Шолу
Тұрақты депрессиялық бұзылыс дегеніміз не?
Тұрақты депрессиялық бұзылыс (PDD) – бұл жойылмайтын жеңіл немесе орташа депрессия. PDD бар адамда қайғылы, қараңғы немесе төмен көңіл-күй және депрессияның екі немесе одан да көп басқа белгілері бар. Симптомдар күннің көп бөлігінде, көп күндерде, ұзақ уақыт бойы сақталады.
Медициналық қызмет көрсетушілер бұл жағдайды дистимия немесе дистимиялық бұзылыс деп атаған.
Депрессия мен тұрақты депрессиялық бұзылыстың айырмашылығы неде?
Тұрақты депрессиялық бұзылыс депрессияның бір түрі болып табылады. Бұл негізгі депрессиялық бұзылысқа қарағанда ауыр емес – басқа түрі – бірақ ол жалғасуда. Бұл ересектерде кемінде екі жыл және балалар мен жасөспірімдерде кемінде бір жыл деп анықталады. Осы уақыт ішінде симптомдар PDD критерийлеріне сәйкес келу үшін қатарынан екі айдан артық болмауы мүмкін.
Созылмалы депрессия қаншалықты жиі кездеседі?
PDD кез келген жаста кез келген адамда болуы мүмкін. Шындығында, АҚШ халқының 3% немесе одан да көп бөлігі өмірінің белгілі бір кезеңінде оны бастан кешіреді.
PDD жиі әйелдерде және туыстарында бірдей аурумен ауыратын адамдарда кездеседі.
Симптомдары мен себептері
Тұрақты депрессиялық бұзылыстың себебі неде?
Ғалымдар PDD не тудыратынын толық түсінбейді. Бірақ бұл серотониннің төмен деңгейіне байланысты болуы мүмкін. Серотонин – бұл біздің эмоцияларымыз бен әл-ауқат сезімдерімізді басқаратын табиғи гормон. Ол дененің басқа функцияларына да әсер етеді.
PDD өмірдегі травматикалық оқиғадан туындауы мүмкін. Мысалдарға жұмысынан айырылу, жақын адамының қайтыс болуы, қылмысты бастан өткеру немесе ажырасу жатады.
PDD белгілері қандай?
PDD негізгі симптомы – қайғылы, төмен немесе қараңғы көңіл-күй. Басқа белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
-
Шаршау.
- Үмітсіздік, түкке тұрғысыз немесе оқшаулану сезімі.
- Тәбеттің болмауы немесе артық тамақтану.
- Концентрацияның болмауы.
- Шектеулі энергия.
- Өзін-өзі төмендете бағалауы.
- Жұмыста немесе мектепте қиындықтар.
- Ұйықтау немесе тым көп ұйықтау.
PDD бар адамдардың көпшілігінде кем дегенде бір рет ауыр депрессия эпизоды болады, оны кейде «қос депрессия» деп атайды.
Диагностика және сынақтар
Тұрақты депрессиялық бұзылыс қалай диагноз қойылады?
Егер сізде PDD бар деп ойласаңыз, медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз. Созылмалы депрессияға арналған сынақтар жоқ, сондықтан диагноз провайдермен талқылаудан туындайды. Провайдер сұрауы мүмкін:
- Сіз көп қайғылы сезінесіз бе?
- Сізді ренжітетін ерекше себептер бар ма?
- Ұйықтау қиын ба?
- Сізде шоғырлану қиын ба?
- Сіз қандай да бір дәрі қабылдайсыз ба?
- Сізде бұл белгілер қанша уақыт болды?
- Симптомдар үнемі бар ма, әлде олар келіп-кетеді ме?
Сіздің дәрігеріңіз басқа себептерді болдырмау үшін қан немесе зәр анализін тағайындауы мүмкін. Медициналық қызмет көрсетуші сіздің белгілеріңіз туралы айту үшін сізді психологқа немесе психиатрға жіберуі мүмкін. Бұл провайдерлер психикалық денсаулықты талқылау үшін арнайы дайындалған.
Басқару және емдеу
Тұрақты депрессиялық бұзылыс қалай емделеді?
PDD үшін ең тиімді емдеу дәрі-дәрмектер мен сөйлесу терапиясын немесе кеңес беруді біріктіреді.
