана өзінің жаңа қалыпты жағдайына бейімделді. Бұл жағдайда бұл қашықтыққа бірте-бірте жұмыс істеуді және жарыс кезінде баяу (бірақ баяу емес) қарқынды білдіреді.
Ол ең маңыздысы қарқын емес, естеліктер екенін түсінді. Ол мұны «ауа-райында болу және мен өтіп жатқан табиғатты тамашалау үшін» жасайтынын айтады. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз және жаңа шындықты ұнататын нәрсеге бейімдеу жолдарын табыңыз.
Оқуды жалғастырыңыз: дәрігеріңізбен ревматоидты артрит туралы сөйлесіңіз »
