Эстроген мен прогестерон адам ағзасындағы екі негізгі жыныстық гормон болып табылады. Эстроген – әйелдердің жыныстық ерекшеліктері мен репродуктивті қабілеттеріне жауап беретін гормон. Прогестерон – бұл етеккір циклі мен жүктілікте қолдаушы рөл атқаратын гормон.
Сізде эстроген мен прогестерон деңгейі төмен болған кезде, мысалы, менопауза кезінде, бұл сіздің көңіл-күйіңізге, жыныстық қалауыңызға, сүйек денсаулығына және т.б. теріс әсер етуі мүмкін.
Бұл мақалада біз сіздің денеңіздегі эстрогенді табиғи түрде арттырудың 12 әдісін, сондай-ақ эстроген деңгейінің төмендеуіне дәрігерге бару уақыты келгенде зерттейміз. Бұл құралдардың көпшілігі эстрогеннің түзілуін тікелей қолдайды немесе организмдегі эстрогеннің белсенділігін қайталайды.
Тамақ
1. Соя бұршақтары
Соя бұршақтары және олардан өндірілген тофу және мисо сияқты өнімдер – тамаша көзі
Бірінде
Сояға және оның ағзадағы эстроген деңгейіне әсері туралы кеңірек зерттеулер қажет.
2. Зығыр тұқымдары
Зығыр тұқымдарында фитоэстрогендер де көп. Зығырдағы негізгі фитоэстрогендер эстроген алмасуына пайдалы лигнандар деп аталады.
Бір
3. Күнжіт тұқымдары
Күнжіт тұқымдары фитоэстрогендердің тағы бір диеталық көзі болып табылады. Басқа
Зерттеушілер осы майлармен толықтырылған 2 айлық диета сүйек денсаулығының көрсеткіштерін жақсартуға қабілетті екенін анықтады. Бұл зерттеу күнжіт пен соя тұқымдарының эстрогенге ұқсас оң әсерін көрсетеді, дегенмен адам үшін одан әрі зерттеу қажет.
Витаминдер мен минералдар
4. В дәрумендері
В дәрумендері организмде эстрогенді құруда және белсендіруде маңызды рөл атқарады. Бұл витаминдердің төмен деңгейі эстроген деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Бірінде
5. Д витамині
D дәрумені организмде гормон қызметін атқарады. Бір
Бұл гормондар арасындағы байланыс D витаминінің эстроген синтезіндегі рөліне байланысты. Бұл эстрогендердің төмен деңгейінде D дәруменін толықтырудың ықтимал пайдасын көрсетеді.
6. Бор
Бор – организмде әртүрлі рөл атқаратын микроэлементтер. Оның қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтудағы оң пайдасы үшін зерттелген. Бор тестостерон мен эстроген жыныстық гормондарының алмасуы үшін де қажет.
Зерттеушілер бор эстроген рецепторларына әсер етеді деп есептейді, бұл организмге бар эстрогенді оңайырақ пайдалануға мүмкіндік береді.
7. DHEA
DHEA немесе дегидроэпиандростерон – бұл эстроген мен тестостеронға айналуы мүмкін табиғи гормон. Дене ішінде,
Бір
Шөптік қоспалар
8. Қара балық
Қара когош – дәстүрлі американдық шөп, ол әртүрлі жағдайларды, соның ішінде менопауза мен етеккір мәселелерін емдеу үшін қолданылады.
9. Қарақат
Chasteberry – бұл PMS сияқты гинекологиялық жағдайларда қолданылуымен танымал дәстүрлі шөп емі.
Бірінде
Бұл артықшылықтар, ең алдымен, апигенин деп аталатын жидектегі фитоэстрогеннен келеді.
10. Кешкі примула майы
Кешкі примула майы (ЭПО) омега-6 май қышқылдарының жоғары деңгейін қамтитын дәстүрлі шөптен жасалған құрал, бұл оны PMS және менопауза сияқты жағдайлар үшін танымал қосымша етеді. Кешкі примула майының эстрогенге пайдасы туралы соңғы зерттеулер өте аз.
Дегенмен, бір
11. Қызыл беде
Қызыл беде – бұл организмде эстроген сияқты әрекет етуі мүмкін изофлавондар деп аталатын бірнеше өсімдік қосылыстарын қамтитын шөптік қоспа. Бұл изофлавондарға мыналар жатады:
- биоханин А
- формононетин
- генистеин
- дайдзеин
Бір
12. Dong Quai
Dong Quai – бұл менопауза белгілері үшін қолданылатын дәстүрлі қытай медицинасы. Жоғарыдағы басқа шөп қоспалары сияқты, донг-квайда фитоэстрогендер қызметін атқаратын қосылыстар бар.
