Үйде құрғақ ауызды қалай емдеуге болады

Бұл құралдар құрғақ ауызды емдемейді, тек оны жеңілдетеді.

1. Су ішіңіз

Су ішу және ылғалдану ауыздың құрғауын жеңілдетуге көмектеседі. Зерттеулер дегидратация құрғақ ауыздың факторы болуы мүмкін екенін анықтады. Суды тұтынуды арттыру жеңіл дегидратацияны емдеуге көмектеседі.

2. Кейбір дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз

Ауыз құрғауының 90 пайыздан астамы дәрі-дәрмекпен байланысты.

Бір зерттеу шолуы құрғақ ауызды тудыруы мүмкін дәрілердің жалпы түрлеріне мыналарды жатқызады:

• антигистаминдер
• гипертензияға қарсы препараттар
• гормондық препараттар
• бронходилататорлар

Дәрі-дәрмек аузыңызды құрғатады деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ешқашан дәрігердің рұқсатынсыз дәрі қабылдауды кенеттен тоқтатпаңыз.

3. Сусыздандыру әдеттерінен бас тартыңыз

Міне, кейбір ұсыныстар:

• Кофеиннен аулақ болыңыз. Кофеинді сусындар сусыздандыруы мүмкін. Зерттеулер кофеинді кофе немесе шай ішу ауыздың құрғауын тудыратынын анықтады.
• Алкогольді пайдалануды шектеңіз. Алкоголь сусыздандыруы мүмкін, бұл ауыздың құрғауына ықпал етеді. Ауыз құрғаған кезде алкогольдің орнына су ішіп көріңіз. Бір қызығы, алкогольді пайдалану дәлелденген қауіп факторы емес. Бұл зерттеулерде сыналған және бекітілген бұл сияқты.
• Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі шегу де сусыздандыруы мүмкін. Кесу немесе тоқтату құрғақ ауыз белгілерін азайтуы мүмкін. А 2014 оқу темекі шегу ауыздың құрғауын арттыратынын анықтады. Алайда, а 2011 шолутемекі шегу байланысты қауіп факторы емес еді.
• Қантты тастаңыз. Кофеин, алкоголь және темекі шегу сияқты қант сізді сусыздандыруы мүмкін. Мүмкін болса, құрғақ ауызды азайту үшін қантты тағамдарды азайтып көріңіз. 2015 жылғы зерттеуде қанттан, әсіресе құрамында қант бар сусындардан бас тарту ұсынылды.

4. Қантсыз кәмпиттерді сорыңыз

Қантсыз кәмпиттерді сору құрғақ ауызды қысқа мерзімді жеңілдетуі мүмкін. Бұған жөтелге арналған тамшылар, пастилкалар немесе басқа кәмпиттер сияқты өнімдер кіреді.

5. Қантсыз сағызды шайнаңыз

Қантсыз сағыз сонымен қатар құрғақ ауызды қысқа мерзімді жеңілдете алады. Сондай-ақ, кейбір сағызда сілекей өндірісін ынталандыруға көмектесетін ксилит бар.

6. Жалпы ауыз қуысының күтімін жақсарту

Құрғақ ауыз ауыз қуысының гигиенасын сақтамаудың симптомы және себебі болуы мүмкін. Ауызша сөйлеу тәртібін жақсарту шешуші болуы мүмкін ауыз қуысының денсаулығын сақтау үшін. Бұған жиі тіс жібіту, фторидті тіс пастасын қолдану және ауызды шаюды қолдану кіреді.

7. Алкогольсіз ауыз шайғышты қолданыңыз

Ауызды шаю ауыз қуысының жалпы гигиенасын жақсартуда тиімді, бұл ауыздың құрғауын тудыруы мүмкін.

Дәлірек айтқанда, құрамында ксилит бар ауызды шаю құралдары сілекей өндірісін ынталандыруға көмектеседі. Бұл мақалада айтылғандай қысқа мерзімді жеңілдікті қамтамасыз етуі мүмкін осы 2015 шолу.

8. Ауыз арқылы тыныс алудан аулақ болыңыз

Ауызбен тыныс алу құрғақ ауызды нашарлатып, ауыз қуысының басқа да проблемаларын тудыруы мүмкін.

