Егер сіз таңертең асқазаныңызда (ішіңізде) үлкенірек немесе толыққанды сезіммен оянсаңыз, 2020 жылғы зерттеулерге сәйкес, сізде ең көп таралған ас қорыту шағымдарының бірі – кебулер болуы мүмкін.
Кейде іштің кебуі сіздің асқазаныңызды үлкейтіп, ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Неғұрлым ауыр жағдайларда кебулер ауырады және одан да ауыр белгілермен бірге жүруі мүмкін.
Таңертеңгі ісінуді болдырмаудың кілті – диета мен өмір салтыңызға өзгерістер енгізу үшін оның пайда болуының себебін білу. Егер сізде қатты ісіну жалғаса берсе немесе негізгі медициналық жағдайға күдіктенсеңіз, келесі қадамдар туралы дәрігермен сөйлесу маңызды.
Таңертеңгі кебулердің кейбір жиі кездесетін себептері және оны жеңілдету үшін не істеу керектігі туралы көбірек біліңіз.
Таңертеңгі кебулердің себептері
Таңертең асқазанның кейде кебуі күндізгі немесе түнгі өмір салтын таңдаудың нәтижесі болуы мүмкін. Бұл іш қатуға немесе газдың пайда болуына, тіпті ісіну мен сұйықтықтың сақталуына әкелуі мүмкін.
Егер сіздің ішіңіз күн сайын толқыса ше?
Күнделікті пайда болатын созылмалы ісіну тек диета мен өмір салтын ғана білдірмейді. Егер сіз күн сайын таңертең іштің кебуімен оянсаңыз, дәрігермен сөйлесу керек. Олар созылмалы ісінудің кейбір ықтимал себептерін жоққа шығаруы мүмкін – төменде қарастыру керек.
Ішек пен асқазан проблемалары және кебулер
Кейбір аурулар мен асқазан-ішек (GI) жүйесіне қатысты мәселелер кебулердің кейбір ықтимал себептері болып табылады. Оларға мыналар жатады:
- іштің немесе тоқ ішектің қабынуы
- инфекциялар
- ішек өтімсіздігі
-
тітіркенген ішек синдромы (IBS)
- Крон ауруы
-
гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД)
- Целиак ауруы
- асқазан жарасы
- ішек ісігі
- тоқ ішек ісігі
- асқазан ісігі
Басқа медициналық жағдайлар және кебулер
Кебулерге әкелуі мүмкін басқа медициналық жағдайлар:
- сұйықтықтың қалыптан тыс сақталуы
- тағамдық аллергия
- тағамға төзбеушілік
-
жамбас қабыну ауруы (PID)
- бауыр ауруы
- Кушинг синдромы
- ұйқы безінің қатерлі ісігі
-
аналық бездердің немесе жатырдың қатерлі ісігі
Дәрілер және ісіну
Ісіну сіз қабылдаған кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін. Оларға рецептсіз (OTC) және рецепт бойынша сатылатын өнімдер кіруі мүмкін, мысалы:
-
стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs)
-
іш қатуды тудыруы мүмкін опиоидтер
- антидепрессанттар
- габапентин сияқты кейбір ұстамаға қарсы препараттар
- талшықты қоспалар
Таңертеңгі ісінуді азайту жолдары
Егер сіздің дәрігеріңіз іштің ісінуінің себебі ретінде негізгі медициналық мәселені жоққа шығарса, диета мен өмір салтын өзгерту арқылы кездейсоқ таңертеңгі кебулерді азайтуға көмектесе аласыз. Ең дұрысы, мұндай өзгерістерді бір күн бұрын немесе түнде енгізу керек, осылайша сіз іштің кебуін сезінбеуіңіз керек.
Кебулерді азайту үшін диетаны өзгерту
Бұршақтарды, крестгүлді көкөністерді және бұршақтарды тым көп жеу таңертеңгі кебулерге әкелуі мүмкін, әсіресе бұл тағамдарды түнде тұтынсаңыз. Күні бойы аз мөлшерде тамақ ішу және ұйықтар алдында тамақтанудан бас тарту да асқазанның кебуін азайтуға көмектеседі.
