Важрасана позасының денсаулыққа пайдасы және оны қалай жасауға болады
Важрасана позасы - қарапайым отыру йога позасы. Оның атауы санскриттің «важра» сөзінен шыққан, ол найзағай немесе гауһар дегенді білдіреді. Бұл поза үшін сіз тізе бүгіп, содан кейін тізеңізден салмақ алу ...























