MS сияқты күтпеген аурумен өмір сүру сіздің өміріңіздің көптеген аспектілеріне әсер етуі мүмкін. MS күнделікті әрекеттерді орындауды қиындатады және жеке қарым-қатынасқа кедергі келтіреді. Бұл жағдай жиі тудыратын шаршау сізге жақын адамдармен уақыт өткізуді қиындатады.
Әлеуметтік қарым-қатынаста болу көмектеседі. Күшті әлеуметтік байланыстарға ие болу MS бар адамдардың өмір сапасын жақсартады және жалғыздықты азайтады. Бұл сонымен қатар аурумен байланысты қиындықтармен күресуді жеңілдетеді. Бұл тіпті сіздің денсаулығыңызды жақсартуға және MS-ті басқару қабілетіңізді жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Басқа адамдардан әлеуметтік қолдау әртүрлі нысандарда болуы мүмкін, соның ішінде:
- көңіл-күйіңізді білу үшін қоңырау шалыңыз немесе SMS жіберіңіз
- көңілің түскенде сені тыңдау
- сізді түскі асқа немесе киноға апарады
- дәрі қабылдауды немесе дұрыс тамақтануды еске салады
Бұл қолдау түрі әртүрлі көздерден болуы мүмкін, соның ішінде:
- достар
- отбасы мүшелері
- сенің серіктесің
- көршілер
- әріптестер
- Сіздің діни ұйымыңыздың мүшелері
- MS-мен өмір сүретін басқа адамдардың топтарын қолдау
- психикалық денсаулықты қамтамасыз етушілер
Міне, әлеуметтік болудың MS-мен өміріңізді жақсартуға көмектесетін алты жолы.
1. Бұл депрессия қаупін азайтуы мүмкін
Дейін
Депрессия өмір сүру сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Көңілсіз күйде сіз MS препараттарын қабылдауды тоқтатуыңыз мүмкін, бұл ауруыңызды басқаруды қиындатады. Кейде депрессия тіпті суицидтік ойларға немесе әрекеттерге әкеледі.
Әлеуметтік қолдау сіздің жолыңызда болуы мүмкін кез келген қиындықтарға немесе стресс факторларына қарсы буфер ретінде әрекет етуге көмектеседі.
2. Жалғыздықтың алдын алады
Шаршау, ауырсыну, қуық проблемалары және жүру проблемалары сізге шығуды және отбасымен және достарымен уақыт өткізуді қиындатады. Бірақ үйде тым жиі болу сізді оқшауланған және жалғыз сезінуі мүмкін. Жалғыздық сіз кез келген депрессияны нашарлатуы мүмкін.
Әлеуметтік қолдауға ие болу сізді жалғыз сезінуге көмектеседі. Ауырған кезде немесе көңіл-күйіңізді көтеретін біреу бар екенін білу жалғыздықты болдырмауға және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі.
3. Шаршауды азайтуы мүмкін
MS бар адамдардың көпшілігі – шамамен 80% – шаршауды бастан кешіреді, бұл оны MS белгілерінің бірі етеді. Шаршау сонымен қатар MS ауруының ең нашар белгілерінің бірі болып табылады. Ол жұмыстан бастап қоғамдық әрекеттерге дейін өмірдің барлық бөлігін бұзады.
Күндізгі ұйықтау және энергияңыз көп болған кезде іс-шараларды жоспарлау – шаршауды басқарудың жолы. Күшті қолдау жүйесі сізге күнделікті әрекеттерге көмектесу қажет болған кезде адамдарды қосу арқылы көмектесуі мүмкін.
жылы
4. Ауырсынуды азайтуы мүмкін
Ауырсыну – MS-тің тағы бір жиі кездесетін симптомы. Ол бас ауруы, арқа ауруы, жүйке ауруы және бұлшықет спазмы түрінде болуы мүмкін. Стресс, алаңдаушылық және шаршау сияқты басқа факторлар да ауырсынуды нашарлатуы мүмкін.
Әлеуметтік қолдауы аз адамдар ауырсынуды көбірек сезінеді, зерттеу нәтижелері. Бір зерттеу MS бар адамдарға қолдаудың төрт түрін алудың артықшылықтарын қарастырды:
- сырласатын немесе сөйлесетін біреу
- көңілді бірдеңе жасайтын адам
- дәрігердің қабылдауына қатыса алатын адам
- төтенше жағдайда көмектесе алатын адам
Осы қолдау түрлерінің үш немесе одан азы бар адамдар төрт қолдау түрі бар адамдарға қарағанда үш есе жиі ауырады. Зерттеу авторлары қолдауға ие болу өзін-өзі тиімді етуге немесе өз денсаулығыңызды жақсарта алатыныңызға сенуге ықпал ететінін хабарлайды.
5. Ұйқыны жақсартады
Ұйқы сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін маңызды. Дегенмен, MS ұйқының бұзылуына ықпал етуі мүмкін. Созылмалы аурумен өмір сүрудің стрессі мен мазасыздығы, сонымен қатар ауырсыну және жиі зәр шығару сияқты MS белгілері түні бойы ұйықтап кетуді қиындатады.
Зерттеулер көрсеткендей, COVID-19 пандемиясы кезінде достарымен бірге болған MS бар адамдар оң әлеуметтік қарым-қатынаста болмағандарға қарағанда жақсы ұйықтады.
6. Ол өмір сапасын жақсарта алады
Әлеуметтік қолдау MS бар адамдардың өміріне қорғаныс әсерін тигізеді.
Сізге қамқорлық жасайтын адамдардың қоршауында болу сізді өз өміріңізге қанағаттанарлық сезінуге және жағдайыңыздың қиындықтарымен жақсы күресуге көмектесуі мүмкін. Әлеуметтік қолдауға ие болу ауруыңызды сәтті жеңе алатыныңызға үміт береді.
Жақында MS диагнозы қойылған 185 адамның 2021 жылғы зерттеуі үлкен әлеуметтік қолдауды өмір сапасының жоғарылауымен байланыстырды. Көбірек қолдауға ие болған адамдар, сондай-ақ әлеуметтік қолдауы жоқ адамдарға қарағанда психикалық денсаулық пен когнитивті функцияның жақсарғанын және аз шаршағанын хабарлады.
Сізде MS болған кезде әлеуметтік қолдау маңызды. Сіздің арқаңызда адамдардың болуы психикалық және физикалық тұрғыдан жақсы сезінуге көмектеседі. Сізге қажетті қолдау бар екеніне сенімді болмасаңыз, әлеуметтік желіге қараңыз.
Достарыңызбен, отбасы мүшелеріңізбен, әріптестеріңізбен, көршілеріңізбен және сізді ойлайтын басқа адамдармен байланысу арқылы бұл желіні кеңейте аласыз. Егер сізде әлі де күшті қолдау жүйесі болмаса, Ұлттық склероз қоғамы сияқты ұйым арқылы қолдау тобын немесе әріптестердің кеңесшісін іздеңіз.
