Сіз түн ортасында оянасыз, сонда ол: алдымен сезінуге болатын, содан кейін көзіңізді ашқанда көруге болатын қорқынышты қатысу. Дикендер сияқты қорқып, айқайлауға және болт етуге тырысасыз, бірақ мүмкін емес. Сіз сал болып қалғандайсыз немесе зұлымдықпен ұсталған сияқтысыз.
Дүниеде не болып жатыр? Үш сөз: ұйқыдағы сал жындар.
Бұл бір нәрсе, оны бастан өткерген жалғыз сіз емессіз. Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.
Адамдар оларды қалай сипаттайды
Сізді қозғала алмай, айқайлай алмай, денеңіздің құрсауында қалдыратын бұл «жын» дегеніміз не? Бұл кімнен сұрайтыныңызға байланысты.
Кейбіреулер үшін бұл оларды тұншықтыруға тырысатын бет-әлпетсіз, пішінсіз қатысу. Басқалары оны тырнақтары бар қорқынышты кәрі қаңбақ деп сипаттайды. Кейбіреулер бөтен адамды көреді және олар толық бөтен адам ұрлау деп санайды. Ал басқалар үшін жындар өлі туысқан сияқты көрінеді.
Әртүрлі мәдениеттерде ұйқының сал ауруына шалдыққан жындар үшін әртүрлі түсіндірмелер бар.
Канадалық инуиттер ұйқының сал ауруын бақсылардың заклинаниясына жатқызады. Жапон фольклорында бұл жауларын ұйқыда тұншықтыратын кекшіл рух дейді.
Бразилия фольклорында жынның «Писадейра» деген атауы бар, ол португал тілінде «басатын» дегенді білдіреді. Ол түнде төбеде тығылып, содан кейін қарны тоқ ұйықтап жатқандардың кеудесінде жүретін ұзын тырнақтары бар крон.
Бұл «жындар» шын ба?
Қысқасы – бұл жауап … түрі.
Паралич нағыз. Бұл ұйқының сал ауруы деп аталады. Ұйқының сал ауруын бастан өткерген кезде жын тәрізді нәрсені ~көру~ құбылысы да шындық. Бұл гипнагогиялық немесе гипнопомпиялық галлюцинация деп аталады.
Жынның өзіне келетін болсақ, ол шынайы емес. Біз уәде береміз.
Дегенмен, бразилиялық аңыздың іштегі құрамдас бөлігінде шындықтың үзіндісі болуы мүмкін. Сіз шалқаңызбен ұйықтап жатқанда ұйқының сал ауруына шалдығасыз.
Шынымен не болып жатыр
Ұйқының сал ауруына шалдыққан жындар шынымен қорқынышты болғанымен, олардың артындағы түсініктеме шын мәнінде қызықсыз.
Ұйқының сал ауруы ұйқының армандау кезеңінде оянғанда пайда болады. Осы кезеңде миыңыз сіздің армандарыңыздың қозғалмауы немесе жүзеге асуын болдырмау үшін денеңіздің қалған бөлігіне сигналдарды өшіреді.
Егер сіз осы фазада кенеттен оянсаңыз, сіз толық есіңізде, бірақ қозғала алмайсыз.
Ұйқының сал ауруы
Кез келген жерден деген болжам бар
Гипнагогиялық және гипнопомпиялық галлюцинациялар
Гипнагогиялық немесе гипнопомпиялық галлюцинациялар деп аталатын арманға ұқсас жарқын тәжірибелер шынайы болып көрінуі мүмкін және жиі қорқынышты. Олар қорқынышты түс деп қателесуі мүмкін және олар ұйықтап жатқанда (гипнагогиялық) немесе оянғанда (гипнопомпиялық) пайда болуы мүмкін.
Бұл галлюцинациялар кезінде сіз қасыңызда қорқынышты адамдарды немесе тіршілік иелерін немесе тіпті төсегіңізде жатқандарды көре аласыз. Және олар жиі ұйқының сал ауруымен бірге жүреді.
Бұл галлюцинациялар ұйқының жылдам көз қозғалысы (REM) циклі кезінде ішінара есіңізде болса болуы мүмкін. Бұл күйде сіз шынайы әлемге қарайсыз, сонымен бірге армандайсыз — ол жерде жоқ нәрселерді көруге тамаша рецепт.
Сондай-ақ, сіз шынымен бар нәрсенің бұрмалануын көре аласыз. Мысалы, сіздің орындықтағы киімдер үйіндісі сол жерде сіздің ұйықтап жатқаныңызды бақылап отырған адамға айналуы мүмкін немесе оятқыштың жарығы қызыл көзді құбыжыққа айналуы мүмкін.
