Жүктіліктің үшінші триместрі: салмақтың өсуі және басқа өзгерістер

Жүктіліктің соңғы айларында сіздің балаңыз ең көп салмақ қосады. Шын мәнінде, Американдық жүктілік қауымдастығының мәліметтері бойынша, ұрықтың салмағы 27 аптада шамамен 2 фунт, 32 аптада 4-4 ½ фунт болады және егер сізде толық босану болса, 6 ¾ фунттан 10 фунтқа дейін өседі. Сіздің балаңыз үшінші триместрде орташа есеппен алты дюймге өседі.

Нәресте салмағынан басқа, сіздің денеңіз келесі себептерден де салмақ алады:

• сұйықтықтар
• көбірек қан
• амниотикалық сұйықтық
• үлкенірек жатыр
• плацента
• май қоймалары

Мұның бәрі қосымша бірнеше фунт қосады. Дәрігерлер мен акушерлердің жүктіліктің алғашқы екі триместрінде әйелдердің артық салмақ қоспауға тырысатынын баса айтуының бір себебі осы.

Сіз, әрине, қаламайсыз жоғалтады Үшінші триместрдегі салмақты ескере отырып, зиянды тағамға құмарлыққа берілмеу және мүмкіндігінше белсенді болу маңызды. Екеуін де орындау қажетсіз әрекеттердің алдын алуға көмектеседісалмақ қосу. Сіз алатын салмақтың жалпы мөлшері жүктілікке дейін қанша салмақ алғаныңызға байланысты. Тым артық салмақтың асқынулары үшінші триместрде пайда болуы мүмкін және мыналарды қамтуы мүмкін:

• гестациялық қант диабеті
• Жоғарғы қан қысымы
• мерзімінен бұрын босану (бала 37 аптада немесе одан ерте туылады)
• туылғандағы ауыр салмақ

Жүктілік кезіндегі табиғи салмақтың өсуі аяқтарыңыз бен тобықтарыңыздың ісінуіне әкелуі мүмкін. Мәселе сұйықтықтың артық сақталуымен нашарлауы мүмкін, сондықтан көп су ішіп, тұзды тағамдардан аулақ болыңыз. Төменгі аяғыңыздағы қосымша қысым өрмекші веналарға және варикозды веналарға әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше аяқтарыңызды жоғары көтеріп демалу арқылы аяқтарыңыздан қысым алыңыз. Ісіну ауырсынуды тудырса, тірек шұлықтарды киюді де қарастыруға болады.

Аздаған сұйықтықтың сақталуы қалыпты жағдай, бірақ аяқтарыңыз бен тобықтарыңызда тез және ауыр ісіну алаңдаушылық туғызуы мүмкін. Дәрігерге кенеттен ісіну туралы айтыңыз, сонда олар преэклампсия деп аталатын өмірге қауіп төндіретін жағдайды жоққа шығара алады. Бұл өте жоғары қан қысымымен, зәрдегі ақуызмен, кейде бас ауруымен және іштің жоғарғы оң жақ бөлігіндегі ауырсынумен сипатталады.

Жүктіліктің соңғы апталарында сүт бездерінің үлкейіп, нәзік болуы қалыпты жағдай. Шындығында, Майо клиникасы әйелдердің жүктілік кезінде сүт бездерінде орта есеппен 2 фунт тіндерді жинайтынын есептейді. Үшінші триместрде кеудеңізден сары түсті ерте емшек сүті болып табылатын уыз сүті ағып кетуі мүмкін.

Жүктілік кезінде кез келген елеулі вагинальды өзгерістер алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Үшінші триместрде шағын ерекшелік бар. Жүктілігіңіздің соңына жақындаған кезде сіз шырышты қабықшаға ұқсайтын және ішінде бір-екі қан дақтары бар вагинальды разрядты байқай аласыз. Бұл сізді босануға дайындауға көмектесетін жатыр мойнының жұмсартылуының нәтижесі. Егер сіз байқасаңыз, дәрігерге қоңырау шалуыңыз керек:

• шамадан тыс разряд
• қою, сары, жасыл немесе ірімшік разряд, себебі бұл инфекцияны көрсетуі мүмкін
• қынаптан кез келген қан

