Омега-3 май қышқылдары, есте сақтау ойындары және физикалық жаттығулар мидың химиотерапиясын жақсартуға көмектесетін бірнеше әдіс болып табылады.
Егер сіз жақында қатерлі ісік ауруын емдеген болсаңыз, сіз зейінді шоғырландыру, есте сақтау қабілетінің бұзылуы және әдетте «химиялық ми» деп аталатын ақыл-ойдың тұмандылығымен қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін.
Химиотерапиядан басқа, когнитивті бұзылулар радиациялық терапия, гормондық терапия және аурудың өзі сияқты басқа да қатерлі ісік емдеуден де туындауы мүмкін. Қатерлі ісікке байланысты когнитивті бұзылулар (CRCI) деп аталатын бұл кеңірек жағдай әртүрлі емдеу әдістері мен аурудың танымға әсерін таниды.
Мидың химиотерапиясы үшін ешқандай дәрі-дәрмек мақұлданбағанымен, үздіксіз зерттеулер когнитивті жаттығулар, дене жаттығулары және қоспалар үшін перспективалы нәтижелер беретін табиғи емдеу әдістерін зерттейді.
Химиялық миға арналған когнитивті жаттығулар
Когнитивті жаттығулар мидың химиотерапиясын емдеудің ең жақсы медициналық емес әдістерінің бірі болып табылады. Олар миды шақыруға және ынталандыруға арналған, бұл уақыт өте келе жадты, өңдеу жылдамдығын және жалпы когнитивтік функцияны жақсартуға әкелуі мүмкін.
Міне, мидың химиотерапиясына арналған когнитивті жаттығулардың кейбір мысалдары:
- Есте сақтау ойындары: Жад пен зейініңізді дамыту үшін картаны сәйкестендіру, сөздерді еске түсіру ойындары немесе судоку пазлдары сияқты жадты жақсартатын ойындарды ойнаңыз.
- Ой қозғау: Мәселені шешу және сыни тұрғыдан ойлау дағдыларын қажет ететін ақыл-ой, жұмбақтар немесе басқатырғыштармен айналысыңыз.
- Кроссвордтар: Жад пен зейінді арттыру кезінде тіл және ауызша дағдыларды жақсарту үшін кроссвордтарды шешіңіз.
- Оқу және оқу: Когнитивті ынталандыруды қолдау және түсіну мен сөздік қорды дамыту үшін кітаптарды, мақалаларды немесе оқу материалдарын оқыңыз.
-
Зейінді медитация: Фокусты жақсарту, стрессті азайту және когнитивті тұрақтылықты жақсарту үшін зейінді медитациямен айналысыңыз. Бірінде
оқу сүт безі қатерлі ісігінен аман қалған 117 адаммен санаға негізделген араласу да, дене шынықтыру жаттығулары да когнитивті шағымдардың төмендеуіне және психологиялық әл-ауқаттың жақсаруына әкелді. - Пазлдар: Көрнекі-кеңістік дағдыларын және бөлшектерге назар аудару үшін басқатырғыштармен жұмыс істеп көріңіз.
- Компьютер немесе бейне ойын негізіндегі когнитивті тренинг: Жадты, зейінді және басқа когнитивтік функцияларды тексеруге арналған когнитивті жаттықтыру қолданбаларын немесе бағдарламалық құралды пайдалануды қарастырыңыз.
А
Екі топ уақыт өте келе когнитивті жақсартуларды көрсетті, ерте араласу тобы субъективті ойлау қабілетінің жақсарғанын және реакция уақыты мен жады сияқты нақты когнитивті тапсырмалардың айтарлықтай жақсарғанын хабарлады.
Дегенмен, бұл жақсартудағы бейне ойындардың нақты рөлі белгісіз болып қалады және қосымша зерттеулер қажет.
Химиялық миға арналған табиғи емдеу
Келесі жаттығулар мен ақыл-дене тәсілдері когнитивті денсаулықты нығайтуға, стрессті азайтуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі:
- Аэробты жаттығулар: Жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты әрекеттер миға қан ағымын жақсартады, нейропластикалықты арттырады және когнитивті функцияны қолдайды.
