Тауға өрмелеу қауіпсіздігі

Дұрыс жабдықты әкеліңіз

Жаяу серуендеуге және тауға өрмелеуге арналған киімдерді кию өте маңызды. Ыңғайлы қозғалуға және маневр жасауға мүмкіндік беретін киім киіңіз. Аяқтарды ұстап тұруды, тұрақтылықты және ұстауды қамтамасыз ететін жақсы қондырылған аяқ киімді таңдаңыз.

Егер сіз жартасты соқпақтармен серуендеп жатсаңыз, тегіс емес жерлерде жүру кезінде тепе-теңдікті сақтауға көмектесу үшін бір немесе екі серуендеуге арналған тіректерді пайдаланыңыз. Тірек тізе, жамбас, тобық және төменгі арқадағы физикалық әсердің бір бөлігін алып тастайды.

Ауа-райының барлық түрлеріне арналған құралдарды алып жүру жақсы идея. Биік жерлерде ауа жұқа болады. Бұл температураның төтенше және жылдам өзгеруіне әкелуі мүмкін. Қажет болса қосуға немесе алып тастауға болатын киім қабаттарын жинаңыз. Жеңіл материалдан жасалған жаңбыр мен желге төзімді сыртқы киімдерді ұмытпаңыз.

Сондай-ақ көзіңізге күн сәулесі түспеуі үшін бірдеңе әкелу керек, мысалы, жиекті қалпақ пен күннен қорғайтын көзілдірік.

Сондай-ақ, күннен қорғайтын кремді ұмытпаңыз. Күн сәулелері жоғары биіктікте, әсіресе қардан шағылысатын болса, қарқындырақ болады. Жәндіктерге қарсы құрал жылы айларда маңызды, ал ашық түсті киімдер зиянкестер үшін салқын және азырақ тартымды болуы мүмкін.

Биік тауда жүргенде өркениеттен алыс және ризық-несібеге қол жеткізу мүмкін емес. Сапарға тамақ пен суды алып жүруді ұмытпаңыз. Ылғалдылықты сақтау қиын болуы мүмкін, өйткені сіз биіктікте көбірек терлейсіз.

Барлық қосымша құралдарды және азық-түлікті кемінде екі бауы бар рюкзакта алып жүріңіз. Сіздің рюкзактарыңыздың тығыз орналасуына және төселген белдіктерге және белдік белбеуге көз жеткізіңіз.

Биіктікке байланысты аурулардың алдын алу

Тауға шығудың қиындығынан басқа, биіктіктің өзі денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіруі мүмкін.

Жедел тау ауруы (AMS) – биіктікке байланысты ең жиі кездесетін ауру. Оны әдетте биіктік ауруы деп атайды. Оның негізгі симптомы қатты бас ауруы болып табылады, бірақ басқа белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

• жүрек айнуы
• шаршау
• бас айналу
• ұйқышылдық
• ұйқысыздық

Кейбір басқа биіктікке байланысты бұзылуларға мыналар жатады:

• биіктіктегі өкпе ісінуі (HAPE)
• биіктіктегі церебральды ісіну (HACE)
• қолдың, аяқтың және беттің ісінуіне әкелетін перифериялық ісіну
• биіктік жұлдыру
• биіктіктегі бронхит

Әрқашан AMS-ті байыппен қабылдаңыз, себебі ол сізді HAPE немесе HACE қаупіне ұшыратуы мүмкін. Бұл өмірге қауіп төндіретін өте ауыр жағдайлар.

HAPE артық сұйықтық өкпеңізге жиналғанда пайда болады. Бұл тыныс алудың қысқаруына, тыныс алудың қиындауына және көпіршікті немесе қанды қақырықты жөтелге әкелуі мүмкін.

HACE миға сұйықтық жиналғанда пайда болады. Қатты бас ауруы мен құсумен қатар, ол сананың шатасуына, тән емес мінез-құлыққа, ұйқышылдыққа, жүрудің қиындауына және сананың жоғалуына әкелуі мүмкін.

Биіктікке байланысты аурулардың қаупін азайту үшін бірнеше қадамдарды орындауға болады.

