Шолу
Атопиялық дерматит, әдетте экзема ретінде белгілі, әсіресе қызыл, қышынған бөртпелерді тудыруы мүмкін көптеген триггерлерге байланысты алаңдататын жағдай болуы мүмкін. Құрғақ ауа-райы, сусабын немесе дене жууға арналған тұрмыстық химия, ауадағы аллергендер экземаның өршуіне себеп болуы мүмкін.
Стресс, экземаның ең көп тараған қоздырғыштарының бірі, оны басқару әлдеқайда қиын болуы мүмкін, өйткені сіз стресске ұшырағаныңызды немесе стресстің көзін реттей алмайтыныңызды түсінбеуіңіз мүмкін. Бұл әсіресе жұмыс, отбасы немесе сіздің бақылауыңыздан тыс сезінетін басқа күнделікті жағдайларға байланысты болған кезде дұрыс. Бірақ сіздің стресстің себебін және оның экземамен қалай байланысты екенін түсіну оны қалай басқаруға болатынын білуге және оның өршуіне жол бермеуге көмектеседі.
Зерттеу не дейді?
Экземаның бірнеше негізгі себептері болуы мүмкін. Кейбір адамдарда экзема сіздің денеңіздің филагрин деп аталатын тері протеинін жасау қабілетіне әсер ететін генетикалық мутациядан туындайды. Бұл ақуыз жеткіліксіз болса, теріңіз оңай құрғауы мүмкін. Бұл сізді терінің тітіркенуіне және ошақтарына сезімтал етеді. Аллергиялық реакциялардан экземаны да алуға болады.
Экземаның өршуі, басқа тері аурулары сияқты, стресстен туындауы мүмкін. Стресс кортизол гормонының жоғарылауын тудырады (кейде стресс гормоны деп аталады). Сіздің денеңіз стресске байланысты кортизолдың жоғары мөлшерін шығарса, теріңіз әдеттен тыс майлануы мүмкін. Бұл экземаның өршуін тудыруы мүмкін. Бір зерттеу сонымен қатар стресс теріңіздің тітіркенуден және терінің зақымдануынан қалпына келтіруді қиындатады деп болжайды. Стресс экземаны тудырып қана қоймайды, ол экзема індеттерін ұзағырақ созып, нәтижесінде сізді стрессті сезінеді. Бұл шексіз көрінетін циклге әкелуі мүмкін.
Тағы бір зерттеу көрсеткендей, жүктілік кезіндегі стресс нәрестелерде экземаның өршу қаупін тудыруы мүмкін. Бұл зерттеу 900-ге жуық ана мен олардың балаларының жүктілігін зерттеді және жүктілік кезіндегі алаңдаушылық деңгейі жоғары әйелдердің балаларының 6-8 айлық кезінде экземаға шалдығу мүмкіндігін арттыратынын анықтады.
Экземаның басқа қоздырғыштары
Аллергендер
Экзема аллергиялық реакциялардан туындауы мүмкін болғандықтан, ауадағы ластанудың немесе басқа токсиндердің, сондай-ақ күнделікті өнімдердегі химиялық заттардың әсеріне ұшырау экземаның шығуын тудыруы мүмкін. Тозаң, мысықтар мен иттердің жүндері және көгерудің барлығы бөртпе тудыруы мүмкін. Бидай, жұмыртқа немесе сүт өнімдері сияқты тағамдық аллергия да бөртпелерді тудыруы мүмкін.
Химиялық заттар
Сусабынды, кондиционерді немесе белгілі бір химиялық заттармен денені жууды пайдалану да бөртпелерді тудыруы мүмкін. Егер сіз бөртпелердің сыртқы қоздырғышын анықтай алсаңыз, сол химиялық заттардан немесе аллергендерден аулақ болуға тырысыңыз және әсеріңізді шектеу үшін әртүрлі косметикалық өнімдерді пайдаланыңыз.
Темекі шегу
Стресс деңгейінің жоғарылауы экземаны тудыруы мүмкін болғандықтан, кейбір адамдар стресті азайту үшін темекі шегуге немесе басқа темекі өнімдерін пайдалануға ынталы болады. Бірақ темекі шегу сіздің экземаның пайда болуын нашарлатуы мүмкін (денсаулыққа тиетін барлық басқа жағымсыз әсерлерді айтпағанда).
Бұл жай ғана стресс емес пе?
