Үлкен сәбиін немесе сәбиін түні бойы ұйықтату үшін көмекке мұқтаж ата-аналар үшін көптеген кітаптар бар. Ең танымал кітаптардың бірі – Ричард Фербердің «Балаңыздың ұйқы проблемаларын шешіңіз».
Көптеген ата-аналар, кем дегенде, Фербер әдісі туралы естіген және оның кеңесі балаңызға түні бойы шаршағанша және ақырында ұйықтап кеткенше «оны жылай беруге» рұқсат беру деп қате ойлайды. Бірақ шындықтан басқа ештеңе болуы мүмкін емес. Шындығында, Фербер әдісі өте дұрыс түсінілмейді.
Егер сіз балаңызды түні бойы ұйықтатуға тырысатын ата-ана болсаңыз, алдымен кітапты толығымен оқып шығуды ұсынамыз. Ол керемет ақпаратқа толы. Фербер ұйқының кезеңдерін қарастырады, сондықтан ата-аналар оның араласуларының неліктен жұмыс істейтінін жақсы түсінуі үшін. Ол сондай-ақ нәрестеліктен жасөспірімдікке дейінгі көптеген жалпы ұйқы мәселелерін шешеді, соның ішінде:
- түнгі қорқыныш
- кошмарлар
- түнгі қорқыныштар
- ұйықтау
- төсек сулау
- ұйқы кестесіндегі бұзылулар
- ұйықтау тәртібі
Бірақ ата-аналардың көпшілігі оны кішкентай балаларды түні бойы ұйықтату тәсілімен ғана біледі. Бұл тәсілді жақсы түсіну үшін алдымен нақты мәселенің не екенін білу керек: ұйқының ассоциациясы.
Ұйқы қауымдастығы
Ұйқының сарапшылары баланы түні бойы ұйықтатудағы ең үлкен проблемалардың бірі баланың ұйқылық ассоциациясы екендігімен келіседі. Ұйқылық ассоциациялар – бұл баланың түннің басында ұйықтап қалу үшін қолданатын заттары немесе мінез-құлықтары. Мысалы, егер сіз балаңызды ұйықтар алдында әрқашан тербетсеңіз және сіз оны бесікке бөлер алдында ол сіздің құшағында ұйықтап қалса, онда бұл оның ұйқы байланысы.
Мәселе мынада, ол ұйықтап қалуды тербелумен және сіздің қолыңызда болумен байланыстырды. Сондықтан ол түнде оянғанда және өзін ұйықтай алмаса, қайтадан ұйықтап қалу үшін оны құшағында тербету керек.
Демек, түн ортасында ояту мәселесі түннің басында басталады. Балаңыздың түн ортасында оянған кезде қайтадан ұйықтай алуы үшін оның өздігінен ұйықтап кетуіне мүмкіндік беруіңіз керек. Бұл «өзін-өзі тыныштандыру» деп аталады. Біз бәріміз түнде оянамыз, бірақ ересектер қалай ұйықтауға болатынын біледі. Бұл маңызды дағды Фербер ата-аналарды балаларына үйретуге тырысады.
Оның «Прогрессивті-күту» тәсілі баланы бесікке ұйқылы, бірақ ояу жатқызып, содан кейін бөлмеден шығудан басталады. Егер ол жыласа, сіз оны тексере аласыз, бірақ уақыттың ұлғаюымен. Алдымен үш минут, содан кейін бес минут, содан кейін 10 минут күтіңіз. Сіз оны тексерген сайын, мақсат оны (және сізді) оның жақсы екеніне және сіз оны тастап кетпегеніңізге сендіру. Онымен бір-екі минуттан артық уақыт өткізбеңіз. Сіз оны жұбатуыңыз мүмкін, бірақ оның мақсаты жылауын тоқтату емес.
Әр түнде осы тексерулер арасындағы уақытты біртіндеп ұзартыңыз. Бірінші түн аралықтары үш, бес және 10 минут. Келесі түнде олар бес, 10 және 12 минут. Келесі түнде интервалдар 12, 15 және 17 минут. Жоспар тұжырымдамада қарапайым және Фербер әр түнде не істеу керектігін нақты көрсетеді. Ол шамамен төрт күннен кейін балалардың көпшілігі түні бойы ұйықтайтынын айтады.
Көріп отырғаныңыздай, бұл «айқайлау» жоспары емес. Фербер әдісі балаңызға түні бойы жылауға рұқсат беруді талап етпейді, бірақ бірте-бірте балаңызға өзін ұйықтауға үйренуге мүмкіндік беріңіз.
Бұл жұмыс істей ме?
Сонда бұл шынымен жұмыс істей ме? Әрине, бұл әдіспен ант беретін ата-аналар бар. Ал ант беретін ата-аналар бар сағ Фербер, өйткені олар сәтті болмады. Бірақ Американың Ұйқы Медицинасы Академиясы бұл тәсілдің 19 түрлі зерттеулерінің барлығы түнде ояту санының азайғанын көрсетті. Академияның қорытындысы оның тиімділігі жоғары болды.
Ата-ана не істеу керек?
Фербер әдісі тиімді екендігі көрсетілгенімен, оның барлығына тиімді болмауы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Балаңызды түні бойы ұйықтатудың басқа әдістері бар, басқалары да пайдалы болуы мүмкін.
Мәселе мынада, Ферберді балаңызды түні бойы жылатқаныңызды қалайды деп ойлайсыз деп босатпаңыз. Оның әдісін әділ сілкіп беру үшін бүкіл кітапты оқып шығыңыз, ал егер сіз Фербер әдісін қолданғыңыз келсе, оны мүмкіндігінше мұқият ұстаныңыз.
