Сіз нәрестеңізді ұйықтатуға шақырдыңыз. Оларды ұйықтау үшін ән айтты. Ұйықтау үшін оларды емшек сүтімен немесе бөтелкемен тамақтандырған. Қолдарыңыз ұйықтап кеткенше арқаларын ысқылағанда, қолдарыңыз түсіп қалатындай сезіндіңіз.
Сіз нәрестеңізді армандар еліне жіберудің маманысыз, бірақ бірнеше ай бойы осы дағдыны жетілдіргеннен кейін сіз: нәресте мұны қанша уақытқа дейін өз бетімен жасай алады? Процесті жылдамдатудың қандай да бір жолы бар ма?
Кішкентай балаңыз өзін-өзі тыныштандырып, ұйықтай алатын болса, бұл үлкен мәселе. Әр нәресте әртүрлі және жоқ болса да бір шешім барлығы үшін жұмыс істейді, біз процесті мүмкіндігінше жылдам және жеңілдетуге көмектесетін бірнеше кеңестер жинадық.
1. Уақытты меңгеру
Көптеген ата-аналар нәрестелерінің өзін-өзі тыныштандыратын әрекеттерін 3-4 айда байқай бастайды. 6 айға дейін нәрестелердің көпшілігі түнде тамақтандыруды қажет етпестен 8 немесе одан да көп сағат жүре алады, сондықтан бұл оларды ұйықтауға өзін-өзі тыныштандыруға ынталандырудың тамаша уақыты – және артқа олар оянса ұйықтау.
Әдетте, 8-9 айға дейін бөліну мазасыздануы толық күшіне енгенге дейін өзін-өзі тыныштандыратын мінез-құлықты ынталандыру жақсы. Кішкентай балаңыздың сүйікті ересек адамдарынан айырылып қалудан қорқатын кезде өзін тыныштандыруды үйрену қиын болуы мүмкін.
2. Ұйықтау уақытының тәртібін жасаңыз
Ұйқыға кететін уақыт тәртібін жасаудың көптеген артықшылықтары бар. Кітап оқу, ән айту немесе ваннаға түсу сияқты қарапайым болса да, ұйқы режимдері денеге демалу және ұйықтау уақыты келді деген сигнал бере алады.
Ұйқы режимдері де тұрақтылықты қамтамасыз етеді. Балаларға жағдайларға қалай жауап беру керектігін білуге көмектесу үшін жүйелілік маңызды. Тіпті олар өздеріне айтылған сөздерді әлі түсіне алмаса да, жас нәресте ұйқыға кетеді деп күтілетін дәйекті белгілерден үйрене алады.
3. Қауіпсіздік нысанын ұсыныңыз (егер сіздің балаңыздың жасы жеткілікті болса)
Кенеттен нәресте өлімі синдромы (SIDS) қаупіне байланысты сіз балаңыздың өмірінің бірінші жылында бесігінде көрпе, жастық және ойыншықтарды қалдырғыңыз келмейді.
Бірақ егер сіздің балаңыз үлкенірек болса, жұмсақ ойыншық немесе олар тіркеме жасаған көрпе өзін-өзі тыныштандырып, ұйықтауға көмектесетін якорь ұсына алады.
Егер сіздің балаңыз бесікте тұлыпқа немесе сүйкімді жануарға арналған жаста болмаса, емізік өзін-өзі тыныштандыру процесіне көмектеседі.
4. Ұйықтау үшін тыныш, қараңғы, салқын орта жасаңыз
Сіздің балаңыз шынымен де сіз сияқты, ыңғайлы (және қауіпсіз) орта ұйықтап кету және ұйықтай алу үшін кілт болып табылады.
Баланы ұйықтау үшін оңтайлы жасалған ортада ұйықтатқанда, олар алады — олар әрқашан деп айтуға болмайды ерік — алаңдамай тез ұйықтаңыз. Сондай-ақ олар шуылдан, қалтыраудан немесе ыстық терден оянбай ұйықтап қалуы ықтимал.
Сонымен қатар, SIDS-тің алдын алуға көмектесу үшін жылыға қарағанда сәл салқын орта жақсы деп саналады.
5. Тұрақты ұйықтау уақытын белгілеңіз
Ұйқы режимдері сияқты, тұрақты ұйқы уақытын пайдалану денені ұйқыны күтуге үйретеді. Дене ырғақтарын белгілі бір уақытта ұйықтауға бейімдеуге үйретуге болады — бұл сіздің балаңызға дәл сіз ұйықтап қалғыңыз келетін уақытта ұйқышылдықты сезінуге көмектеседі.
Ұйықтау уақыты ғана емес, артықшылықтар бар күнделіктісонымен қатар төсек уақыт!
6. Балаңызды ұйықтау үшін тамақтандырудан бас тартуды қарастырыңыз
Егер сіздің балаңыз бөтелкеден немесе кеудеден ішу кезінде ұйықтап қалса, ол өзін-өзі тыныштандырмайды немесе өзін-өзі тыныштандыруды үйренбейді.
