Егер сіз күтетін болсаңыз, саунаны пайдалану қауіпсіз бе деген сұрақ туындауы мүмкін.
Арқадағы ауырсынуды және жүктілік кезіндегі басқа жайсыздықтарды жеңілдету үшін денеңізді саунаның жылуына батыру туралы ой керемет болуы мүмкін.
Бірақ саунаны пайдаланбас бұрын, сізге және болашақ нәрестеге қауіп төндіретінін түсіну маңызды.
Жүктілік кезінде саунаны пайдаланудың қауіптері қандай?
Төтенше және тұрақты жылу жүктілік кезінде саунаны пайдаланудың негізгі мәселелері болып табылады. Бұл жылу босаңсытып, жақсы сезінсе де, болашақ нәрестеңіз үшін қауіпсіз болмауы мүмкін. Нәрестелер жатырда болған кезде дене температурасын реттей алмайды. Бұл олардың саунаның қатты ыстығына шыдамайтынын білдіреді.
Зерттеулер бірінші триместрде жоғары температураға (мысалы, ыстық ванна немесе саунаға) ұшыраған кейбір нәрестелерде ми және/немесе жұлынның ауыр асқынулары бар екенін көрсетті.
Сондай-ақ, қатты ыстықтың әсерінен түсік түсіру немесе туа біткен ақаулар, мысалы, қарыншалық аралық ақаулар және ашық артериозды тудыруы мүмкін. Зерттеу жұмыстары жалғасуда.
Жүктілік кезіндегі саунаның қатты қызуы кейбір медициналық жағдайларды қиындатуы мүмкін.
Жүктілік кезінде саунаны пайдалану қауіпсіз бе?
Егер сіздің дәрігеріңіз жүктілік кезінде саунаны пайдалануға рұқсат берсе, онда 15 минут немесе одан азырақ уақытты шектеңіз. Кейбір дәрігерлер жүктілік кезінде саунадан мүлдем бас тартуды ұсынады. Саунадағы шектеулі уақыттың өзі нәресте үшін асқынуларға әкелуі мүмкін.
Егер сіз әлсіздік немесе жүрек айну сезімін бастасаңыз, саунадан дереу кету керек. Бұл сіздің денеңіздің қызып кетуінің белгісі болуы мүмкін.
Сондай-ақ, барлық сауналар бірдей емес екенін ескеру маңызды. Кейбіреулер әртүрлі температурада сақталады және басқаша қыздырылады. Осы факторлардың барлығы сіздің денеңіздің нәрестеңізге зиянды болуы мүмкін температураға дейін қызу уақытына әсер етуі мүмкін.
Сауна дегеніміз не?
Сауна – ылғалдылығы өте төмен құрғақ жылу шығаратын ағаштан жасалған немесе төселген бөлме. Көптеген сауналар 180-195°F (82-90°C) температура диапазонында сақталады. Ылғалдылық 15 пайыздан төмен сақталады.
Саунаны пайдаланудың денсаулыққа пайдасы бар ма?
Жүкті емес адамдар үшін саунаны пайдаланудың артықшылықтары мыналарды қамтиды:
- детоксикация
- стрессті жеңілдету
- ауруды жеңілдету
- қиын жаттығулардан кейін бұлшықет ауырсынуын жеңілдету
Қоспаларды терлеу – саунада да сезінуге болатын нәрсе. Бұл жаттығу кезіндегіге ұқсас.
Сіз жүкті болмасаңыз да, саунаны пайдалану сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесу маңызды. Төтенше ыстық кейбір медициналық жағдайларды қиындатуы мүмкін.
Жүктілік кезінде ыстық ванналарды пайдалану қауіпсіз бе?
Жүктілік кезінде ыстық ваннада отырудың қаупі саунаға ұқсас. Бірақ ыстық ванна дене температурасын тезірек көтеруі мүмкін. Бұл сізді ыстық сумен жауып жатқандықтан. Егер сіз ағынның жанында немесе қарсы отырсаңыз, ыстық ванна да температураңызды тезірек арттырады. Бұл әдетте қыздырылған судың ыстық ваннаға түсетін жері. Кейбір дәрігерлер жүктілік кезінде судың температурасын 95°F (35°C) төмен ұстауды ұсынады.
Егер дәрігер жүктілік кезінде кейде ыстық ваннаны пайдалануды мақұлдаса, кейбір маңызды сақтық шараларын қолдану керек. Оларға мыналар жатады:
- ішінде 10 минуттан артық қалмаңыз
- ыстық ваннаны жиі немесе күнделікті пайдаланбаңыз
- ыстық су ыстық ваннаға түсетін ағындардың жанында отырмаңыз
- есінен танып немесе жүрек айнуын сезінсеңіз, ыстық ваннадан дереу шығыңыз
Сауналар сияқты, барлық ыстық ванналар бірдей емес. Олар әрқашан бірдей температурада ұсталмайды және қаншалықты мұқият бақыланатынына байланысты ыстық немесе суық болуы мүмкін.
Келесі қадамдар
Жүктілік кезінде, әсіресе бірінші триместрде саунаны пайдалану қауіпті. Көптеген дәрігерлер оны болдырмауға кеңес береді.
Кейбір жүкті әйелдер үшін саунадағы қысқа уақыттың өзі қауіпті болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сіздің болашақ нәрестеңіз үшін бұл тәуекелге тұрарлық емес. Жүктілік кезінде сауна немесе ваннаны пайдаланбас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