Неліктен оларды көру ықтималдығы жоғары болуы мүмкін
Арқаңызда ұйықтап жатқанда, храп және диагноз қойылмаған обструктивті апноэ сияқты нәрселерге байланысты ұйқыдан ояту немесе түс көру кезеңінде ояну ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
Төмендегілер ұйқының салдануын және гипнагогиялық немесе гипнопомпиялық галлюцинацияларды сезіну мүмкіндігін арттыруы мүмкін:
-
стресс немесе мазасыздық
- ұйқының болмауы
- нарколепсия
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)
- десинхроноз
- жүрек айнуы
- алкоголь
Жындардан аулақ болу
Ұйқыдағы жындардың шынайы емес екенін және ұйқының сал ауруының эпизодтары әдетте бір минуттан артық созылмайтынын білу – тіпті олар өмір бойы сезінсе де – олар туралы стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Міне, осы эпизодтарды сезіну мүмкіндігін азайтуға көмектесетін басқа да кеңестер:
- Салауатты ұйқы кестесін қабылдаңыз. Күн сайын ұйықтап, бір уақытта тұрыңыз және әр түнде 6-8 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.
- Ұйқы уақытының тәртібін жақсартыңыз. Пизадейра оқиғасынан үлгі алыңыз және тоқ асқазанмен ұйықтаудан аулақ болыңыз. Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольді ішуден бас тартыңыз. Ұйықтар алдында босаңсытатын бірдеңемен айналысу да жақсы ұйықтауға көмектеседі.
- Арқаңызда ұйықтамаңыз. Ұйқының сал ауруы арқамен ұйықтаған кезде пайда болуы мүмкін, өйткені сіз храп немесе ұйқы апноэынан оятуыңыз ықтимал, сондықтан ыңғайлы кез келген басқа позицияны таңдаңыз. Егер сізде басқа позицияда ұйықтап кеткеннен кейін де, арқаңызбен аяқталу үрдісі болса, жастықты екі жағына қою сізді жол бойы айналып өтуге кедергі келтіруі мүмкін.
- Кез келген негізгі жағдайларды емдеңіз. Стресс, мазасыздық бұзылыстары және басқа психикалық денсаулық жағдайлары ұйқының салдануының жиі эпизодтарына ықпал етуі мүмкін. Негізгі себепті емдеу бұл эпизодтардың алдын алуға көмектеседі.
- Өзіңіз қабылдаған дәрілер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері ұйқы мәселелеріне, соның ішінде жарқын армандарға, қорқынышты армандарға және ұйқының сал ауруына әкелуі мүмкін. Егер сіздің эпизодтарыңыз жаңа препаратты қабылдағаннан кейін басталса немесе көбейсе немесе сіздің дәріңіз кінәлі болуы мүмкін деп ойласаңыз, денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
- Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Тұрақты жаттығулар стресс пен алаңдаушылықты азайтады және ұйқыны жақсартады. Ұйқыға тым жақын жұмыс істеуден аулақ болыңыз.
- Релаксация әдістерін қолданыңыз. Терең тыныс алу, медитация және йога – бұл стрессті және ұйқыдағы жындарды – жатар алдында стресстен арылуға көмектесетін кейбір релаксация әдістері.
Сондай-ақ, анық армандау туралы хабардар болыңыз. Бұл жиі ұйқының сал ауруымен кездеседі.
Ашық түс – бұл түс көру кезінде сіздің санаңызды білу. Ашық түс көру кезінде сіз түсіңізде не болып жатқанын бақылауға аласыз.
Көптеген адамдар бір уақытта немесе басқа уақытта анық түс көрді.
Ұйқыға көбірек қолдау көрсету үшін біздің ұйқы дүкенін қараңыз.
Төменгі сызық
Ұйқы сал ауруына шалдыққан жын-перілер шынайы болмауы мүмкін, бірақ бұл сіздің денеңізде біреудің сезімімен немесе көруімен тұзаққа түсу тәжірибесін одан да қорқынышты етпейді.
Егер сізде жиі эпизодтар болса немесе олардың алаңдаушылық тудыратын және күнделікті өміріңізге кедергі келтіретінін тапсаңыз, медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз.
Адриен Сантос-Лонгхурст – Канадада тұратын штаттан тыс жазушы және автор, ол он жылдан астам уақыт бойы денсаулық пен өмір салты туралы барлық нәрсе туралы көп жазған. Ол мақаланы зерттеп немесе денсаулық сақтау мамандарымен сұхбаттаспаған кезде, ол күйеуі мен иттерімен жағажай қаласында серуендеп жүргенде немесе көлге шашыраған кезде, тік тақтаны меңгеруге тырысады.