Ұйықтау алдындағы тамақтандыру сеансын ұйықтау режимінің сәл ертерек бөлігіне жылжыту арқылы сіз кішкентайыңызды жеткілікті тамақ алуын қамтамасыз ете отырып, өзін-өзі тыныштандыруды үйренуге ынталандыра аласыз.
Бұл ұйқы режимінің көпшілігіне қарапайым өзгеріс болғанымен, бұл кейбір ренжітуге әкелуі мүмкін, өйткені сіздің балаңыз ұйықтап жатқанда тыныштандырудың басқа жолдарын табуы керек.
Атап айтқанда, ең басында сізге бесіктің жанында тұрып, ауызша кепілдік беру немесе тіпті кейде арқаны ысқылау қажет болуы мүмкін, өйткені сіздің балаңыз сұйықтықтың көмегінсіз және бүкіл денені адаммен жанасусыз өзін-өзі тыныштандыруды үйренеді.
7. Балаңыз тым шаршамай тұрып, барлық қажеттіліктердің қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз
Балаңыз қатты шаршаған соң, оны бөтелкесіндегі соңғы бірнеше унцияны бітіруге немесе қоршаған ортадағы әрбір өзгеріске қайғырып айқайламауға сендіру қиын болуы мүмкін.
Көптеген себептерге байланысты, егер олар тым шаршаса, олардың эмоцияларын басқару және өзін-өзі тыныштандыру қабілеті айтарлықтай төмендейді. (Ересектер болсақ та, біз шамадан тыс шаршаған кезде ыдырау және өзімізді ұстай алмау оңай!)
Балаңыздың қажеттіліктеріне жауап берудің орнына күту арқылы сіздің балаңыз сәттілікке дайын болады. Олар кешті қуанышты көңіл-күймен аяқтайды, бұл көмексіз өздігінен ұйықтап қалуды жеңілдетеді.
8. Балаңызды бесіктен шығарудың орнына, оны бесікке жатқызуға тырысыңыз
Ең дұрысы, нәресте бесігінде ұйықтап қалады және түн ортасында оянғанда бесігінде қалады.
Егер сіздің балаңыз құшағында ұйықтап қалса – бұл, біз мойындаймыз, ең тәтті нәрселердің бірі болып табылады – және оны бесікке апарса, олар ұйықтап жатқан ортадан басқа ортада оянады. Бұл қорқынышты болуы мүмкін. және өзін-өзі тыныштандырып, ұйықтап кетуді қиындататын күйзеліске әкеледі.
Есіңізде болсын, тіпті кішкентай балалар да әдеттерге айналуы мүмкін. Егер олардың үйренген әдеті бесікте ұйықтап қалу болса, бұл өзін-өзі тыныштандыруға көмектеседі.
Сондықтан нәрестеңізді төсекке жатқызған кезде оны ұйқышыл, бірақ әлі ұйықтамаған күйде бесігіне жатқызыңыз. Бұл оларға ұйықтап жатқанда бесіктің ортасына бейімделуге уақыт береді.
Егер сіздің балаңыз түн ортасында оянса және сіз оны мойындағыңыз келсе, онымен ақырын сөйлесіңіз немесе ән айтыңыз немесе ол бесікте жатқанда жеңіл сипап қойыңыз. Бұл сізге ұйықтап қалмай, қайта ұйықтауға көмектеседі.
Есіңізде болсын, қауіпсіз ұйықтау әдеттерін қолданыңыз
Сіздің балаңыз қауіпті ұйықтау орнында немесе жерде ұйықтай алатын болса да, оларды ешқашан 100 пайыздан аз қауіпсіз жерде бақылаусыз жалғыз қалдыруға болмайды.
Балаңыз сізсіз өзін-өзі тыныштандырғанын қаласаңыз, оны қауіпсіз жерлерде және қауіпсіз жолдармен ұйықтату маңызды. Рокерлер, автокөлік орындықтары, әткеншектер және басқа құрылғылар бесікке ұқсамайды. Бұл жерлерде нәрестелерді жалғыз ұйықтатпау керек.
Төменгі сызық
Сіз балаңыздың ұйқысын тыныштандырғанын қалайсыз деп шештіңіз және нәресте өз бетімен ұйықтауды үйренуі үшін ағымдағы жұмыс тәртібіне өзгертулер енгізуге дайынсыз. Сен үшін жақсы!
Бастамас бұрын соңғы қадам ретінде сіз балаңыздың дәрігерімен негізге қол тигізгіңіз келуі мүмкін. Олар сізге қосымша кеңес бере алады.
Балаңыздың ұйықтап кетуін қажет етпейтін түндерді асыға күткен кезде, қазіргі түн ортасындағы құшақтаулардан ләззат алуды ұмытпаңыз. Жақын болашақта сіз оларды сағынатын боласыз!
