Әйеліме биполярлық бұзылыс диагнозы қойылғанда, мен некеміз аман қалады деп ойладым. Мен қателестім.
2010 жылы, жеті жыл үйленгеннен кейін, менің бұрынғы әйеліме екі апталық ауруханада жатқанда, терең маниакальды эпизодтан кейін биполярлық бұзылыс диагнозы қойылды, ол үш күн ұйықтамады.
Шынымды айтсам, диагноз жеңілдетілгендей болды. Кейбір жағдайлар біздің өмірімізге осы линза арқылы қарау әлдеқайда мағыналы болды.
Саяхатымыздың келесі кезеңін бірге бастадық.
Біздің тәжірибеміздің дәл ортасында 19 елде жүргізілген зерттеу психикалық аурулардың ажырасу ықтималдығын арттыратынын көрсетті.
Ненің дұрыс еместігі туралы нақты мәліметтер ол мен менің арамызда, бірақ мен алған төрт маңызды сабақ осында. Менің ойымша, адамдар оларды менің қателіктерімнен аулақ болу және осы қиын, бірақ сайып келгенде пайдалы жағдайды жеңу үшін пайдалана алады деп үміттенемін.
Дұрыс сұрақтарды біліңіз
Сүйіспеншілікке толы ерлі-зайыптылардың некеде шеше алмайтын проблемасы жоқ, бірақ дұрыс емес сұрақтар қою дұрыс емес мәселелерге назар аударуды білдіреді. Сіз уақытты, күш пен эмоционалдық энергияны жұмсайсыз, бірақ нақты мәселелерде прогреске қол жеткізе алмайсыз. Некеде екеуміз дұрыс емес сұрақтар қойдық.
Жұбай ретінде мен мынадай сұрақтар қойдым:
- Мен не істей аламын үшін сен?
- Балаларымызға не істеп жатқаныңды көрмейсің бе?
- Мен сізге қалай көмектесе аламын?
- Сіз қашан _____ аласыз?
Оның орнына мен келесідей сұрақтар қоюым керек еді:
- Мұны біз бірге қалай шеше аламыз?
- Бүгін біз не нәрсеге назар аудара аламыз?
- Дәл қазір сізге не қажет?
- Өзіңізді қалай сезінесіз?
Осы уақытта әйелім мынадай сұрақтар қойып жатты:
- Жұмыс қашан қалыпты болады?
- Нейротиптік ауруға қалай «өтуге» болады?
- Адамдар мені соттай ма?
- Неліктен мен «қалыпты» бола алмаймын?
Бірақ мұндай сұрақтар азырақ зиян келтірер еді:
- Денсаулықты жақсарту үшін маған не қажет?
- Мен ең жақсы нәрселерді жеймін бе?
- Мен дұрыс ұйықтаймын ба?
- Бүгінгі менің ең жиі кездесетін белгілерім қалай?
Нақты үміттерге ие болыңыз
Бұл кез келген талпыныста өте маңызды, бірақ бір серіктес психикалық денсаулық мәселелерімен айналысса, ол қосымша мәнге ие болады. Себебі сіздің серіктесіңіз ауыр жүкті көтереді кінә нейротиптік емес. Егер екеуің де психикалық ауру жоқ сияқты әрекет етсеңдер, немесе болмауы керек сонда болыңыз, сіз қысқа келген сайын серіктесіңіздің сенімділігі мен өзін-өзі бағалауын бұзады.
Осылай қараңызшы. Аяғы сынған жарын футбол ойнауды өтінеді тек жұлқа. Қатерлі ісікке шалдыққан адамға ешкім денсаулығына баруға болатынын айтпайды. Сіздің жұбайыңыз тұмаумен ауырған кезде, сіз оларға жақсы сезінгенше демалуға рұқсат бересіз.
Психикалық ауру – бұл мінез-құлыққа, тұлғаға және миға әсер ететін белгілері бар физикалық ауру. Бұл белгілер адамдардың не істей алатынына нақты және сөзсіз әсер етеді. Психикалық аурулардың көпшілігі тұқым қуалайтындықтан, Олар аласа адамның биік сөреге жете алмауынан гөрі адамның кінәсі емес.
Мұның ең қиын бөлігі – «шынайы» – қозғалатын нысана. Психикалық ауруы бар адамдар үшін бұл адамның белгілі бір күні қаншалықты қабілетті екеніне көп нәрсе кіреді. Сіз бағаламай икемді болуыңыз керек.
Үйленуіме тым кеш, мен бұған көмектесетін фантастикалық сұрақтар жинағын кездестірдім. Олар туралы мына жерден оқи аласыз.
