Ұзақ COVID – бұл COVID-19 жұқтырғаннан кейін апталар, айлар немесе тіпті жылдарға созылуы мүмкін тұрақты белгілер жиынтығы. Мидың тұмандығы ұзақ уақыт бойы COVID-тің көптеген ықтимал белгілерінің бірі болып табылады.
Егер сізде немесе жақын адамыңызда ұзақ уақытқа созылған COVID-ке байланысты ми тұманы болса, бұл симптом қашан немесе ақырында жеңілдей ме деген сұрақ туындауы мүмкін. Бұл сұрақты дәрігерлер мен ғалымдар қызу зерттеуді жалғастыруда.
Бұл мақалада біз COVID миының тұманының қанша уақытқа созылатынын және оның қанша уақытқа созылуы мүмкін екенін түсіндіреміз. Біз сондай-ақ сіздің белгілеріңізді басқару және қашан көмекке жүгіну керектігі туралы кеңестерді қарастырамыз.
COVID ми тұманы дегеніміз не?
Мидың тұманы – ұзаққа созылған COVID белгілерінің бірі. «Ми тұманы» медициналық термин болмаса да, бұл таным мен жадқа әсер ететін әртүрлі белгілерге сілтеме жасау үшін қолданылатын сөз тіркесі, соның ішінде:
- баяу немесе анық емес деп сипаттауға болатын ойлар
- шоғырлану және назар аудару проблемалары
- шешім қабылдауда немесе жоспарлауда қиындықтар
- есте сақтау проблемасы
- психикалық шаршау
- шатасу
Зерттеушілердің бағалауы бойынша, бүкіл әлемде COVID-19 жұқтырған адамдардың 43 пайызы ұзақ уақыт бойы COVID-тің қандай да бір түрін бастан кешіреді. Олар сондай-ақ есте сақтау қабілетінің бұзылуы – мидың тұманының ерекшелігі – шаршаудан кейінгі ұзақ COVID-тің екінші жиі хабарланған симптомы екенін анықтады.
COVID-19-дан кейінгі ми тұманының нақты себебі белгісіз. Бір теория: қабынудың жоғары деңгейі немесе COVID-19-ға жауап ретінде иммундық белсенділік миға әсер етеді. Бірақ қосымша зерттеулер қажет.
COVID миының тұманы әдетте қанша уақытқа созылады?
COVID-19 бірнеше жыл бойы болғандықтан, зерттеушілер аурудың ұзақ мерзімді әсері туралы жақсы түсінікке ие болды. Бірақ ми тұманы сияқты белгілердің қанша уақытқа созылатыны әлі белгісіз.
Міне, осы уақытқа дейін кейбір зерттеулер не дейді.
Ми тұманының шыңы COVID-19-дан кейінгі айларда біртіндеп жақсармай тұрып жетеді
А
Зерттеушілер респонденттердің 88 пайызының таным немесе есте сақтау қабілетінде проблемалары бар екенін анықтады. Бұл белгілердің пайда болу ықтималдығы COVID-19 белгілері пайда болғаннан кейін алғашқы бірнеше айда артып, кейін төмендей бастады.
COVID-19 белгілері пайда болғаннан кейін 7-ші айдың басында респонденттердің 55,5 пайызы когнитивті мәселелер туралы хабарлады. Сондай-ақ, 50,5 пайызы әлі де есте сақтау проблемалары туралы хабарлады.
2021 жылы жүргізілген зерттеу ұзақ уақыт бойы COVID-ке байланысты ми тұманы бар адамдардан тәжірибелерін сипаттауды сұрады. Жоғарыдағы зерттеу сияқты, қатысушылардың көпшілігі ми тұманының COVID-19 белгілері пайда болғаннан кейін алғашқы бірнеше айда пайда болғанын хабарлады.
Зерттеушілер қатысушыларды бастапқы бағалаудан кейін 4-6 айдан кейін электрондық пошта арқылы бақылап отырды. Бақылауға жауап бергендердің 65 пайызы ми тұманының белгілері біртіндеп жақсарып келе жатқанын сезінді.
Ми тұманының белгілері әлі де айлар бойы сақталуы мүмкін
А
Бастапқы бағалаудан кейін зерттеушілер қатысушыларды 6-9 ай бойы бақылады. Бақылау кезінде бастапқы бағалаумен салыстырғанда мидың тұмандығы туралы есеп беруде айтарлықтай өзгеріс байқалмады.
Осыған қарамастан, қатысушылар өздерінің когнитивті функциялары жақсарғандай сезінді. Бірақ зерттеушілер әлі де зерттеуге қатысушылардың өмір сапасының көрсеткіштері жалпы халыққа қарағанда төмен болып қалғанын атап өтті.