Ауызға қарағанда мұрныңызбен жиі тыныс алуға тырысыңыз, әсіресе ауыз қуысында ыңғайсыздықты сезінгенде.

9. Ылғалдатқыш алыңыз

Ылғалдылықты жасау қоршаған ортаға көбірек ылғал қосу арқылы ауызды құрғатуға көмектеседі.

Бір зерттеу ылғалдандыру құрғақ ауыз белгілерін қалыпты түрде жақсарта алады деп болжайды. Ылғалдатқышты түнде іске қосу ыңғайсыздықты азайтып, ұйқыны жақсартуы мүмкін.

10. Дәрілік өсімдіктер

Көптеген шөптер сілекей өндірісін ынталандыруға және құрғақ ауызды уақытша жеңілдетуге көмектеседі, олардың арасында:

• Алоэ вера (Aloe barbadensis). Алоэ вера жапырақтарының ішіндегі гель немесе шырын ауызды ылғалдандырады. Алоэ вера шырынын сатып алу – құрғақ ауызды емдеудің тамаша тәсілі.
• Зімбір (Zingiber officinale). Зімбір – танымал шөптік сиалагога. Бұл сілекей өндіруді ынталандыруға көмектеседі дегенді білдіреді, бұл құрғақ ауызға да көмектеседі. Зімбірдің сиалагог әрекеті көптеген зерттеулерде айтылған, соның ішінде бұл 2015 жылғы зерттеу.
• Холлихок тамыры (Alcea spp.). Холлихок алоэ вераға ұқсас ылғалдандыратын әрекетке ие. 2015 жылғы зерттеу оның жақын туысы Малва Сильвестристің көмегімен ауыздың құрғауына көмектескенін көрсетті.
• Зефир тамыры (Malva spp.). Зефир тамыры – алоэ сияқты жұмсартатын және ылғалдандыратын өсімдік. Дәстүрлі шөптермен емдеуде танымал. 2015 жылғы зерттеу оның жақын туысы Alcea digitata көмегімен ауызды құрғатуға көмектескенін көрсетті.
• Нопал кактусы (Opuntia spp.). Нопал кактусы – Мексикадан шыққан дәстүрлі тағам және медицина. Тікенді алмұрт кактусы деп те аталады, ол денсаулық сақтау саласында танымал болуда. 2017 жылғы зерттеу нопалдың құрғақ ауызды немесе гипосаливацияны жақсарта алатынын көрсетті.
• Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes – тіс денсаулығын жақсарту үшін қолданылатын танымал шөп. Дәстүрлі қолданудың бірі – сілекей бөлуді жоғарылату үшін сиалагога ретінде, ол құрғақ ауызға көмектеседі.
• Тәтті бұрыш (Capsicum annuum). Осы 2011 жылғы және 2017 жылғы бір зерттеуге сәйкес тәтті бұрыш сілекей бөледі.

11. Рецептсіз сілекей алмастырғыштарды қолданып көріңіз

Сіз жергілікті дәріханада сілекей алмастырғыштарды сатып ала аласыз. Көптеген әртүрлі брендтер сілекей алмастырғыштарды ұсынады, мысалы, xerostom.

Бұл өнімдер қысқа мерзімді жеңілдету үшін тамаша, бірақ құрғақ аузыңыздың себебін емдей алмайды.

Құрғақ ауыздың болуы сирек маңызды мәселе болып табылады. Кейде бұл сіздің сусызданғаныңыздың белгісі.

Дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сіз дәрі-дәрмектің себебі деп ойласаңыз. Дәрі-дәрмектерді қолдануды тоқтатпас бұрын оларды тоқтату туралы сөйлескен дұрыс.
• Егер сізде басқа аурулардың белгілері болса. Басқа шарттарға мыналар жатады:
  • 2 типті қант диабеті
  • бүйрек ауруы
  • Паркинсон ауруы

  • иммундық/аутоиммундық бұзылулар

  • мазасыздықтың бұзылуы
  • депрессия
  • анемия
  • қоректік заттардың жетіспеушілігі

Егер бұл жағдайлар ауыздың құрғауын тудырса, негізгі жағдайды емдеу үйдегі емдеуге қарағанда тиімдірек болады.