Өзіңізге күтім жасауды қараңыз
Бұл мен ең қиын сәтсіздікке ұшыраған жерім болуы мүмкін. Бұрынғы әйелімнің белгілері ұлымыз туылғаннан кейін бірден шарықтады. Мен оған демалуға және оған қажетті кеңістікке мүмкіндік бердім, яғни мен түнде төрт сағат ұйықтаймын, (бақытқа қарай қашықтан жұмыс істейтін) жұмыста жұмыс істеймін,үлкен баламызға қамқорлық жасап, үй шаруашылығын жалғастырыңыз.
Өзім айтсам, мен хайуанмын. Бірақ бұл Чак Норрис үшін тым көп. Көп ұзамай физикалық және эмоционалдық шаршау ренішке айнала бастады, мен ұялмаймын, бұл бірнеше жыл ішінде ашуға, тіпті менсінбеуге айналды. Біз некемізбен шындап жұмыс істей бастағанда, мен қазір 100 пайыз бортта болмағанымды түсіндім.
Әрбір стюардессаның сөзін есте сақтаңыз: Салондағы қысымның төмендеуі екіталай жағдайда, басқаларға көмектеспес бұрын маскаңыздың қосылып, жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізіңіз.
Мен білетін Әскери-теңіз флотының мөрі маған былай деді: «Сіздің әйеліңіз жараланды, сіз оны біраз уақыт бойы алып жүруге тура келді, бірақ сіз де жараланғанша жұмыс істедіңіз. Жаралы адам басқа жаралыны көтере алмайды».
Отбасылық қамқоршылар альянсының адамдары өзін-өзі күту туралы керемет кеңес береді:
- Стрессті басқару үшін қажет нәрсені жасаңыз.
- Қажеттіліктеріңізге уақыт пен кеңістік жасау үшін нақты мақсаттар қойыңыз.
- Шешімге бағытталған болыңыз.
- Жұбайыңызбен және басқалармен сындарлы қарым-қатынас жасауды үйреніңіз.
- Ұсынылған кезде көмекті қабылдаңыз.
- Көмек сұрауға ыңғайлы болыңыз.
- Дәрігеріңізбен және психикалық денсаулық тобымен сөйлесіңіз.
- Күніне 20 минут жаттығуға уақыт бөліңіз.
- Ұйқы жеткілікті.
- Дұрыс тамақтан.
Көмек беру мен мүмкіндік берудің айырмашылығын біліңіз
Шынайы күту маңызды болғанымен, жұбайыңызға сіздің жұбайыңыз жасай алатын барлық нәрсені жасауға мүмкіндік беру бірдей маңызды. Психикалық ауруы бар серіктесті отбасыңыздағы басқа бала ретінде санасыз түрде ойлауға және олардың не істей алатынын бағаламау оңай. Бұл қорлаудан басқа, екі түрлі мүмкіндік береді:
- жұбайыңыздың мүмкіндіктерін терең бағаламайсыз, сондықтан сіз одан қабілетті нәрсені істеуді ешқашан сұрамаңыз.
- Сіздің жұбайыңыздың барлық қарсылықтары сау және шынайы деп болжасаңыз, оларға олардың ең сау болмысына айналу үшін қабылданған шекаралардан өтуге көмектесудің орнына
Екеуі де некеңізге де, сүйген адамыңызға да жаман. Және олар сізге жаман, өйткені олар мен бұрын айтқан реніштерге әкелуі мүмкін.
«Мүмкіндік беру» термині тәуелділік тұрғысынан жиі қолданылатынына қарамастан, ол психикалық ауруы бар адамдарға бірдей қолданылады. Көмек беру мен қосудың арасындағы айырмашылықты айту қиын, бірақ мұнда ең жиі кездесетін ескерту белгілерінің бірнешеуі берілген:
- жұбайыңызды қасақана шешімдердің логикалық салдарынан қорғау
- дұрыс емес мінез-құлық үшін ақталу
- өз таңдауларының әсерін жоққа шығару немесе жасыру
- жұбайыңыздың орнына шешім қабылдау
- жұбайыңыз оңай жауапкершілікті өз мойнына алу
Барлығын қорытындылайтын болсақ
Тіпті менің сәтсіз некеде де мұның бәрі қараңғылық пен қасірет емес. Екеуміз де сау, күштірек жердеміз, өйткені ажырасу сізге де үйретеді. Егер сіз осы нәрселерді есте ұстасаңыз және оларды қарым-қатынасыңыз бен психикалық денсаулық жағдайыңызға қалай қолдану керектігін білсеңіз, сізде жақсы мүмкіндік бар. Мен сәттілікке кепілдік бере алмаймын, бірақ мен сізге қарағанда жақсы атуға кепілдік бере аламын жасама осы сабақтарды қолданыңыз.
Джейсон Брик – бұл мансапқа денсаулық пен сауықтыру индустриясында он жылдан астам уақыт өткеннен кейін келген штаттан тыс жазушы және журналист. Жазбаған кезде ол тамақ пісіреді, жекпе-жекпен айналысады және әйелі мен екі жақсы ұлын бұзады. Ол Орегон штатында тұрады.