Кейбір зерттеулер мазасыздық экзема өршуінің тұрақты қоздырғышы екенін көрсетеді. Стресстен айырмашылығы, мазасыздықты дәрі-дәрмексіз бақылау қиын болуы мүмкін.
Егер сіз күйзеліске ұшырамаған болсаңыз да, тұрақты экзема індеттері болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіздің отбасыңызда экзема да, мазасыздық немесе депрессия да болса, экземаны бақылауға алмас бұрын сізге осы негізгі мәселелерді шешу қажет болуы мүмкін.
Алдын алу
Экземаның пайда болуын болдырмау үшін көптеген алдын алу шараларын қолдануға болады.
Стресті азайтыңыз
Біріншіден, күнделікті стресс деңгейін төмендету үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз:
- Күн сайын жарты сағат немесе одан да көп жаттығу жасаңыз. Бұған жүгіру, гір көтеру немесе басқа жеңіл әрекеттер кіруі мүмкін. Фитнес мақсаттарын күнделікті жұмысыңызға біртіндеп енгізу үшін ұзақ мерзімді мақсаттар қойыңыз.
- Күніне 10 минут немесе одан да көп медитация жасаңыз.
- Отбасыңызбен немесе жақсы достарыңызбен үнемі уақыт өткізіңіз.
- Күн сайын кем дегенде жеті-сегіз сағат ұйықтаңыз.
Өмір салтын өзгерту
Сондай-ақ экзема триггерлерінің әсерін азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады:
- Аллергологқа барып, экземаны тудыруы мүмкін аллергендерге сынақтан өтіңіз. Неге аллергияңыз бар екенін білгеннен кейін, мүмкіндігінше осы аллергендердің әсерінен аулақ болуға тырысыңыз.
- Теріңізді ылғалды ұстау және құрғақтық пен тітіркенуге сезімталдықты азайту үшін күніне кемінде екі рет ылғалдандырғышты қолданыңыз (мысалы, Джергенс, Эуцерин немесе Цетафил). Ылғал теріге (ваннадан немесе душтан кейін) нәресте майын қолдану да тиімді.
- Қысқа ванналар немесе душ қабылдау (10-15 минут) жылы суда. Ыстық су теріңізді оңай құрғатуы мүмкін. Теріңізді ылғалды ұстау үшін мүмкіндігінше ванна майларын пайдаланыңыз.
- Химиялық заттардың шамадан тыс әсер етуін және теріңіздің кебуін болдырмау үшін жұмсақ дене жуу немесе сабын қолданыңыз.
- Ваннадан немесе душтан кейін теріңізді тегіс және бірте-бірте құрғату үшін таза сүлгіні пайдаланыңыз немесе суды қолыңызбен тез сүртіңіз. Теріңіз әлі ылғал болған кезде ылғалдандырғышты тез қолданыңыз.
- Теріңіздің тыныс алуына мүмкіндік беретін және теріңізге үйкелмейтін киім киіңіз, бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін. Жүн сияқты материалдардан аулақ болыңыз.
Экзема бөртпелерін және олардың қышыну және қызару сияқты белгілерін жеңілдету үшін дәрігер сізге кортикостероидты немесе жергілікті кальциневрин ингибиторын (TCI ретінде белгілі) тағайындауы мүмкін. Кейбір үйдегі емдеу әдістері, мысалы, кокос майы, теріңізді ылғалдандыру арқылы экзема белгілерін жеңілдетуге және одан әрі асқынулардың алдын алуға көмектеседі.
Атопиялық дерматитті емдеу нұсқалары »
Outlook
Экземаны толығымен болдырмау қиын болуы мүмкін, себебі ол отбасында берілуі мүмкін және сіздің бақылауыңыздан тыс факторлардың, әсіресе аллергендер мен басқа да көрінбейтін қоршаған ортаның себептерінен туындауы мүмкін. Бірақ індеттердің санын барынша азайту және індеттің ұзақтығын қысқа және мүмкіндігінше ыңғайлы ұстау үшін көп нәрсе жасай аласыз.
Ылғалдандырғыштар, фитнес жаттығулары және экземасы бар басқа адамдармен кездесу сияқты өмір салтын өзгерту мен емдеудің көптеген әдістері экземаңызды басқаруға ғана емес, сонымен қатар оны сау, оң жолмен жеңуге көмектеседі. Экземаңызды бақылай отырып, сізде індет тудыратын стрессті азайтуға, сонымен қатар экземадан туындайтын стрессті азайтуға болады.
Үйде экземаны емдеу және алдын алу »