Натрийді азайту асқазанның кебуін азайтатыны да дәлелденген. А
Егер сіз тағамға төзбеушілік бар деп күдіктенсеңіз, дәрігермен бөлісу үшін тамақ күнделігін жүргізу пайдалы болуы мүмкін. Алдымен дәрігермен талқыламай-ақ маңызды қоректік заттарды алып тастамаңыз.
Шөптік шай ішіңіз
Суды тұтынуды арттырудан басқа, кейбір шөп шайларын ішу ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Келесі шөптер мезгіл-мезгіл кебулерді азайтуы мүмкін:
- анис
- зире
- түймедақ
- кориандр
- аскөк
- жалбыз
- куркума
Асқорыту ферменттерін қарастырыңыз
Асқорыту ферменттеріне арналған қоспалар асқазан-ішек жолдарында ферменттері жеткіліксіз кейбір адамдарға көмектесуі мүмкін. Бұл ферменттер әдетте сіз жейтін тағамдарды бұзуға және олардың қоректік заттарын алуға көмектеседі. Оларсыз дұрыс тамақтанбау, ісіну және басқа да жанама әсерлер болуы мүмкін.
Егер сіз ас қорыту ферменттеріне қызығушылық танытсаңыз, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сіздің ісінуіңіз бен басқа белгілеріңіздің фермент тапшылығына байланысты болуы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі және сізге дұрыс өнімдерді ұсынады.
Тұрақты жаттығу
Тұрақты жаттығулар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі, осылайша ісіну қаупін азайтады. Дегенмен, тіпті күні бойы қысқа белсенділік те көмектесе алады. Бір
Кез келген негізгі медициналық жағдайларды қарастырыңыз
Егер сізде ішек ауруы сияқты негізгі медициналық жағдай болса, диета мен өмір салтын өзгерту созылмалы ісінуді жоюға көмектесу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Емдеуге болатын өзгерістер мен сынақтар туралы дәрігермен сөйлесу маңызды.
Неліктен менің бетім ісінген болып көрінеді?
Екеуінің ісіп кеткен бетін оятуға болады және асқазан. Бұл, ең алдымен, сұйықтықтың сақталуына байланысты. Таңертеңгі беттің ісінуінің мүмкін себептері:
- бір күн бұрын натрийі жоғары тағамдарды жеу
- алкогольді тұтыну
- антидепрессанттар және NSAID сияқты сұйықтықтың сақталуын тудыратын дәрілер
- гормондық өзгерістер, мысалы, етеккір кезінде болатын өзгерістер
- Кушинг синдромы
- гипотиреоз
Егер сізде Кушинг синдромы немесе гипотиреоз сияқты негізгі медициналық жағдайыңыз болса, сіздің емдеуіңіз таңертеңгі беттің ісінуін біртіндеп азайтуға көмектесуі мүмкін.
Кездейсоқ бет ісінуін асқазанның кебуіне арналған стратегиялар сияқты кейбір стратегиялардың көмегімен болдырмауға болады, соның ішінде:
- азырақ тағамдарды жеу
- тұзды тұтынуды азайту
- көбірек су ішу
- ұйықтар алдында үлкен тамақтан бас тарту
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Егер сіздің өмір салтыңызды өзгерткеніңізге қарамастан созылмалы таңертеңгі кебулер болса, ықтимал себептер туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Асқазанның ішкі жағын қарау үшін рентген сияқты бейнелеу сынағы тағайындалуы мүмкін. Олар сондай-ақ тағамға төзбеушілікті болдырмауға көмектеседі.
Кейде іштің кебуімен ояну міндетті түрде алаңдаушылық туғызбайды. Диета мен өмір салтын өзгерту жаттығуларды, азырақ тамақтануды және т.б. қоса, ісінуді жеңілдетуге көмектеседі.
Дегенмен, әдеттеріңізді өзгерткеніңізге қарамастан, күн сайын іштің кебуімен оянсаңыз, дәрігермен сөйлесетін уақыт болуы мүмкін. Ауырсыну, қан кету және әдеттен тыс нәжістің өзгеруі сияқты басқа белгілерді байқасаңыз, әсіресе дәрігерге хабарласу керек.
