Шолу
Шолу
Тізеден шыққан жарылған немесе жарылған дыбыстар жиі кездеседі,
Егер сіз кейде тізе буыныңызда біртүрлі сезімді сезсеңіз – ол ауамен толтырылған немесе орнына бекітілген сияқты – бұл тізеңізді орнына қайта қоюға деген қатты ықыласпен бірге жүруі мүмкін.
Егер сіз баяу, мұқият және ниетпен қозғалсаңыз, мұны қауіпсіз орындауға болады.
Тізені қалай сергіту керек
Тізе буыны біршама күрделі. Шеміршек қабаттары жіліншік пен жіліншік (жіліншік) сүйектері арасындағы аймақты жамбас (сан) сүйегіне дейін толтырады. Сіздің тізе буыныңыз пателла (тізе қақпағы) деп аталатын басқа сүйекпен жабылған. Егер сіз тізеңізді сындыруға тырысқанда ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз.
Тізеңізді сергіту үшін қарапайым созылу
- Отыру арқылы тізедегі қысымды алыңыз.
- Аяғыңызды тіке алға созыңыз және саусағыңызды жоғары қаратыңыз.
- Аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Поп дыбысын естігенше тізеңізді денеңіздің қалған бөлігіне қарай бүгіңіз.
Сақтық шаралары
Тізе буындарының екі түрі бар:
- Патологиялық тізе поптары тек сіз сезіне алатын немесе ести алатындар.
- Физиологиялық тізе поптары барлығы ести алатындай қатты.
Физиологиялық және жиі болатын тізедегі крекинг – тізе буынындағы негізгі мәселені анықтау үшін физиотерапия немесе қосымша сынақ қажет болуы мүмкін белгі.
Неліктен сіздің тізеңіз жарылып кету керек сияқты
Сіздің буындарыңыз синовиальды сұйықтық деп аталатын майлаумен қапталған. Бұл сұйықтықтың құрамында басқа элементтермен қатар оттегі мен азот бар. Кейде бұл жағармайдың газдары жиналып, оларды босатуды қажет етеді, бұл сіздің тізеңізде «жарық» тудырады.
Бірақ крепиттің себептері әрқашан соншалықты қарапайым емес. Шындығында, зерттеушілер буындарымыздағы бұл дыбыстардың шығуына не себеп болатыны туралы көбірек білуге тырысуда.
Сынған және дұрыс емделмейтін сүйектер және қозғалған кезде сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің жоталарына жабысатын сіңірлер тізе жарылуының басқа себептері болып табылады.
Қартайған сайын тізедегі шеміршек тозуы мүмкін. Тізе буынының нашарлауы тізеңізді қозғалтқанда сүйек сүйекке үйкелу кезінде «сықырлау» сезімін тудыруы мүмкін.
Кейде тізе буынындағы ауырсыну тізе жарақатын немесе басқа дамып келе жатқан денсаулық жағдайын көрсететін қызыл жалау болуы мүмкін.
-
тізе буынының артрозы
- ACL жарақаты
- жыртылған немесе тартылған мениск
-
бурсит (тізе буынының ішіндегі бурсаның қабынуы)
- илиотибиальды жолақ синдромы
- плика синдромы
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сіз жарақат алған болсаңыз және жарақат алу кезінде тізеңізде «поп» сезінсеңіз, сіңірдің жарылуы немесе сүйектің сынуы мүмкін. Сізге қосымша сынақ қажет пе, жоқ па білу үшін медициналық көмекке жүгініңіз.
Егер сіз байқасаңыз, тізеңізге дәрігерге жазылыңыз:
- кейде пайда болатын тізе қабығының айналасындағы қызару немесе ісіну
- жаттығудан немесе жарақаттан кейін қызба
- тізеге қол тигізгенде нәзіктік немесе ауырсыну
- жаяу немесе жүгіру кезінде тұрақты ауырсыну
Ауыр белгілер сізге жедел жәрдем бөлмесіне бару қажет болуы мүмкін дегенді білдіреді. Оларға мыналар жатады:
- тізе бүгуге қабілетсіздігі
- жарақат кезінде тізе жарылуы немесе жарылуы
- қатты ауырсыну
- ескертусіз немесе айқын себепсіз пайда болатын ісіну
Ала кету
Ауырсыну немесе жарақат дыбыспен бірге болмаса, тізеңізді жару қауіпсіз. Пилатес және йога сияқты буындарды босату жаттығуларымен тәжірибе жасау буындарыңызды икемді ете алады. Сондай-ақ дәрігерден олардың ұсыныстарын сұрауға болады.
Ешқашан ауырсынуды тудыратын буынды жаруға тырыспаңыз. Есіңізде болсын, тізеңіздің жиі жарылуы және жарылуы жарақаттың белгісі немесе медициналық көмекті қажет ететін басқа дамып келе жатқан денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
