Зерттеулер Д витаминінің төмен болуын Альцгеймер ауруының жоғары қаупімен байланыстырды. Дегенмен, D дәруменін толықтыру Альцгеймер қаупін төмендететіні анық емес. Сіз D дәруменін күн сәулесі арқылы, сондай-ақ диетаңыз арқылы ала аласыз.
Альцгеймер ауруы (АД) егде жастағы адамдарда деменцияның ең көп таралған түрі болып табылады. Альцгеймер қауымдастығының мәліметтері бойынша, қазіргі уақытта АҚШ-та 6 миллион адам АД-мен өмір сүреді. Бұл сан 2050 жылға қарай 13 миллионға жетеді деп күтілуде.
Қазіргі уақытта АД-ның емі жоқ. Сонымен қатар, AD дамуын болдырмаудың сенімді жолы жоқ, дегенмен белгілі бір өмір салтын таңдау сіздің тәуекеліңізді азайтуға көмектесуі мүмкін.
Кейбір зерттеулер D дәруменін толықтыру AD қаупін азайтуы мүмкін деп болжайды. Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Альцгеймер ауруы туралы көбірек біліңіз.
D дәруменін жеткілікті алу Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектеседі ме?
Зертханада жануарлар мен жасушаларда жүргізілген зерттеулер D витаминінің нейропротекторлық әсері бар екенін көрсетеді.
Ол
Зерттеулер сонымен қатар төмен D дәруменін AD қаупінің жоғарылауымен байланыстырды. А
Осындай нәтижелер D дәруменімен толықтыру АД қаупін азайта ма, жоқ па деген сұрақты көтерді. Жалпы алғанда, нәтижелер аралас болды.
А
А
Зерттеу сонымен қатар AD қаупіне қатысты D дәруменінен ең көп пайда алатын кейбір топтарға тоқталды. Олардың ішінде:
- туған кезде әйелдерге тағайындалған адамдар
- жеңіл когнитивті бұзылыстары бар адамдарға (АЕК) қарағанда стандартты танымы бар адамдар
- аполипопротеин E ε4 генін алып жүрмейтін адамдар, АД үшін белгілі қауіп факторы
Төменгі сызық
Кейбір дәлелдемелер D дәрумені қосымшасы AD қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді. Дегенмен, Д витаминінің АД дамуына әсерін зерттейтін зерттеулердің нәтижелері аралас болды.
Сонымен қатар, зерттеулер әлі күнге дейін D дәруменін қабылдау мен АД-ның алдын алу арасындағы тікелей себепті байланысты растаған жоқ. Жалпы алғанда, бұл тақырып бойынша көбірек зерттеулер, соның ішінде үлкенірек, қатаң клиникалық сынақтар қажет.
D дәруменін тым көп қабылдауға болады ма?
D дәруменінің денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, D дәруменін қоспалардан тым көп алу зиянды болуы мүмкін. сәйкес
-
жүрек айнуы немесе құсу
- тәбеттің төмендеуі
- шамадан тыс зәр шығару және шөлдеу
- сусыздандыру
- бұлшықет әлсіздігі
- ауырсыну
- бүйрек тастары
- шатасу
Өте жоғары деңгейлер жүрек соғу жиілігінің бұзылуына, бүйрек жеткіліксіздігіне және ықтимал өлімге әкелуі мүмкін. NIH сонымен қатар D дәруменінің артық болуының көпшілігі D дәрумені қоспаларын қабылдайтын адамдарда болатынын атап өтеді.
D дәруменінің күнделікті ұсынылатын мөлшері қандай?
Сізге ұсынылатын күнделікті D витаминінің мөлшері жасыңызға байланысты. Төмендегі кестеде күнделікті D дәрумені бойынша ұсыныстар көрсетілген
NIH D дәрумені бойынша ұсыныстар
| Жасы | Ұсынылатын тәуліктік D витамині микрограмммен (мкг) және халықаралық бірлікпен (ХБ) |
|---|---|
| Туылғаннан 12 айға дейін | 10 мкг (400 ХБ) |
| 1 жастан 70 жасқа дейін | 15 мкг (600 ХБ) |
| Жасы 71 және одан жоғары | 20 мкг (800 ХБ) |
| Жүкті және бала емізетін | 15 мкг (600 ХБ) |
Д витаминін қалай алуға болады?
Сіздің денеңіз күн сәулесіне жауап ретінде табиғи түрде D витаминін шығарады. Кейбір зерттеулер ұсынса да
- маусым мен күн ұзақтығы
- бұлттың көптігі бар ма, жоқ па
- ауаның ластануы
- күннен қорғайтын кремді қолдану
- терідегі меланин мөлшері
Күннің ұзаққа созылуы да тері ісігінің дамуына байланысты. Осылайша, диетаны D дәруменіне бай тағамдармен байытқан дұрыс.
D дәруменіне бай тағамдардың кейбір мысалдары мыналарды қамтиды:
- кейбір балықтар, соның ішінде:
- форель, лосось және скумбрия сияқты майлы балықтар
- консервіленген тунец
- майшабақ және консервіленген сардина
- жұмыртқаның сарысы
- сиыр бауыры
- саңырауқұлақтар
- D дәруменімен нығайтылған тағамдар, мысалы:
- сүт
- соя сүті немесе бадам сүті
- белгілі бір йогурттар
- апельсин шырыны
- кейбір таңғы астық өнімдері
Жиі Қойылатын Сұрақтар
D дәрумені мен нашарлаған Альцгеймер ауруы арасында байланыс бар ма?
Бір
D дәрумені деменциядағы функцияны жақсартады ма, жоқ па деген нәтижелер араласады. Кейбір зерттеулер Д витаминінің пайдасын көрді
Альцгеймер ауруы үшін ең жақсы витаминдік қоспа қандай?
The
Ұйым ең дәйекті оң нәтижелер омега-3 май қышқылы қоспаларын зерттеуде болғанын атап өтті.
Деменцияның алдын алу үшін қанша D витамині қажет?
Төмен D витамині мен деменция арасындағы себепті байланыс дәлелденбеген. Дегенмен, D дәруменінің төмен болуы денсаулықтың әртүрлі мәселелерін тудыруы мүмкін екені белгілі. Осылайша, күнделікті жеткілікті D дәруменін алуды қамтамасыз ету әрқашан жақсы ереже болып табылады.
Зерттеулер D дәруменінің төмен болуын AD қаупінің жоғарылауымен байланыстырды. Дегенмен, D дәруменін толықтыру AD қаупін азайтады ма, жоқ па деген зерттеулердің нәтижелері аралас болды. Жалпы, бұл тақырып бойынша көбірек зерттеу қажет.
Сіз D дәруменін күн сәулесінің әсерінен және диетаңыз арқылы ала аласыз. Осы жолдар арқылы жеткілікті D дәрумені ала алмайтын адамдарға қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін. Диетаға кез келген жаңа қоспаларды қоспас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