Бірінде
Прогестеронды табиғи жолмен арттыру жолдары
Көптеген жағдайларда, егер сізде эстроген төмен болса, сізде прогестерон да төмен болуы мүмкін. Бұл әсіресе менопауза кезінде жиі кездеседі, әйел гормондарының көпшілігі күрт төмендейді.
Прогестерон көбінесе кремдер мен дәрі-дәрмектер арқылы күшейтіледі, бірақ кейбіреулері табиғи тәсілді қалайды.
Прогестеронды арттырудың бір жолы – шөптік қоспалар. Бір
Дегенмен, барлық шөп қоспалары прогестеронды арттыру үшін тиімді емес. Басқа
Прогестерон деңгейін табиғи жолмен көтерудің ең жақсы жолы – дұрыс тамақтану және өмір салты. Түрлі диетаны қолдану денені прогестерон алмасуына қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алады.
Бұған крест тәрізді көкөністер, жаңғақтар және тұтас дәндер сияқты тағамдар кіреді. Салауатты салмақты сақтау, тұрақты ұйқы кестесін сақтау және стрессті басқару гормондардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.
Табиғи жеткіліксіз болса
Табиғи араласу барлық адамдар үшін тиімді болмауы мүмкін. Кейбір адамдар төмен эстроген белгілеріне өте сезімтал, олар мыналарды қамтиды:
- ыстық жыпылықтайды
- көңіл-күй өзгереді
- ауыр жыныстық қатынас
- депрессия
Бұл белгілер күнделікті өмірге кедергі келтірсе және табиғи әдістер көмектеспесе, медициналық емдеу әдістері бар.
Гормондарды алмастыру терапиясы менопаузаның кең таралған емі болып табылады. Ол эстроген мен прогестеронды ауыстыруды қамтиды:
- кадрлар
- таблеткалар
- кремдер
- вагинальды суппозиторийлер
Гормондарды алмастыру терапиясының тәуекелдеріне мыналар қаупінің жоғарылауы жатады:
- қан ұйығыштары
- жүрек – қан тамырлары ауруы
- инсульт
- сүт безі қатерлі ісігі
Ескерту
Тым көп эстроген, сондай-ақ эстроген үстемдігі деп аталады, әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін. Кейбір әйелдер табиғи түрде прогестеронға қарағанда эстрогенді көбірек шығарады. Төмен эстрогенге арналған қоспалар да гормоналды теңгерімсіздіктің бұл түрін тудыруы мүмкін.
Әйелдердегі жоғары эстрогеннің белгілері:
- ісіну
- тұрақты емес кезеңдер
- көңіл-күй өзгереді
- мазасыздық
- есте сақтау проблемалары
Сондай-ақ ер адамдар гинекомастия, эректильді дисфункция және бедеулік сияқты көрініс беретін эстрогендердің басымдылығын сезінуі мүмкін.
Табиғи эстрогендік қоспаларды қолданғаннан кейін осы белгілердің кез келгенін байқай бастасаңыз, бұл эстрогеннің тым көп болуына байланысты болуы мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Егер табиғи препараттар эстроген немесе прогестерон деңгейінің төмендеуі белгілеріне көмектеспесе, дәрігерге барудың уақыты болуы мүмкін. Сіз гормондарды алмастыратын терапия сияқты басқа араласуларды талқылай аласыз.
Сондай-ақ, эстрогеннің төмен белгілерін азайтуға көмектесетін басқа диета мен өмір салтын өзгертулерді зерттеуге болады.
Кейбір шөптік қоспаларды бірге қабылдауға болмайды
Төмен эстрогенге арналған шөп қоспаларын бастағаннан кейін қандай да бір жағымсыз жанама әсерлерді байқасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз.
Төменгі сызық
Эстроген мен прогестерон маңызды жыныстық гормондар болып табылады, әсіресе әйел денесінде. Төмен эстроген мен прогестерон әдетте менопауза немесе басқа денсаулық жағдайларына байланысты.
Функционалды тағамдар, дәрумендер мен минералдар және шөптік қоспалар организмдегі эстрогенді арттырудың табиғи жолдары болып табылады.
Егер табиғи әдістер эстроген деңгейін көтеру үшін жеткіліксіз болса, гормондарды алмастыру терапиясы сияқты басқа емдеу әдістерін талқылау үшін дәрігерге барыңыз.