Антидепрессанттар – депрессияны жеңілдететін рецепт бойынша берілетін дәрілер. Депрессияны емдеуге арналған көптеген дәрі-дәрмектер бар. Ең жиі қолданылатындар екі кең санатқа бөлінеді:
- Серотонинді кері қармаудың селективті тежегіштері (SSRI).
- Серотонин-норепинефринді кері қармау тежегіштері (SNRI).
Айырмашылықты сезінбес бұрын сізге бір ай немесе одан да көп дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Дәрі-дәрмекті дәрігер тағайындағандай қабылдауды жалғастырыңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса немесе өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінсеңіз де, алдымен денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлеспей тоқтамаңыз.
Кеңес беру сонымен қатар PDD басқаруға көмектеседі. Терапияның бір түрі, когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) көбінесе депрессияға көмектеседі. Терапевт немесе психолог сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды және олардың әрекеттеріңізге қалай әсер ететінін тексеруге көмектеседі. CBT сізге жағымсыз ойлардан арылуға және позитивті ойлауды дамытуға көмектеседі.
Алдын алу
Тұрақты депрессиялық бұзылыстың алдын аламын ба?
Депрессияның алдын алмасаңыз да, оны жеңілдету үшін кейбір әрекеттерді орындауға болады:
- Нәрлі тағамдардан тұратын теңдестірілген диетаны жеңіз.
- Аптасына бірнеше рет жаттығу жасаңыз.
- Алкогольді шектеңіз және көңіл көтеретін есірткіден аулақ болыңыз.
- Тағайындалған дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдау және кез келген ықтимал жанама әсерлерді денсаулық сақтау провайдерлерімен талқылау.
- PDD-дегі кез келген өзгерістерді бақылаңыз және олар туралы денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
Болжам / Болжам
Тұрақты депрессиялық бұзылыстары бар адамдардың болжамы қандай?
Дәрі-дәрмектер, сөйлесу терапиясы және өмір салтын өзгерту арқылы сіз PDD-ны басқара аласыз және өзіңізді жақсы сезінесіз. Бірақ кейбір адамдар өмір бойы депрессиялық белгілерге ие.
PDD бар адамдардың көпшілігінде ауыр депрессияның бір немесе бірнеше эпизодтары болады. Егер депрессия күшейе түссе, дәрігермен сөйлесіңіз.
Мен қашан шұғыл көмекке жүгінуім керек?
Өзіңізге немесе басқа біреуге зиян тигізу туралы ойласаңыз, дереу біреуге айтыңыз. Сіз бұл туралы медициналық қызметкерге, досыңызға немесе отбасы мүшесіне айта аласыз.
Сондай-ақ Ұлттық суицидтің алдын алу желісімен байланыса аласыз:
- Қоңырау: 800.273.ТАЛК (8255)
- Онлайн сөйлесу: http://www.suicidepreventionlifeline.org/.
Сіз жалғыз емессіз және әрқашан көмектескісі келетін біреу бар.
Бірге тұру
Тұрақты депрессиялық бұзылыспен қалай күресуге болады?
Дәрі қабылдау мен терапияға барудан басқа, өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз, мысалы:
- Басқа біреуге жақсылық жасаңыз.
- Киноға, шоуға немесе бал ойынына барыңыз.
- Позитивті көзқарастағы адамдармен араласыңыз.
- Бояңыз немесе кейбір өнер мен қолөнерді қолданып көріңіз.
- Сыртта уақыт өткізіңіз.
- Достармен жеке немесе телефон арқылы уақыт өткізіңіз.
- Йога сабағын алыңыз, медитацияны үйреніңіз немесе досыңызбен серуендеңіз.
PDD сізді күннің көп бөлігінде, көп күндерде, ұзақ уақыт ішінде қайғылы немесе көңілсіз сезінуге әкелуі мүмкін. Егер сізде депрессия белгілері болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрі-дәрмек, кеңес және салауатты өмір салтын таңдау сізді жақсы сезінуге көмектеседі. Өзіңізге немесе басқа біреуге зиян тигізуі мүмкін деп ойласаңыз, дереу көмек сұраңыз. Сіз жалғыз емессіз.