Түйіндеме
Зерттеулерге сәйкес, ми тұманы COVID-19-дан кейінгі айларда шыңына жетеді және әдетте уақыт өте келе жақсара бастайды.
Бірақ ми тұманының белгілері әлі де бірнеше ай бойы сақталуы мүмкін. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, ми тұманының белгілері COVID-19 болғаннан кейін бір жылдан астам уақытқа созылуы мүмкін.
COVID ми тұманының белгілерін басқару үшін не істей аласыз?
COVID-19-дан кейін ми тұманының белгілерін азайтудың сыналған және шынайы жолы жоқ. Дегенмен, төмендегі кеңестердің кейбірін қолданып көру көмектесуі мүмкін:
- Күндеріңізді жоспарлаңыз: Күнделікті тәртіпті орнату және әр күні орындағыңыз келетін нәрсеге мақсаттар қою пайдалы болуы мүмкін.
- Өзіңізді жылдамдатыңыз: Өзіңізді тым қатты итермеуге тырысыңыз. Өзіңізді шаршап немесе шамадан тыс сезінсеңіз, үзіліс жасаудан қорықпаңыз.
- Белсенді болыңыз: Жаттығу жалпы денсаулыққа пайдалы. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, мидың денсаулығына пайдалы әсер етеді және стрессті азайтады. Аптаның көп күндерінде тұрақты физикалық белсенділікпен айналысуға тырысыңыз.
- Ұйқы жеткілікті: Нашар ұйқы сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Ұйқының тұрақты кестесін орнатуға тырысыңыз және жатын бөлмеңіз тыныш, қараңғы және қолайлы температурада екеніне көз жеткізіңіз.
- Теңгерімді диетаны ұстаныңыз: Теңгерімді тамақтануға тырысыңыз. Қабыну мидың тұманында рөл атқаруы мүмкін болғандықтан, диетаңызға қызанақ, брокколи және майлы балық сияқты қабынуға қарсы тағамдарды көбірек қосуды қарастырыңыз.
- Төменгі стресс: Ұзақ COVID белгілері стресс болуы мүмкін. Тыныс алу жаттығулары, медитативті серуендеу, жетекші бейнелер, йога немесе тіпті өзіңізге ұнайтын хобби сияқты стрессті басқару әдістерін қарастырыңыз.
- Байланысты болыңыз: Әлеуметтік байланыс маңызды, сондықтан отбасыңызбен және достарыңызбен араласуға уақыт бөліңіз. Ұзақ уақыт бойы COVID бар адамдарға қолдау көрсету тобына қосылу ұқсас мәселелері бар басқалармен байланысуға көмектеседі.
Ми тұманымен күресу қиын болуы мүмкін, бірақ шыдамдылық маңызды. Симптомдарды басқаруға ең жақсы көмектесетін стратегияларды табудан бұрын әртүрлі стратегия комбинацияларын қолданып көру қажет болуы мүмкін.
Қашан күтім жасау керек
Ұзақ COVID-ке байланысты ми тұманымен ауыратын көптеген адамдар уақыт өткен сайын олардың симптомдары баяу жақсаратынын байқады. Бірақ мидың тұмандығы туралы дәрігермен сөйлесетін уақыт болуы мүмкін кейбір белгілер бар.
Сіздің белгілеріңіз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз:
- нашарлау
- сізді алаңдату немесе елеулі күйзеліс тудыруы
- күнделікті өміріңізге елеулі түрде араласу
Біз әлі де ұзақ уақыт COVID-ке байланысты ми тұманын тиімді емдеуді үйренудеміз. Бірақ сіздің дәрігеріңіз симптомдарыңызды жақсырақ басқаруға көмектесетін стратегияларды әзірлеу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады.
ПОСТ-COVID-тен кейінгі күтім орталықтары (PCCC)
Егер сізде ми тұманы немесе басқа ұзақ COVID белгілері болса, арнайы клиникалар бар Ковидтен кейінгі күтім орталықтары (PCCC)бұл COVID-19 қалпына келтіру мәселелерін шешуге қамқорлық көрсетеді.
PCCC веб-сайты бүкіл Америка Құрама Штаттарында және көптеген басқа елдерде клиникалардың орналасқан жері бар картаны ұсынады.
Төменгі сызық
Мидың тұмандығы – ұзақ COVID-тің жиі кездесетін симптомы. Уақыт өте келе ол бірте-бірте жақсаруы мүмкін, бірақ COVID-19 болғаннан кейін бірнеше ай немесе жылдар өткен соң ми тұманының белгілерін сезіну мүмкін.
Егер сізде ми тұман болса, өзіңізді жылдамдату, тұрақты жаттығулар жасау, стрессті басқару және жеткілікті ұйықтау сияқты стратегиялар симптомдарды басқаруға көмектеседі. Егер сіздің миыңыздың тұмандығы нашарласа немесе күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