Акклиматизация

Биіктікке байланысты аурулардың көпшілігі оттегінің жетіспеушілігінен туындайды. Биік тауларда ауадағы оттегінің концентрациясы төмен. Дұрыс бейімделу арқылы биіктік ауруынан аулақ бола аласыз.

Биік тауларға саяхаттауға уақыт бөлу маңызды. Көлік жүргізу немесе жоғары биіктіктегі бастапқы нүктеге ұшудың орнына, төменнен бастап, біртіндеп жоғары көтерілуге ​​тырысыңыз. 8000 фут биіктікке жеткенде, көптеген сарапшылар күніне 1000 футтан аспауға кеңес береді.

Сіздің жалпы денсаулығыңыз қаншалықты қауіпсіз көтерілуге ​​болатынын шектеуі мүмкін. Жақында инфаркт, инсульт, қан ұюы немесе ауыр демікпе ұстамасы болса, тауға жорық жасауды жоспарламас бұрын дәрігерге қаралыңыз.

Сондай-ақ ылғалды ұстау, алкогольді ішуден аулақ болу, жылы болу, темекі шекпеу және үнемі тамақтану маңызды. Кейбір альпинистер мен трек жетекшілері өте жоғары биіктікке саяхаттау кезінде оттегімен қамтамасыз етеді.

Дәрі

Ацетазоламид препараты (Diamox Sequels) биіктікке байланысты аурулардың алдын алуға көмектеседі. Ацетазоламид бүйректеріңізге тыныс алуды ынталандыратын бикарбонаттан арылуға көмектесу арқылы жұмыс істейді. Бұл сізге көбірек оттегі алуға көмектеседі. Ол сондай-ақ акклиматизацияға байланысты физиологиялық өзгерістерге ұқсайды. Жанама әсерлер жұмсақ ұю және қышу және дәмнің өзгеруі болуы мүмкін.

Кортикостероидты дексаметазон (Decadron) ацетазоламидке төзбейтіндерге қолданылуы мүмкін.

Биік биіктікте ұйықтау қиын болуы мүмкін. Түнде аз мөлшерде оттегі қабылдау ұйқыңызды бұзуы немесе таңертең шаршау сезімін тудыруы мүмкін. Ацетазоламид түні бойы жақсы тыныс алуға көмектеседі.

«Биікке көтеріл, төмен ұйықта» – көптеген альпинистер ант етеді. Сіз күндіз көтерілесіз, бірақ түнде ұйықтау сапарыңызға сәйкес келетін ең төменгі биіктікке түсесіз.

Қосымшалар

Егер сізде темір тапшылығы анемиясы болса, биік таулы жерлерге сапарға дейін және сапар кезінде темір қоспасын қабылдауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Оттегі бүкіл денеңізде қызыл қан жасушаларында тасымалданады. Егер сізде анемия болса, сізде оттегіні тасымалдайтын қызыл қан жасушалары аз. Темір қоспалары екі-төрт аптаға немесе одан да көп уақытқа созылатын биіктіктегі сапарлар кезінде темірдің төмен қорларын арттыруда ең тиімді болып көрінеді.

Түсу

Егер сізде немесе альпинист серіктесіңізде биіктікке байланысты аурудың белгілері болса, дереу төмен түсіңіз. 3000 фут немесе одан да көп төмен түсуге тырысыңыз. Егер бірден түсу мүмкін болмаса, ауруды емдеу үшін уақытша шаралар қабылдаңыз. Мысалы, адамды қысыммен (Гамов) қапшыққа салып, оттегін беру немесе дексаметазон сияқты препараттарды беру керек.

Тауға шығуда аман болыңыз

Тиісті дайындықпен және қауіпсіздікке мұқият көңіл бөлгенде, биік таулы жаяу және тауға саяхат қызықты, қиын және шынымен шабыттандыратын тәжірибе болуы мүмкін. Әрқашан тиісті жабдықты жинаңыз. Өзіңізді жоғары биіктікке бейімдеуге уақыт бөліңіз. Дәрігеріңізден ацетазоламид пен темір препараттарын қабылдаудың ықтимал пайдасы туралы сұраңыз.