- Қарсылық (күш) жаттығулары: Салмақ немесе қарсылық белдеулері бар қарсылық жаттығулары жалпы физикалық денсаулықты жақсартуы мүмкін, бұл когнитивті қабілеттерге оң әсер етуі мүмкін.
- Ақыл-дене жаттығулары: Йога немесе тайчи сияқты тепе-теңдік пен үйлестіруге бағытталған әрекеттер когнитивті өңдеуге және дене мен ақыл-ой байланыстарын жақсартуға көмектесуі мүмкін.
- Зейінді медитация: Зейінділікпен айналысу стресс пен алаңдаушылықты азайтып, мидың химиологиялық белгілерін жеңілдетуге көмектесетін ақыл-ойдың анықтығы мен назарын көтереді.
Жүйелі
Талданған 29 сынақтың 45%-ы (13 сынақ) жаттығу когнитивті функцияны жақсартатынын анықтады. Сонымен қатар, екі сынақ аэробты немесе аралас аэробты және қарсылық жаттығуларының объективті когнитивті сынақтарға оң әсер еткенін көрсетті. Дәлелдер шектеулі болғанымен, нәтижелер жаттығу CRCI шараларын жақсартуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.
Қандай қоспалар химиотерапиялық ми тұманына көмектеседі?
Мидың химиялық тұманына көмектесетін бірнеше қоспалар бар. Дегенмен, бұл қоспаларды сіздің емдеу тобыңызбен олардың қатерлі ісік емдеумен өзара әрекеттеспейтініне немесе оның тиімділігін төмендетпейтініне көз жеткізіңіз.
Балық майы (омега-3 май қышқылдары)
Омега-3 май қышқылдары, әсіресе балық майында табылған EPA және DHA, ми денсаулығы мен когнитивті функция үшін өте маңызды.
А
Зерттеу сонымен қатар қантқа бай диета омега-3 артықшылықтарын жоққа шығаруы мүмкін екенін анықтады.
Ацетил-Л-карнитин (ALC)
ALC – антиоксиданттық қасиеттерге ие және мидың энергия алмасуын қолдайтын аминқышқылдарының туындысы. Химиялық миға арналған ALC бойынша зерттеулер жеткіліксіз болғанымен, деменция зерттеулері ALC когнитивті құлдырауды бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетеді.
Пробиотиктер
Пробиотиктер – бұл ішек денсаулығына пайдалы тірі бактериялар мен ашытқылар. Олар ішек микробтарын модуляциялау, ішек-ми осі арқылы мидың жұмысына әсер ету арқылы мидың тұманын жеңілдетуге көмектеседі.
Химиотерапиядан өтіп жатқан сүт безі обыры бар 159 науқасты зерттеуде пробиотиктер CRCI жиілігін төмендетті және когнитивті функцияларды жақсартты.
Куркумин
Куркумин – күшті антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар куркумадағы қосылыс.
Ан
Антиоксиданттар
Е және С дәрумендері сияқты антиоксиданттар миды тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі.
Е және С сияқты антиоксиданттарды қабылдау тотығу стрессінің зиянды әсеріне қарсы тұруға көмектеседі.
Ала кету
Когнитивті жаттығулар, ақыл-ой әдістері және қосымшалар сияқты табиғи емдеу мидың химиотерапиясын емдеуде уәде береді – қатерлі ісікпен емдеуден өткен адамдар жиі кездесетін когнитивті бұзылулар.
Ағымдағы зерттеулер бұл табиғи тәсілдердің есте сақтау, шоғырлану және жалпы когнитивтік функция үшін әлеуетті пайдасы бар екенін көрсетеді.
Егер сіз немесе жақын адамыңыз қатерлі ісік ауруын емдеуге байланысты когнитивті қиындықтарға тап болса, бұл табиғи емдеуді кешенді тәсілдің бөлігі ретінде қолдануға тұрарлық. Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау тобымен кеңесуді ұмытпаңыз.
