Шолу
Терлеу – дененің температурасын реттеу тәсілі. Ыстық болғанда терлейміз. Содан кейін бұл ылғал буланып, бізді суытады. Терлеу – күнделікті өмірдің табиғи бөлігі.
Дегенмен, кейбір адамдар белгілі бір әлеуметтік жағдайларда терлеуді қалаусыз деп санауы мүмкін, әсіресе олардың тері айтарлықтай ылғалды дақтарды немесе дақтарды қалдырса. Мұндай жағдайларда терлеу мөлшерін азайтуға көмектесетін кейбір стратегиялар бар.
Ұйықтар алдында антиперспирант жағыңыз
Антиперспирант тер теріміздің бетіне түспеуі үшін тер түтіктерін бітеп тастайды. Терді әлі де без шығарады, бірақ бетіне жете алмайды.
Дезодоранттар терлеуді болдырмайды, керісінше терлеу кезінде бактериялар шығаратын иісті бүркемелейді. Кейде антиперспиранттарда дезодорант бар. Дәріханада сатып алуға болатын антиперспиранттардың көпшілігі алюминий хлориді деп аталатын металл тұздарынан тұрады.
Антиперспиранттан жақсы нәтиже алу үшін қолтық астыңыздың таза және құрғақ екеніне көз жеткізіңіз, содан кейін оны түнде ұйықтар алдында жағыңыз. Бұл ингредиенттерге тер шығару жолының үстінде блок жасау үшін уақыт қажет және түнде адамдардың көпшілігі аз терлейді немесе мүлде болмайды.
Бұл бірден жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ бірнеше түн осы режимді ұстаныңыз және сіз қалаған нәтижеге жетуіңіз керек. Антиперспирант әсер ете бастағаннан кейін оны қажетінше қолдануға болады.
Тыныс алатын маталарды киіңіз
Киім таңдау арқылы терлеуді азайтуға көмектесудің ең жақсы жолы – жақсы желдеткіші бар жеңіл, дем алатын маталарды кию. Ашық түстер де күн сәулесін сіңірмей, шағылыстырады, сондықтан ақ түсті кию сізді салқындатуға және терлеуді азайтуға көмектеседі.
Бұл опция болмаған кезде, терді жасыратын қою түстерді немесе алаңдататын үлгілерді таңдаңыз. Сондай-ақ, сыртқы қабатта тер көрінбеуі үшін киімдеріңізді қабаттауға болады. Шамадан тыс терлеу кезінде киіну үшін тағы бірнеше кеңестер берілген.
Кейбір тағамдардан аулақ болыңыз
Егер сіз іскерлік түскі асқа барсаңыз немесе терлеуді жөн көрмейтін әлеуметтік жағдайда болсаңыз, бірнеше тағам таңдауынан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Ащы тағамнан міндетті түрде аулақ болыңыз. Біздің денеміз ащы тағамға кез келген басқа ыстыққа реакция жасайтындай әрекет етеді – олар заттарды салқындатуға тырысады, бұл терлеуге әкеледі.
Кофеин де ұсынылмайды, өйткені ол бүйрек үсті бездерін ынталандырады және алақандарымызды, аяқтарымызды және қолтықтарымызды терлейді.
Салқын ұстаңыз
Терлеу – сіздің денеңіздің сізді салқындату тәсілі. Сондықтан салқын болу арқылы сіз терлеу қажеттілігін азайтасыз.
Ыстық ауа райында бөлменің айналасында суық ауаны айналдыру үшін желдеткіштің алдына мұз ыдысын қою өте тиімді болуы мүмкін. Тағы бір жақсы идея – күннің бөлмелеріңізді қызып кетуіне жол бермеу үшін перделер мен перделерді күндізгі уақытта тартпау. Ашық ауада болсаңыз, көлеңкеде болуға тырысыңыз.
Аз мөлшердегі тағамдарды жиі жеу сізді салқындатуға көмектеседі, өйткені тағамды ыдырату үшін метаболикалық жылу қажет. Жақсы ылғалдану дене температурасын төмендетеді.
Сондай-ақ ылғалдандырғыштарды қолданған кезде салқындату әсері үшін тоңазытқышта сақтауға болады. Өзіңізге қол желдеткіш алыңыз және ауа-райы рұқсат еткенде бас киімдерден аулақ болу және ашық аяқ киім кию арқылы басыңызды және аяғыңызды салқын ұстаңыз.
Медициналық емдеу шаралары
Егер сіз шамадан тыс терлеуді сезсеңіз, гипергидроз деп аталатын жағдайыңыз бар-жоғын білу үшін дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Егер солай етсеңіз, сізге бірнеше емдеу нұсқалары бар:
- Рецепт бойынша антиперспирант. Сіздің дәрігеріңіз рецепт бойынша сатып алуға оңай болмайтын күшті антиперспирантты тағайындай алады. Бетіңіз бен басыңыз ауырса, рецепт бойынша кремдер де бар.
- Ауызша дәрі. Терлеуді азайтуға көмектесетін белгілі бір нервтердің бір-бірімен байланысуына мүмкіндік беретін химиялық заттарды блоктайтын дәрігердің кейбір дәрі-дәрмектері бар. Кейбір ықтимал жанама әсерлер (соның ішінде қуық проблемалары, ауыздың құрғауы және бұлыңғыр көру) бар, сондықтан пайданың қауіптерден асып түсетіні немесе басым еместігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Антидепрессанттар. Мазасыздық артық терлеуге әкелуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз бұл сіздің мәселеңізге ықпал етеді деп есептесе, антидепрессанттарды тағайындауы мүмкін.
- Ботокс инъекциялар. Бұл инъекциялар терлеуді тудыратын нервтерді уақытша блоктайды. Инъекциялар 6 айдан 12 айға дейін созылады, содан кейін емдеуді қайталау қажет болады. Инъекциялар аздап ауырсынуды тудыруы мүмкін, ал кейбір адамдар емдеген аймақта уақытша бұлшықет әлсіздігін сезінеді.
- Хирургия. Төтенше жағдайларда сіз үшін ашық хирургиялық опциялар бар. Оларға микротолқынды терапия, пот бездерін жою және жүйке хирургиясы жатады. Операцияны дәрігер сізде әдеттен тыс мөлшерде терлеуге әкелетін ауыр жағдайыңыз бар екенін анықтаған кезде ғана қарастырылуы керек.
Алып кету
Терлеу толығымен табиғи және белгілі бір мақсатқа қызмет етеді. Қажет деп санасаңыз, терлеуді азайтудың немесе оның әсерін жасырудың жолдары бар. Егер сіз әдеттен тыс көп мөлшерде терлеп жатқаныңызды сезсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз. Мамандық кеңес көмектесе алады.