Сіздің өсіп келе жатқан балаңыз ішіңізде қысыла бастады, сондықтан сіз көбірек соққылар мен басқа қозғалыстарды сезіне бастайсыз. Олардың кейбіреулері мезгіл-мезгіл ауыруы мүмкін – мүмкін сіздің сәбиіңіз болашақ футбол жұлдызы шығар! Өсіп келе жатқан ұрық сіз көтеріп жатқан артық салмаққа байланысты сізге көбірек ауырсыну тудыруы мүмкін. Үшінші триместрде арқадағы, тізедегі және мойындағы ауырсыну мен ауырсыну жиі кездеседі. Мүмкіндігінше демалыңыз және аяғыңызды жоғары қойыңыз және ауырсынуды жеңілдету үшін мұз пакеттері мен жылыту жастықшаларын ауыстырыңыз.

Бірінші және екінші триместрде гормоналды өзгерістерге байланысты жиі зәр шығару қажет болуы мүмкін. Енді сіз үшінші триместрде болсаңыз, сағат сайын зәр шығару керек сияқты көрінуі мүмкін. Өйткені, сіздің балаңыздың барлық салмағы сіздің қуығыңызға қосымша қысым жасайды. Ұйқыңызды бұзбау үшін түнде тым көп сұйықтық ішуден аулақ болыңыз.

Босануға дайындалу үшін нәресте жамбасыңызға орналасады. Бұл жарықтандыру деп аталады. Бұл орын алғаннан кейін, сіз тереңірек тыныс алу немесе аздап көбірек тамақ жеу мүмкіндігін байқай аласыз. Бірақ балаңыздың басы енді қуығыңызды одан да төмен түсіреді.

Мазасыздықтан басқа, ваннаға жиі бару әдетте алаңдаушылық туғызбайды. Дегенмен, зәріңізде қандай да бір қанды байқасаңыз немесе арқаңыз ауырса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Екеуі де зәр шығару жолдарының инфекциясының белгілері болуы мүмкін.

Жүктіліктің басында сіз үнемі ұйықтағыңыз келген болуы мүмкін. Үшінші триместрде сізде ұйқысыздық болуы ықтимал. Жалпы ыңғайсыздық жүкті әйелдердің ұйықтай алмайтын негізгі себебі болып табылады. Бұл ыңғайсыздық зәр шығару қажеттілігінен немесе нәрестені тепкеннен болуы мүмкін. Өзіңізді және жатын бөлмеңізді жақсы түнгі ұйқыға дайындағаныңызға көз жеткізу үшін.

• Түстен кейін және кешке жаттығудан аулақ болыңыз.
• Жатын бөлмеңізді салқын және қараңғы ұстаңыз.
• Кеш ұйықтаудан немесе бір сағаттан ұзақ ұйықтаудан аулақ болыңыз.
• Ыстық болған жағдайда төсек-орыныңызды қабаттаңыз.
• Төсек жанына желдеткішті қоюды қарастырыңыз.
• Жатын бөлмеде теледидарды өшіріп тастаңыз. (Дыбыс өшірулі болса да, жыпылықтайтын шам ұйқы циклдарын бұзуы мүмкін.)
• Ұйықтар алдында жылы ваннаны қабылдаңыз.
• Медитация жасаңыз немесе терең тыныс алу жаттығуларын орындаңыз.
• Ішіңізді қолдау үшін қосымша жастықтарды пайдаланыңыз.

Кейбір болашақ аналарда үшінші триместрде басқа өзгерістер болады, соның ішінде:

• жүрек айнуы
• геморрой
• ентігу
• дөңес қарын

• Брекстон Хикстің толғақтары (бұл әлсіз және емес босану қысқартулары сияқты.)

Жүктіліктің соңына қарай сізде болатын ең маңызды өзгерістер – бұл толғақтар. Брэкстон Хикстің толғақтарынан айырмашылығы, шынайы босану толғақтардың ұзаруы, күшеюі және бір-біріне жақындауы арқылы дамиды. Құттықтаймыз — бұл сіздің акушеркаға немесе босану орталығына қоңырау шалып, нәрестеңіздің келуіне дайындалуыңыз керек!